第1章

首先要找到自己的“内在掌控力”——当伴侣晚归时，不要立刻将所有不安倾泻到对方身上。而是先尝试让自己平静下来，看看能否掌控自己的情绪。

“她怎么还不回来？说好的七点，都快九点了。”李维看着窗外漆黑的夜色，心里像被一只无形的手攥紧。

不安爆发：疑心女友有事的他

“你为什么这么晚才回来？之前说好的七点呢？！”李维看着推门而入的林琳，语气里带着无法抑制的焦躁。

林琳脸上带着疲惫，轻轻叹了口气：“公司临时有个急事，必须处理才能走。我手机快没电了，也来不及和你说。”

“公司有急事？”李维的声音陡然拔高，“你是不是在骗我？临时有事为什么不给我打电话或者发个消息？手机没电？你平时充电宝都随身带的！”

“我真的没骗你。”林琳试图解释，眼神里透出无奈，“就是突然发生的，我……”

“别说了！”李维打断她，声音里充满了不信任，“你是不是根本就没在公司，而是去见了什么人，所以才不敢告诉我？”

林琳的脸色瞬间冷了下来：“李维，你非要这么想是吗？我加班加到这么晚，回来还要接受你的审问？”

“我只是想知道你去哪儿了！”李维坚持着自己的质问。

“够了！”林琳的声音里带着一丝颤抖，“你每次都这样，一点点小事都要疑神疑鬼！我受够了！”

她扔下手里的包，快步走进卧室，“砰”地一声关上了门。

李维站在客厅里，心里像打翻了五味瓶，既有愤怒，又有委屈，还有一丝莫名的恐慌。他和林琳在一起三年了，感情一直很好。可最近，只要林琳稍微晚归或者回复消息慢一点，他就会开始胡思乱想，脑子里自动播放各种不好的画面。

他总是觉得：林琳工作很规律，怎么可能突然加班？就算是加班，怎么会连发个消息的时间都没有？如果真有什么事，肯定是不想让他知道。没有其他理由。

因为每次都联想到……

他联想到小时候。那时候父母经常吵架，父亲脾气暴躁，一吵架就会摔东西，甚至动手。每次父母争吵，母亲都会躲进房间里哭泣，留下他一个人在客厅里，面对着父亲愤怒的背影和满地的狼藉。那种被抛弃、被忽视的感觉，像一条毒蛇一样缠绕着他。

他开始害怕失去，害怕被抛弃。所以当林琳有一点“不寻常”的行为时，他就会立刻警觉起来，仿佛回到了那个充满不安的童年。他试图通过掌控林琳的行踪来获得安全感，却不知道，这种掌控欲正在慢慢地扼杀他们的感情。

林琳的“受够了”像一把刀子一样扎进了他的心。他知道自己的行为给林琳带来了巨大的压力，但内心的不安像一团浓雾，让他无法看清自己。

他一个人坐在沙发上，回想着刚才的争吵，心里涌起一股无力感。他想道歉，想解释，想让林琳明白他的不安并非空穴来风，而是源于内心深处的伤痛。但他不知道该如何开口，更不知道该如何摆脱这种痛苦的循环。