96.男队训练

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龙套刘教练：“小池，你今天带男队训练”

池筱苒（点点头）“好的”

训练正式拉开帷幕，你迅速切换到专业模式。你围绕着体能、技巧、战术等方面，有条不紊地展开指导。你的讲解细致入微，每一个动作要领、每一项训练计划背后的科学原理，都被她深入浅出地阐述着。

池筱苒“石宇奇，你在扣杀的时候，注意腰部的发力，将重心下沉，这样能让你的力量更集中，速度也会更快，落点控制也会更精准。”

石宇奇的目光紧紧跟随着你的一举一动，你身上散发出来的专业气质和认真态度，让他愈发着迷。

石宇奇（脸颊微微泛红，结结巴巴地回应）“好……好的，我明白了，谢谢池教练。”

训练如火如荼地进行着，随着时间的推移，石宇奇对你的关注与日俱增。每次你说话，他总是第一个认真倾听，眼神中满是专注；每次你示范动作，他的目光就像被磁石吸引一般，一刻也不愿移开，还会不自觉地模仿你的动作细节。渐渐地，这份悄然滋生的情愫在他心底扎根，愈发浓烈。

池筱苒“大家注意，在进行快速折返跑时，重心要压低，步伐要紧凑，这样才能在最短的时间内完成转身和加速。”

队员们紧紧盯着你，认真地模仿着你的每一个动作，训练馆内回荡着整齐的脚步声和沉重的呼吸声。

体能训练结束后，队员们稍作休息，便进入了技术训练环节。你将队员们分成若干小组，进行一对一的击球技巧指导。

在训练过程中，你发现石宇奇的技术动作几乎无可挑剔，但在面对一些特殊球路时，反应速度还有提升的空间。

池筱苒“石宇奇，我们来针对性地练习一下接反手位的高远球。”

石宇奇微微点头，眼神中透露出专注和期待。你站在对面，不断地发出各种刁钻的高远球，石宇奇则迅速移动脚步，挥拍回击。

池筱苒“不错，动作很标准，但在预判球的落点时，可以再提前一点，这样就能有更充足的时间准备击球。”

你一边观察着石宇奇的动作，一边给出指导意见。石宇奇认真地听着，不断调整自己的动作和节奏。在你的指导下，他感觉自己对这种球路的应对越来越得心应手。

又是一组高强度的体能训练，结束的哨声响起时，队员们纷纷瘫倒在地上，大口喘着粗气，汗水浸湿了他们的队服，在地板上留下一片片深色的印记。你也累得满脸通红，额前的碎发被汗水紧紧贴在脸颊上，但你的眼神中依然闪烁着坚定的光芒。

池筱苒“大家都辛苦了，今天的训练效果非常好！再坚持一下，我们马上进行最后的拉伸放松。”

不知不觉，几个小时的训练时间即将结束。队员们虽然疲惫不堪，但脸上都洋溢着满足的笑容，因为他们在今天的训练中都收获颇丰。

池筱苒“今天的训练就到这里，大家表现都非常棒！希望大家回去后好好休息，总结今天的训练经验，明天我们继续努力！”