第一天

早上6.00

林翊安上楼去叫赵谨诚和时今晏起床，时今晏已经起来了，赵谨诚也是一叫就醒了，“起床，收拾收拾6.20我要在楼下看到你俩”两个大小伙子，收拾起来倒是也快，6.20两个人也是成功到达楼下，林翊安穿着一身运动服，身旁是体重秤和身高计“来来来，我看看你们现在都咋样”时今晏率先上了体重秤和身高计“身高1.81体重50kg”“有点太瘦了，搁附中怎么不好好吃饭呢”“没，师父，考试前减肥来着”“艺考标准你不知道么，自己乱减”时今晏被林翊安不轻不重拍了拍身后，赵谨诚默默上了体重秤和身高计“身高1.69体重45kg”“不是，你这得往下减减啊，你爸没少给你吃好吃的啊，那边小衣柜有暴汗服，小时，你带他拿一个合适的穿上”两人换上了暴汗服出来，“走走走，跑步去，等你俩等的我花都谢了”林翊安带头，时今晏断后，中间夹的赵谨诚是不得不跑，

几人跑了3.5公里左右就走回家了，最后一点路还是赵谨诚被他们两个拽着跑完的“先早训，完事吃饭奥，上楼”

到了楼上

“赵谨诚暴汗服别脱，来腹背肌10个一组，组后控1分钟10组,开合跳200，然后踢腿前旁后个250，然后倒立8分钟，仰卧起坐50完事要是时间ok就滚地板，小时，以上我说的你翻倍做，我不一直盯你，你自觉”两人听到这么多的任务也是哀声连天，“开始吧，腹肌，小时，我要他做一个你做俩”

“手脚同时起”“再高”“时今晏你把你速度给我提起来”“来，控住最低点”“赵谨诚下，休息一分钟一会你俩一起开”…...“来来来最后一组，高度，时今晏脚背，控”“好的下，剩下的就略了

“下楼吃饭”赵谨诚看着盘子里的菜叶子就不想吃，另一边看着一堆肉就不想吃“快点的，都吃完奥，一会我师兄来，反正他也没事，帮我带你俩”“咋的?”时今晏发出质问，这相当于他过上了附中生活Plus版“好好说话”

“咚咚咚”“来了师兄”“师伯.师伯”赵谨诚不知道，但是赵谨诚跟小时，俩人正在靠墙标姿加立脚背，为了消食，林翊安见师兄沈墨寒坐在沙发上，便过来一起坐在沙发上“你过来干嘛，人俩都知道消食，你不到啊”“哦”林翊安刚要上楼去取瑜伽砖“不用取了直接立，时今晏你也直接立”两人默默行动，沈墨寒拿起桌边的小棍子，在几人身上这怼怼那戳戳20分钟过去了

“师兄，下不”“你立着，你那个新徒弟叫什么，过来”“师伯，我叫赵谨诚”“坐下，绷脚”一个堪堪平角的脚背展示出来了“林翊安，你告诉我这种脚背是立脚背能立出来的吗，我先踩，踩完你活动活动”沈墨寒一手握住脚腕，一手向下，膝盖顶着他的膝盖，“唔，师伯，好疼，师伯”“放松，到底就起”两边都完事了，去勾绷脚“小时来，拿砖，坐这”沈墨寒直接一脚一边脚背开踩“膝盖自己摁着”两边双双到了瑜伽砖，也是成了一个负角度的脚背“5分钟”时今晏双手扣着膝盖，脚背上的痛也是十分磨人“林翊安啊，转过去，面对墙，蹲起5分钟”没有把杆，就没有地方借力，做起来也是全身都要绷紧。“去吧小时，勾绷脚，带赵谨诚去楼上热身”“来，坐这，膝盖自己摁着”两脚踩上去，便到了瑜伽砖，将瑜伽砖挪了挪地方，便有地方继续向下踩，下了一半的瑜伽砖，林翊安也是开始咬上了嘴唇“松嘴，我不想扇你，10分钟，自己记”这个10分钟也是非常的难熬，脚背的疼痛没有丝毫减弱，感觉每一块骨头都要冲破皮肤出来

10分钟后

“起来吧，活动活动上楼，虽然你不在团，但是你别退功，团里边这个本没完事就可能接东西”