调理方案8

赵梁言方案大概分了几个板块，比如伤情分析，具体的调理方案，康复运动，日常饮食等等

贺峻霖挺详细呀

赵梁言这毕竟是关于你们的身体，还是需要严谨的

赵梁言我现在挨个给你们讲讲具体内容

赵梁言首先是马老师

马嘉祺听到自己的名字，抬起了头

赵梁言马老师目前存在腰伤和肩膀受伤的情况，这可能是由于长期高强度的舞蹈训练、演出以及保持特定姿势等因素引起的。腰伤可能影响到腰椎周围的肌肉、韧带，甚至可能涉及到椎间盘；肩膀受伤则可能涉及肩部肌肉拉伤、肩袖损伤等问题。这些伤痛不仅会影响日常的活动和训练，还可能对舞台表现产生不利影响

赵梁言.首先是物理治疗 ，第一 热敷：每天早晚各进行一次，每次15 - 20分钟。腰部和肩膀受伤部位可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和炎症。第二是按摩：每周安排2 - 3次专业的按摩治疗，按摩手法包括揉、捏、滚、按等，重点按摩腰部和肩部的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛，促进损伤组织的修复。第三是 针灸：根据病情和身体状况，每1 - 2周进行一次针灸治疗。针灸可以刺激穴位，调节身体的气血运行，减轻疼痛，促进受伤部位的恢复。第四是 理疗仪器：可以使用红外线灯、超声波治疗仪等理疗仪器进行辅助治疗。每天使用1 - 2次，每次20 - 30分钟，有助于减轻炎症、促进组织修复。五是药物治疗 ，外用药物：使用具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药或喷剂，如云南白药膏、云南白药气雾剂等，可以以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。也可以适当补充一些促进关节软骨修复的药物，

马嘉祺好的我明白了

赵梁言丁老师的高强度练习让肌肉容易疲劳。我为他定制了一套舞蹈间隙的放松操，每次训练休息时花5 - 10分钟进行简单的肌肉拉伸，特别是腿部、腰部和肩部的肌肉群，预防运动损伤。饮食方面，增加富含维生素C的水果摄入，如橙子、草莓，增强免疫力，对抗因频繁演出可能带来的感冒风险；同时补充高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋，帮助肌肉恢复与生长，时刻保持舞台上的绝佳状态。

丁程鑫好的

赵梁言我们的小宋老师清澈动人的嗓音是团队的宝藏

宋亚轩听到赵梁言夸他，脸上不自觉的出现了害羞的表情

虽然害羞，但宋亚轩还是向旁边的刘耀文和贺峻霖炫耀

去遭受到了两人的白眼

赵梁言看到此场面心里不经感叹，二十好几的人却像个小孩子

赵梁言刘耀文老师是团里的老幺，在此之前，我了解到你的腰部扭伤过，具体的调理方案和马老师的一样，同时要注意睡眠时间和饮食

刘耀文了解

赵梁言然后是张哥

……

赵梁言以上的是你们具体方案

赵梁言其实你们大概的调理方案都大差不差，具体的时间我会联系你们的助理再安排

赵梁言马上要开演唱会，这段时间是非常重要的，千万不要过多练习，以防受伤，同样在开演唱会期间，不要有力过猛，注意力度

时团好的，我们明白了

赵梁言在演唱会的时候，我同样在场，如果发生了突发状况，要及时告知我

赵梁言我想说的已经说完了，你们还有疑问吗

时团没有了

赵梁言好，那我们会议就结束了

丁程鑫乐乐，你好棒呀，这次的方案很成功

严浩翔你再一次的让我们大开眼见

赵梁言没有啦，这次的方案能够帮助到你们，我很开心

旁边的马嘉祺对赵梁言的好感再一次的加深