第一章

第一天:蛋断日

全天只吃鸡蛋、早上2水煮蛋、中午3个炒鸡蛋、晚上3个炒鸡蛋、这一天下来至少掉2斤以上

第二天:液断日

全天只喝液体、饿了就喝、牛奶、豆浆、酸奶、咖啡、怎么喝都行、这天是掉秤最多的、3-4斤没问题

第三天:肉断日

全天只吃肉、鸡肉、牛肉、虾肉、早晚都吃这些、第三天体型会有大变化

第四天:水果日

全天只吃水果、苹果、橙子、蓝莓、草莓、饿了就吃、不吃撑就行

第五天:蔬菜日

全天只吃蔬菜、菠菜、生菜、黄瓜、吃2斤没问题、五天下来裤子直接从 L码变成S码