晨训·基础打磨
清晨六点，立海大网球部的铁门准时打开。顾南黎站在场边，晨光给他的轮廓镀上一层金边。十筐标准训练球整齐排列，每个球都用红笔标着序号。
"今日重点：控球精度。"他声音平静，"每人击球300次，落点误差不超过一个球拍宽度。"
真田弦一郎率先走到底线。他的挥拍动作像武士挥刀般凌厉，每球都精准砸在对面半场画出的方框内。偶尔有球稍微偏出，他立刻会加练十组补偿。
"手腕太僵。"顾南黎突然出现在他身后，手指点在真田的尺骨茎突上，"我说过了，发力要像水流一样自然。"
切原赤也在隔壁场地龇牙咧嘴。他的击球像炮弹般凶猛，但落点分布得像散弹枪。顾南黎给他戴上特制护腕——里面缝着铅块，强制他放慢动作。
"先学会走，再想跑。"顾南黎调整着切原的握拍姿势，"幸村一年级时，每天练基础挥拍两千次。"
午训·体能强化
正午的阳光炙烤着球场。队员们分成两组进行循环训练：
1. 折返跑（底线-网前-底线，连续20组）
2. 跳绳（双摇100次不间断）
3. 核心力量（平板支撑3分钟）
柳生比吕士的白衬衫早已湿透，但他仍保持着标准姿势。仁王雅治难得没耍花样，老老实实做完每组动作——昨天他偷懒被顾南黎抓个正着，罚加练到深夜。
"呼吸节奏。"顾南黎按住丸井文太的肩膀，"你总在第三组时换气紊乱。"说着递给他一个小瓷瓶，"苏瑾瑜配的润肺膏。"
桑原杰克的光头上汗如雨下，但他坚持做完最后一组蛙跳才瘫倒在地。顾南黎蹲下检查他的膝盖，熟练地扎上两针缓解肌肉疲劳。
下午·实战模拟
三点的球场树影婆娑。顾南黎将队员分成AB两组对抗：
- A组（真田/柳生）：主打底线强攻
- B组（仁王/丸井）：侧重网前截击
"七局制，每局换一种战术。"顾南黎坐在高椅上记录，"柳负责分析漏洞。"
比赛激烈但不花哨。真田的每一球都带着破空之声，柳生则像精密仪器般掌控全场。对面仁王放弃了他擅长的幻影打法，老老实实和丸井打配合——这是顾南黎的要求："全国大赛靠的是硬实力。"
比分交替上升到6-6时，顾南黎突然喊停："柳生，你第三局的回球路线太固定。"他调出录像，"看这里，如果仁王预判到..."
柳莲二迅速补充数据："对方反击概率会提升72%。"
黄昏·专项补强
夕阳将影子拉得很长。队员们各自进行针对性训练：
- 切原练习接发球（顾南黎亲自发球，每球都压线）
- 桑原特训双打站位（用粉笔画出移动轨迹）
- 柳生矫正反手拍（绑着弹性带强化肌肉记忆）
真田独自在角落练习破解短球。顾南黎站在网前，一次次给他喂球——这些全是根据青学手冢的数据特别设计的旋转球。
"角度再打开三度。"顾南黎难得提高音量，"幸村是这样接的！"他示范的动作与杭州病房里的幸村如出一辙。
夜训·意志锤炼
月光下的训练场亮如白昼。顾南黎打开所有照明设备，开始最后一项训练：
1. 连续接发球100次（失误就重头计数）
2. 黑暗环境击球（突然关灯考验反应）
3. 疲劳状态精准控球（先跑10圈立刻上场）
切原累得直接躺在场地上，但看到顾南黎拿出针灸包又赶紧爬起来。仁王难得没抱怨，因为他发现自己的幻影在疲劳时反而更逼真——这是顾南黎设计训练时的精心安排。
"最后十分钟。"顾南黎的声音在夜色中格外清晰，"想象这是全国大赛的赛点。"
全体队员不约而同挺直腰板。真田的眼中燃起火光，仿佛看到幸村就站在看台上。
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特训核心内容
1. 真田弦一郎
- 控球精度提升40%（落点误差<5cm）
- 新增短球破解技巧（成功率85%）
- 体能储备增加30%
2. 柳生比吕士
- 反手拍稳定性达98%
- 预判能力显著增强
- 绅士形象与实战完美融合
3. 仁王雅治
- 基础实力大幅夯实
- 幻影招式更高效节能
- 学会在疲劳期保持专注
4. 切原赤也
- 控球能力脱胎换骨
- 红眼模式收放自如
- 学会用脑子打球
5. 全队配合
- 双打默契度突破90%
- 战术执行力达职业水准
- 抗压能力全面提升
特训总结·都大赛倒计时2天
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