各位看官，今天咱们来唠唠一件特别有意思又特别重要的事儿。情商之父戈尔曼曾经说过：“情绪具有超强的传染性和扩散性，不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。在坏情绪的传播下，所有人都会成为受害者。”这话听起来是不是有点像科幻电影里的病毒入侵？别急，咱慢慢道来，保证让你笑中带悟。
一、情绪“传染病”：坏情绪的“超级传播者”
先说说这情绪的传染性。你有没有遇到过这种情况？早上起来，你心情还不错，结果出门的时候发现鞋子被猫抓了个洞。那一刻，你的心情就像被乌云遮住了太阳，瞬间变糟。到了公司，你看到同事小李不小心打翻了咖啡，你本来想说“没事，小心点”，结果话到嘴边变成了“你怎么这么不小心？”小李被你吓了一跳，心情也变差了。这不，一场情绪的“传染病”就这么开始了。
再看看那些在地铁上的人。一个人因为早上没赶上车，气呼呼地拍了一下栏杆，旁边的人被吓了一跳，心里也生出一股无名火。就这样，坏情绪就像病毒一样，从一个人传到另一个人，最后整个车厢都弥漫着一股“火药味”。
戈尔曼说得没错，情绪真的是一种“传染病”，而且坏情绪的传播速度，比流感病毒还快！
二、坏情绪的“连锁反应”：从一件事蔓延到所有事
更可怕的是，坏情绪不仅会传染，还会扩散。就像一颗小石子扔进湖里，涟漪会一圈圈扩散出去。你因为早上鞋子被猫抓了，心情不好，到了公司对同事发火，结果一天的工作都不顺心。你不仅对小李态度不好，还对领导布置的任务挑三拣四，甚至对客户也失去了耐心。这就是坏情绪的“连锁反应”，从一件事蔓延到所有事。
你再看看那些因为堵车而生气的人。本来只是路上耽误了一点时间，结果到了目的地，看到人多就烦躁，看到排队就抱怨，甚至对服务员的态度也不好了。其实，这些事情本身可能并不值得生气，但坏情绪就像一个“捣乱鬼”，把所有的事情都搞得一团糟。
三、坏情绪的“受害者”：没有人能独善其身
在坏情绪的传播下，所有人都会成为受害者。你想想，当你对同事发火的时候，同事的心情变差了，他可能会对下一个同事也发火，或者在工作中变得消极。这样，整个团队的氛围都会受到影响，工作效率也会下降。而且，这种坏情绪还会像滚雪球一样，越滚越大，最后整个公司都可能被这种负面情绪笼罩。
再看看家庭里。一个人带着坏情绪回家，对家人发脾气，家人的心情也会变差。结果，本来温馨的家庭氛围变得紧张起来，甚至可能引发一场家庭大战。没有人能在坏情绪的传播中独善其身，最后大家都成了受害者。
四、情绪“防疫指南”：别让坏情绪“感染”你
那怎么办呢？难道我们就只能被坏情绪“感染”吗？当然不是！咱得学会情绪“防疫”，别让坏情绪轻易“感染”你。
（一）学会“情绪隔离”
当你发现自己情绪不好的时候，先别急着发火。找个安静的地方，深呼吸几次，让自己冷静下来。就像隔离病毒一样，先把坏情绪“隔离”起来，别让它轻易传播出去。你试试，找个没人的角落，闭上眼睛，想象自己在一个宁静的海滩上，听着海浪的声音，感受着微风拂过脸颊。几分钟后，你就会发现，自己的心情好多了。
（二）学会“情绪排毒”
坏情绪就像体内的毒素，要是不及时排出，就会越积越多。所以，要学会“情绪排毒”。你可以找一个信任的朋友，把心里的烦恼倾诉出来。就像把体内的毒素排出一样，倾诉完之后，你会感觉轻松很多。或者，你也可以通过运动、听音乐、写日记等方式，把坏情绪释放出来。
（三）学会“情绪免疫”
要想不被坏情绪“感染”，还得增强自己的“情绪免疫力”。多看看积极的东西，多和乐观的人在一起。就像打疫苗一样，让自己的心里充满正能量，这样坏情绪就很难“入侵”了。你试试每天早上起床，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己：“今天又是美好的一天！”你会发现，心情会变得特别好。
五、别让坏情绪“传染”你，做情绪的主人
所以，各位看官，别再被坏情绪“感染”了。学会“情绪隔离”，学会“情绪排毒”，学会“情绪免疫”，让自己成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
就像那句诗说的：“你若盛开，蝴蝶自来。”当你学会管理自己的情绪，保持积极的心态，你会发现，生活其实可以很美好。别让坏情绪“传染”你，别让坏情绪毁了你的好日子。
希望各位都能学会情绪“防疫”，在生活的舞台上，跳出最精彩的舞蹈。别忘了，情绪是可以传染的，但快乐的情绪，传播起来也一样快！
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