嫉妒使人面目全非。

提到嫉妒，很多人常常会想起“羡慕”。

这是每个人都存在的两种情绪：嫉妒他人，羡慕他人。

但这两者，有着本质的区别。

举个例子：

在公司里，你的业绩很好，能力很强，收入最高；

于是，你部门里的同事跟你比较的过程中，产生了强烈的敌意；

这些嫉妒你的人，认为你威胁到了他们，让他感到不舒服。

羡慕是什么？

你看到一个同龄人，年纪轻轻就获得了很大的成就；

于是，你很羡慕他的能力，羡慕他的格局，羡慕他的勇敢；

以这个人为榜样，你也希望自己成为这样的人。

羡慕与嫉妒的本质区别在于：

羡慕是没有敌意的，内心是平静的；

嫉妒是充满敌意的，内心是焦虑的愤怒的。

有一类人，就被称之为“嫉妒型人格”。

这类人心眼小，眼里见不得别人比自己过得好。

如果周围的人比他过得好，那么他就全身不舒服，内心翻江倒海，感觉自己好像经历了什么不得了的大事一样。

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嫉妒型人格，身上有哪些特点？

第一：在社交中，经常焦虑、不满、比较

焦虑，是对自身能力与成绩的焦虑；

一个月赚1万，会焦虑；一个月赚2万，还是会焦虑。

而这种焦虑，是因为无论他赚多少钱，身边的朋友赚得都比他多。

不满，是对自己当下生活状态的不满；

这种不满，同样源于比较。

嫉妒心强的人，之所以焦虑不满情绪化，主要原因就是太喜欢跟他人比较。

第二：有强烈的竞争意识，无法接受失败

嫉妒，源于竞争意识。

嫉妒型人格的内心，有着强烈的胜负欲，掌控欲；

在工作中，他们会嫉妒能力强，收入高的同事；

在感情里，他会嫉妒伴侣的前任，嫉妒出现在伴侣身边的异性。

而这一切，都源于“竞争”。

无法接受别人比他优秀，更不能接受自己的失败。

第三：只想获得认可，无法接受批评

在社交中，嫉妒型的人，需要别人不断赞美他，认可他；

谁愿意赞美他，他就会跟谁走得近；

而一旦别人批评他，指责他，那么他就会表现出明显的抗拒和激烈反应。

第四：会暴露出“恶意”

嫉妒心太强的人，当他们对某个人的嫉妒积攒到一定程度；

这种嫉妒，就会变成恶意。

有些恶意，会针对他人的名誉，人格，进行语言上的攻击；

而也有一些恶意，却是实质性的伤害。

就像东野圭吾在《恶意》中写的故事。

嫉妒所产生的恶意，也可能是生命的代价。

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如何改变“容易嫉妒别人”的心态？

1、审视自己的内心

“我在嫉妒别人什么？”

“我为什么会嫉妒？”

“嫉妒他们有钱，嫉妒他们的外形，嫉妒他们的感情还是家庭？”

问清楚自己，最在意什么；

你嫉妒对方的目的和初心，是什么？

只有明白在哪些方面，你最容易嫉妒别人，才能够试着改变嫉妒心。

2、建立自信，从一次次小的成功开始

嫉妒心的本质，其实是自卑。

无论是否愿意接受，容易嫉妒别人，就是因为内心的匮乏，自我价值感比较低。

而想要改变这种状态，就要建立自信。

“别人行，我想我也是可以的。”

“别人能够拥有，那我努力之后，也会拥有。”

先从容易完成的小事开始。

每一次成功，都能够增加你的自信，让你获得成就感。

3、换一种方式，去发泄“嫉妒”

嫉妒并不全是坏的，嫉妒也有好的一面。

比如：

将嫉妒，当成催促你上进，让你努力的动力。

举个例子：

朋友跟你一起读书，一起参加工作；

他凭着自己的努力，买了一辆车；

你很羡慕，但更多的是嫉妒。

嫉妒怎么办？

将这种嫉妒，转变成你的动力。

“我也要努力赚钱，努力攒钱，他能买车，我也能买。”

每当你没力气，没有斗志的时候，想一想这些，你内心的动力就又产生了。

嫉妒不可怕，因为每个人都会嫉妒；

可怕的是，将嫉妒转变成对他人的恶意。