死亡

无相生，万事万物都是相对的。就像阴影只在光照射的地方出现，光越强烈，阴影越明显。当我们生出强烈的渴望，想要得到，必然会相对地生出强烈的恐惧，害怕得不到。经常对事情的结果产生不切实际的期待，相对地就产生了达不到预期的焦虑。且因为不切实际，过往的结果往往无法让我们满意，一再的失败和落差就总让人难以接受。这时，完美主义这种“安全”的策略就出现了。只要把事情保持在“一切皆有可能”的状态下就好了——永远有可能成功，永远不可能失败。保护了对全能自我的幻想，也规避了任何可能的风险。因为根本没行动，或者只做无关痛痒的行动，比如在最后的DDL极限赶任务：成功了——原来我能在这么短时间完成挑战，我真厉害（下次继续压缩时间）；失败了——是因为时间不够我才没做好、没做完，不是我能力不足。为什么因为太想做好，所以就越怕做不好。根本原因是把自我价值绑定在事情的成败上了：那么想做好事情，是想以此证明、认可、提高自己的价值认同感。那么害怕做不好这件事情，是因为失败会摧毁自我价值感。我们需要不断提醒自己这个事实——事情的结果并不会影响人的价值高低。人是衡量万物的，而不是被万物所衡量；人不是完成任务的工具，而是利用工具完成任务；人不是完不成任务就没有价值的客体，而是一切任务服务的主体。人也不会因为拥有外物而产生价值上的变化。如有多少资产、有多名贵的奢侈品，有多少闪亮的头衔——这些都是人定的价值标准。认可这些标准的人是被另一些人制定的价值标准驯服了。诸如成绩和证书也只是人定的标准，为了社会运转的筛选和分配，但终究无法涵盖人无限的潜力。根据这种单薄的标准去判断甚至否定一个人的是反客为主。备考复盘备考到中后期的时候，处于一种折磨的状态，每推进一步都很费心力。这和刚开始备考时完全不一样。为什么会有这么大的差别？特别是备考到最后一个月时，状态最差，我好像在害怕。最后几天，我抱着“只要熬过最后这个时刻就算胜利”的念头终于说服“自己”，开始了冲刺。在考场的时候我倒没有焦虑，反而有一种终于解脱的欣喜。我想主要原因是拉长了战线，一开始的目标变得模糊，对结果的高期待情绪消退。情绪驱动的行为模式最要命的就是持久战，三分钟热度只有三分钟。一开始，越发美好的憧憬和幻想固然能带来超常的激情和动力，让人觉得困难不过尔尔，可时间不断消磨，焦虑如同海浪一遍一遍冲刷幻想，漏出现实嶙峋的礁石。幻想根本不是直接带你飞到目的地的翅膀，只是一层蒙在眼前的雾气。现实是脚底的石头，踩上去，磨出血，才发现坎坷崎岖才是常态，需要一步一步咬牙迈过。最后发现，真正能支撑你走完这段路的，不是最初的幻想，也不是终点的掌声，而是路途的风景。前两者是短暂的惊喜，后者才是长久的满足。心态问题关于焦虑备考就是做攻略，推演boss的打法，多学一点就能多上一个buff，没做好再练就好。开考才是真正开战。灾难、问题还没发生的时候就焦虑、退缩，如同boss还没亮血条，就各种交技能把蓝耗光，等真正交手的时候，你已经精疲力尽了。而且，只要你不焦虑，焦虑就是你的朋友，它会帮你击败那些焦虑的对手。

关于拖延怎么降低拖延的影响：能救一点是一点了，能学一点是一点了，能做一点是一点了。

关于启示心态把自己遇到的一切事物都视为一种启示，想想，世界在启发或提示我什么？刚开始备考，我会想，我推了一年，是不是晚了？我还有以前那种心态吗？但又有一个念头出来：也许是去年的考试比较难，老天爷让我晚一年考。在考完后，大家也都觉得今年不难，我在想：这是好事吗？题出得容易意味着对所有人都容易，那么比的其实就是基本功扎不扎实了。难与易应该是题偏与不偏。又如，如果考得上想去的学校，是想让我去哪，考不上想去的，又是想让我去哪。或是发现，我曾觉得独一份的思考角度，早就被前人更精辟地表达出来。一开始总觉得惆怅，自己看的书少了，我的想法也并不独特。但后来能转念想，有个人和自己想法相似，也算某种知音了吧。