情绪影响学习怎么办？

宝宝，当你意识到自己的情绪状态不对时，不要焦虑，先冷静下来，深呼吸。产生各种情绪是我们自然的生理和心理反应，不要因此而自责。尝试用积极的方式来看待情绪，不要去逃避他。

思考一下是什么导致你出现负面情绪。是学业压力、人际关系、家庭问题，还是其他因素？了解原因后，可以更有针对性地寻找解决方法。当情绪上头的时候，可以试着写成日记或者去和朋友倾诉，把心理烦躁的东西说出来，就会轻松许多。也可以去试着散散步、跑步或者一些自己喜欢的运动方式，去调节一下自己的状态，促进多巴胺的分泌。

如果你有一些能让自己沉浸下来的兴趣爱好的话，也可以去做一下，比如画画呀，听歌呀或者去找个没有人的地方去大喊，把心里的事情都喊出来。

同时呢，也不要太去担心学习，我们慢慢来，把情绪调整好了，自然就有利于你专注学习啦，所以，试着去做吧，加油！