林夕犹豫了一下，说：“我觉得自己像个被抛弃的人。我怕他不会来了，怕他不喜欢我了，怕他去找别人了。”
“这种害怕的感觉，让你联想到什么？”咨询师引导着。
林夕沉默了片刻，脑海中浮现出一些模糊的画面。
“我小的时候，爸爸妈妈工作都很忙，经常把我一个人留在家里。有时候说好带我去公园，但临时有事就会取消。我一个人在家，就会很害怕，觉得他们不要我了。”林夕的声音有些哽咽。
“所以，当周凯迟到或者临时改变计划时，会触碰到你内心深处被抛弃的恐惧，对吗？”咨询师轻声说。
林夕点了点头，眼泪再次流了下来：“是的。我好像一直在等，一直在害怕。我怕失去，怕被丢下。”
咨询师递给她一张纸巾：“你现在的焦虑和不安，很大一部分是源于童年的经历。那时候你年纪小，无法理解父母的忙碌，只感受到了被忽略和孤单。这种感受被深埋在心底，影响了你现在的亲密关系。”
“那我是不是没有办法改变了？”林夕有些绝望。
“当然不是。认识到问题的根源，就是改变的第一步。”咨询师鼓励她，“你现在的情况，用心理学上的术语来说，可能是一种‘分离焦虑’的表现。你对亲密关系有着强烈的需求，同时也伴随着对失去的过度担忧。”
“那我该怎么办呢？”林夕急切地问。
“我们需要做的是，帮你建立起内心的安全感，让你不再那么依赖外部的回应来确认自己的价值和关系稳定。”咨询师说，“我们不能控制别人什么时候回消息，不能控制他们会不会迟到，但我们可以学习控制自己的情绪和反应。”
咨询师提出了一个概念：“内在控制点”。她解释说，拥有内在控制点的人，倾向于认为自己能够掌控生活中的结果，而不是被外部因素决定。而林夕目前的情况，更偏向于“外在控制点”，她的情绪和安全感很大程度上取决于周凯的行为。
“我们要做的，就是慢慢地将你的控制点从外部移回到你的内在。”咨询师说。
“具体怎么做呢？”
“首先，我们需要练习情绪的觉察和接纳。”咨询师说，“当你感到焦虑和不安时，不要立刻去指责周凯或者陷入负面幻想。先停下来，感受自己的情绪，问问自己，我现在感到的是什么？是害怕？是愤怒？还是委屈？”
林夕试着在心里默念，感觉有点别扭。
“一开始会有些不习惯，但坚持练习很重要。”咨询师说，“然后，尝试接纳这些情绪。告诉自己，有这样的情绪是正常的，是因为我内心深处有未被满足的需求或者未被治愈的伤口。不要评判自己，也不要试图压抑。”
“接纳了情绪之后呢？”
“我们可以尝试用更积极的方式来应对。”咨询师说，“比如，当你因为周凯迟到感到焦虑时，你可以给自己设置一个‘焦虑缓冲期’。比如，在等待的头十分钟，允许自己感到焦虑，但十分钟后，尝试转移注意力。”
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