跟训4

九点的室内球馆准时响起了集合哨，谢鑫按训练大纲带着队员进行热身、体能、对抗等一些基本训练，教练来之前他们定的计划就是先重点练一下身体素质。

十一点半陈煜听到下训的声音感觉十分悦耳，他勉强完成了上午的训练任务，当然也是因为谢鑫偶尔放了下水。

“还好吧？这几天都是练素质，下午可能会更累”谢鑫走到陈煜身后，提前给他打了个预防针。

陈煜擦汗的手顿了下，用忧郁的眼神看着谢鑫“还练这些啊？为什么啊？好累。”

谢鑫回答了这两个问题，也安慰着陈煜，“我们的技战术要等教练来了再根据对手定，而提升球技的重点还是需要身体素质的，孩子，想进队还任重而道远啊。”伸手拍了拍他的肩膀，带着往食堂走去。

下午四点半左右，篮球馆的器械室内放着轻音乐，所有人靠墙半蹲着聊天，让原本难熬的时间能过得快一点。

大家聊得正起劲，突然一道教鞭的破风声传来同时立马接上了谢鑫一声惨叫“啊”，看到来人，所有人都改正着自己那变形的动作，生怕疼痛突然到自己身上。

“你们就这样静蹲的？”陈晟严厉的语气，吓得所有人又蹲下去了点，也没人敢回话。

陈晟走到旁边器械区拿了块10kg的杠铃片过来，直接放在了谢鑫的大腿上，一是惩罚他带队不严，二是他196的个子，但身体太薄了只能做后卫，现在正好给他练练力量。

“刚刚看一眼就知道今天训练的情况，作为一个副队长就这样管理队伍吗？接下来全体加训一个小时，我好好给你们补补强度。”

所有人心都凉了，可能有人都开骂了，但是在陈晟的强大威压下，大家连大气都不敢出。

陈晟走到弟弟面前说：“你先回宿舍清理好衣服回家，司机等下就到宿舍楼下接人，告诉爸妈我晚会自己开车回去，不用等我吃饭了。”

听到这话，陈煜松了口气站起来就准备开溜，在这种气压下，他肯定不会想继续留下来。

待弟弟走后，器械室内温度又降了一度，墙边的一排全都绷紧着自己全身。

陈晟趁着这个时候跟所有人强调了纪律，还介绍了一下新教练。“给你们打个预防针，新教练是秦佑我师父，要求会比我严格，训练强度也会比现在大很多，按照刚刚那样子训练，在他那可就不是简简单单加训了，都做好准备。”

听到新教练是谁的时候，谢鑫抬头盯着陈晟，不敢相信这件事。秦佑是他干爹，跟陈晟认识也是因为一起练过球，当然是很清楚秦佑的手段，一想到就会害怕。

陈晟看着谢鑫的表情，仿佛就是上午知道这个消息的自己。

蹲着的队员感觉时间过得很慢，陈晟进来后才过了几分钟，就有人腿开始抖了，谢鑫都快坚持不住了，就想往地上坐。正好这时之前设的闹钟响了，众人刚打算起身，陈晟马上说：“别急，再加五分钟。”

接着又说了等下的计划，平板支撑8分钟+端腹5分钟+控背肌3分钟+绕着器材室蛙跳2圈+举哑铃30次所有做下来算一个循环，每个人完成3组，副队长加一组。

听到这个计划，每个人都不敢想象结束后全身会有多酸。