减肥小妙招

不要将减肥看做一件令人受约束的事情，越想约束就越想起美食的可口和运动的苦涩艰辛，应当多想减肥后成功的喜悦

多吃五谷杂粮，水果，土豆和玉米

早上吃一碗饭，午饭吃半碗饭，晚饭吃半碗饭，这是米饭最好的碳水化合物摄取分配方式

过度限制碳水化合物会造成脸部衰老

喝水不足或不规律的确能造成多余脂肪的堆积，甚至形成肥胖症，水肿

在感到饥饿的时候先喝水再进食，以免出现口渴的感觉当成饥饿

运动就是去网上找个瑜伽课的教程练练

具有排毒功能的食品，第1个是动物学第2个是鲜果汁和鲜菜汁，第3个是绿豆汤，第4个是菌类植物 第5个是海藻类食物，第6是茶叶，第7是花果，第8是胡萝卜

在运动之前可以喝1~2杯温开水，运动量增大，运动幅度加快，使体内机能产生较大热量就很快会大汗淋漓，可以有健美的效果

低体温的人往往身形肥胖臃肿，而瘦的人的体温一般超过36℃

建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒，大蒜，咖喱等辛香料

油类之食物以椰子油与起司优先

冬季出门戴帽子

注意身体的颈子，背部，肚脐眼，脚的保暖

若是水肿肥胖 可以喝红豆薏米汤来进行调理

是汤，不是粥

闲的时候，可以把那只闲的手放在小腹处，不断的揉，可以充分活动肠胃，有防治便秘和消化不良的作用