“最后，开放和诚实的沟通是解决问题的关键。和伴侣分享你的感受和需求，也倾听他们的心声，一起面对问题，共同成长。”
李维听着咨询师的话，感觉心里充满了力量。他知道，自己还有很长的路要走，但他已经不再害怕。他有了面对自己内心恐惧的勇气，也有了改变的力量。他看向窗外，阳光透过云层照进来，温暖而明亮。
他走出咨询室，感觉仿佛卸下了千斤重担。阳光照在身上，暖洋洋的。他深吸一口气，决定给林琳发个消息。
“林琳，我刚从心理咨询室出来。我想为我之前的行为向你道歉，我一直在努力改变。今晚我做好饭等你，好吗？”
发消息，他心里有些忐忑。他知道，改变不是一蹴而就的，林琳也需要时间来接受和信任他的改变。
回到家，他开始准备晚餐。他特意做了林琳喜欢吃的菜。在厨房里忙碌着，他感觉前所未有的平静。他不再去想林琳什么时候回来，会不会回复他的消息。他只是专注于眼前的食材，感受着切菜的声音，闻着食物的香气。
手机“叮”地一声响，是林琳的消息：“好的，我尽快回去。”
看到消息，李维心里一暖。这简单的几个字，对他来说意义重大。
林琳回来的时候，看到桌子上丰盛的晚餐，有些惊讶。李维走上前，接过她手里的包，轻声说：“辛苦了。”
林琳看着他，眼神有些复杂。她没有说什么，只是走到餐桌旁坐下。
吃饭的时候，他们没有像往常一样立刻谈论那些令人焦虑的话题。李维只是和她聊着白天发生的一些趣事，林琳也偶尔回应几句。
吃到一半，李维放下筷子，看着林琳说：“林琳，我知道我以前的行为给你带来了很多困扰和伤害。我一直在尝试改变，去面对我内心的不安。我今天去看了心理咨询师，他帮助我认识到，我的问题很大程度上源于我小时候的经历。”
他停顿了一下，继续说：“我不是故意要怀疑你，只是那种不安全感太强烈了，我控制不住自己。但我现在正在学习如何去管理我的情绪，而不是把它们发泄在你身上。”
林琳静静地听着，眼神逐渐柔和下来。她也放下筷子，握住李维的手：“李维，谢谢你愿意告诉我这些。我也知道你不是故意的，只是有时候我真的觉得很累，感觉我们之间没有信任。”
“我知道。”李维紧紧握着她的手，“但我会努力的，努力让你重新相信我，相信我们之间的感情。”
那天晚上，他们聊了很久，聊了彼此的感受，聊了对未来的期待。李维没有再追问林琳晚归的原因，只是认真地倾听她的解释。
从那天起，李维开始有意识地运用咨询师教给他的方法。当 불안 感 袭来时，他会先深呼吸，然后告诉自己：“Anstable 感 只是我的感觉，不代表事实。”
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