这天一早，我们来到了训练基地……

丁程鑫OK！

丁程鑫带着一顶黑色的鸭舌帽，手上拿着的是今天的训练计划，他腰伤又犯了，所以代替了今天的值班老师来监督我们训练。

丁程鑫然后我们进行第一项，跑30圈先。OK，沿着这个跑大圈。

看着弟弟们一个两个的全都跑了起来，丁程鑫笑了。

丁程鑫哎呀，我好爽哦！

我看着他们跑了起来，自己来到最中心的地方压腿。

暮璃希我也挺爽的！

丁程鑫在我不远处坐了下来，看着他们跑。

丁程鑫快点！

马嘉祺跑快点！

丁程鑫跑快点！

严浩翔你还要再快……

我劈叉压腿完，又站起身来靠着柱子站立压腿。

丁程鑫每次看你这样压都觉得好疼！

暮璃希哈哈哈我觉得对我来说跟活动筋骨一样！

丁程鑫你压完等会跟他们一样啊？

暮璃希知道了！阿程哥！

丁程鑫现在就你这么叫了……

丁程鑫小声的说。

暮璃希那我下次改一下？叫你什么呢？丁哥？

丁程鑫哎呀！随便你啦！都可以，反正都是哥！

暮璃希嗯？那我叫丁程鑫了……

我转过头对着他露出甜美的笑容，但话语却在丁哥的发火边缘横跳，丁程鑫也用核善的笑容对着我。

丁程鑫没事，都说随便你了！

丁程鑫转过脸，我看不到他的表情，只好收起了笑容，继续压腿。

宋亚轩跑完了吗？

丁程鑫好，等一下，蛙跳五遍来回，从这边的黑线到那边的镜子！

暮璃希OK OK ！

我们来回蛙跳了五遍，又一起搬垫子来到训练室中央，第三项是卷腹。我独自拉着一个垫子来到镜子前，开始练习下腰和倒立，我先下腰。

丁程鑫腹肌，我数一个做一个！

丁程鑫…四，直的，腿要直…五…六…七…八……

丁程鑫九，十，十一，十二，十三，十四……

做了N个，然后才换人。换人的时候，丁程鑫往我这里看了一眼，看到我还是原来的姿势没有变，才躺了下去，因为现在轮到他做卷腹了。

第四项开合跳，我们对着镜子开合跳，丁程鑫来回走动监督着我们。

不知道跳了多少次，我看到其他人停了下来开始擦汗，我才发现自己也是大汗淋漓了，衣服全都贴在身上，前面的刘海也湿透了。

丁程鑫再休息十秒！

丁程鑫举着摄像头慢慢走过来。

丁程鑫累吗？

贺峻霖我不累，不累……

丁程鑫不累啊？

贺峻霖啊累累累累累……

丁程鑫啊！不累啊？

贺峻霖累！

丁程鑫贺峻霖说不累，来吧我们三分钟平板支撑！

就在我们都摆好姿势的时候，丁程鑫走了过来拿一张纸巾给我擦了额头上的汗。

丁程鑫你要是累了，再休息一会儿？

我知道，丁程鑫考虑到了毕竟女生的体力确实不太能跟男生比，我看着他摇了摇头，也不管那些头发会因为汗水黏在脸上。

暮璃希没事，继续，不就是三分钟平板支撑嘛，我可以！

丁程鑫好！

丁程鑫看了一眼表。

丁程鑫三分钟开始了！

他看着表，顺势蹲了下来，来查看我们的动作是否标准。

丁程鑫开始了，开始了……

他轻声提醒着。

丁程鑫屁股下去！

他对着宋亚轩说。

宋亚轩我腿好痛……

丁程鑫你腿痛吗？

宋亚轩对……

即使腿痛也没有放弃，即使汗如雨下也没有放弃。丁程鑫依旧来回提醒我们调整着动作。

丁程鑫不要动！

当他走到刘耀文跟前的时候，他惊呼：

丁程鑫哇！你流了好多汗！

不知道坚持了多久，我的手臂已经开始忍不住颤抖了，我咬咬牙坚持下来，毕竟我确实也很久没有做这种体能训练了，耐力也下降了很多。

丁程鑫左手！

听到这话，我们所有人平板支撑换成了单手支撑，只有左手撑着，另外一只手放在了腰间臀部。

张真源有纸吗？

我们互相传递着纸，一卷纸都快不够用了。单臂支撑使得我本就颤抖的左手，现在颤抖的有点更厉害了，我一边咬咬牙，一边伸出右手想拿纸巾擦汗，丁程鑫看到了立马走了过来。

丁程鑫没事你做！

说完他抽了纸巾来帮我擦汗，脸上额头，包括脖子。我咬着牙抬头，让他更方便地擦脖子上的汗。

丁程鑫帮我擦完了汗，看了一眼表。

丁程鑫OK！休息！

听到这句话，我再也支撑不住了，整个人直接倒在垫子上，发出了一声闷响，口和鼻子同时大口大口的喘着气。

张真源我这汗滴得跟水一样！

丁程鑫来躺下吧，两人一组放松！

说完，丁程鑫就跪在了趴着的宋亚轩的腿之间要给他按摩。

剧烈运动后可以通过按摩来放松身体。

宋亚轩轻点！啊……

宋亚轩啊！！！小腿不痛……

宋亚轩享受着丁程鑫的按摩。

宋亚轩轻点轻点！

丁程鑫轻点就揉不开了！

丁程鑫笑了笑。

丁程鑫你脚要往两边开！

然后丁程鑫踩在宋亚轩的小腿上。

宋亚轩呼……

丁程鑫那哥轻点……

宋亚轩哦呼……

丁程鑫翻过去！

宋亚轩翻了过来，丁程鑫开始给他按摩大腿。

宋亚轩轻点…喔喔喔啊！！！！！

开水壶般的“啊”传进了我们的耳朵。

看着给宋亚轩这么的酸爽，丁程鑫之后换成了拳头轻打着他的大腿。

宋亚轩啊啊啊…啊！！！！！！！

呃…好像更酸爽了……

按摩完以后，体能训练也结束了。