忍不住和别人攀比，却越来越焦虑

首先，好好去思考一下为什么自己会频繁地与他人攀比。是因为不自信？还是因为压力太大？又或者是过分在意他人的目光？等等。先去认识到根源，我们再去解决问题。

重新审视一下自己的价值观，你真正的幸福和满足感来自于哪里？难道就是和别人比较，才会让自己更有满足感吗？不是的。把注意力从外在的比较转移到内在的成长和满足上，你会活的更轻松。

给自己设定一些符合自己实际情况和个人兴趣的目标，并专注于实现这些目标。当你有了明确的方向和动力，就更容易将注意力从与他人的比较中转移出来。把精力投入到自我提升和学习上，不断充实自己的知识和技能。当你感到自己在不断进步时，自信心和满足感会自然增加，从而减少对他人的依赖和比较。

你要记住，每个人都有自己的生活节奏和轨迹，不必过分在意他人的眼光和评价。专注于自己的成长和幸福，你会发现生活变得更加美好和充实。