苏瑾瑜和顾南黎的到来，为立海大网球部带来了新的活力和希望，但同时也带来了一场前所未有的“风暴”。在幸村的委托下，两人决定按照种花家的训练方法，为网球部的众人制定一套全新的训练方案。这套方案不仅强度高、任务重，还充满了挑战性，旨在全面提升部员们的体能、技术和心理素质。
然而，当训练方案正式公布时，网球部的众人却感到了一丝不祥的预感。
“这是什么训练表？也太夸张了吧！简直比我们之前的训练量翻了几倍都不止”仁王雅治瞪大了眼睛，看着手中的训练计划，语气中带着一丝不可置信。
丸井文太吹了个泡泡，苦笑着说道：“这简直是要把我们累趴下的节奏啊……”
真田弦一郎皱了皱眉，目光扫过训练表，语气低沉：“既然是为了提升实力，那就全力以赴吧。”
柳莲二则默默地计算着训练量，眼中闪过一丝惊讶：“这种训练强度，确实比我们平时的训练高出不少。”
苏瑾瑜站在众人面前，脸上带着一贯的温暖笑容，语气却不容置疑：“这是我和小黎哥哥根据种花家的训练方法制定的方案，虽然任务比较重，但只要坚持下去，大家的实力一定会大幅提升。”（训练只是突破极限并不会损伤身体）
顾南黎站在一旁，目光冷静而坚定：“训练的目的是为了突破极限，只有经历过最严苛的考验，才能在比赛中立于不败之地。”
尽管众人心中有些忐忑，但在真田的带头下，大家还是开始了这场“地狱训练”。
第一项训练是体能强化。苏瑾瑜和顾南黎将网球部的众人带到了训练场边缘，要求他们在规定时间内完成三十圈长跑。这看似简单的任务，却因为速度要求极高而变得异常艰难。（网球部平时为十五圈）
“快点！再快点！”顾南黎站在跑道旁，声音冷冽而有力，“你们的对手不会等你们慢慢跑完！”
切原赤也咬着牙，拼命地向前冲刺，汗水顺着脸颊滑落。他的呼吸越来越急促，双腿也开始发软，但他依然坚持着，不肯停下。
丸井文太和仁王雅治则互相鼓励着，努力跟上队伍的步伐。真田弦一郎跑在最前面，虽然表情依旧严肃，但额头上也渗出了细密的汗珠。
柳莲二则一边跑一边调整呼吸，试图找到最省力的节奏。然而，随着圈数的增加，他的体力也逐渐接近极限。
三十圈结束后，众人几乎瘫倒在地，大口喘着气，仿佛连站起来的力气都没有了。
“这只是热身而已。”苏瑾瑜笑眯眯地说道，语气中带着一丝调皮，“接下来还有更精彩的项目哦。”
第二项训练是技术强化。苏瑾瑜和顾南黎将众人带回了网球场，要求他们在规定时间内完成数百次精准发球和接球训练。
“发球时要注意角度和力度，接球时要预判对手的球路。”顾南黎站在场边，目光如鹰隼般锐利，“每一个动作都要做到完美，不能有丝毫懈怠。”
切原赤也握紧球拍，努力按照要求发球，但随着时间的推移，他的动作开始变得僵硬，失误也越来越多。
“切原，集中精神！”苏瑾瑜走到他身边，语气温和却坚定，“你的天赋很高，但只有通过不断的练习，才能真正发挥出来。”
切原点了点头，深吸一口气，重新调整状态，继续投入训练。
真田弦一郎则一如既往地认真，每一个动作都力求完美。然而，即使是他也感到了前所未有的压力。
“真田，你的动作很标准，但还可以更快。”顾南黎走到他身边，语气冷静，“在比赛中，速度往往决定了胜负。”
真田点了点头，眼中闪过一丝坚定：“我会继续努力的。”
最后一项训练是心理强化。苏瑾瑜和顾南黎要求众人在极度疲劳的状态下进行模拟比赛，考验他们的心理素质和抗压能力。
“在比赛中，你们可能会遇到各种突发情况，只有保持冷静，才能找到突破的机会。”苏瑾瑜站在场边，语气中带着一丝鼓励。
切原赤也站在球场上，双腿已经开始颤抖，但他依然咬紧牙关，努力集中精神。他的对手是真田弦一郎，两人在极度疲劳的状态下展开了一场激烈的对决。
“切原，不要放弃！”苏瑾瑜在场边喊道，“你的潜力远不止于此！”
切原深吸一口气，眼中闪过一丝坚定。他猛地挥拍，打出了一记高速发球，球速之快让真田也感到了一丝惊讶。
“不错！”顾南黎点了点头，语气中带着一丝赞许，“继续保持这种状态。”
……………………（训练有很多，但我不会写了（*/∇＼*））
当训练终于结束时，网球部的众人几乎已经累得站不起来了。他们瘫倒在球场上，大口喘着气，汗水浸透了衣衫，仿佛刚从水里捞出来一般。
“这……这也太累了吧……”丸井文太躺在地上，连吹泡泡的力气都没有了。
胡狼桑原则靠在围栏上，苦笑着说道：“我感觉我的腿已经不是自己的了……”
切原赤也直接躺在地上，双眼无神地望着天空：“我……我是不是已经死了……”
真田弦一郎虽然依旧保持着站立的姿势，但额头上也布满了汗水，呼吸有些急促。
柳莲二则默默地计算着今天的训练量，眼中闪过一丝疲惫：“这种训练强度，确实超出了我们的预期。”
苏瑾瑜看着众人疲惫的样子，脸上露出了一丝歉意：“抱歉，今天的训练确实比较重，但这是为了让大家更快地提升实力。”
顾南黎则站在一旁，语气冷静：“只有经历过最严苛的训练，才能在比赛中立于不败之地。”
休息了好一会儿，众人才勉强恢复了一些体力。他们互相搀扶着，缓缓离开了网球场，背影显得有些狼狈，但眼中却多了一丝坚定。
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