第1章

首先要找到自己的「内在控制点」——在面对伙伴反应冷淡时，不要立即怀疑关系，而是尝试先理解对方处境，控制自己急于求证的焦虑。

「他到底为什么不参加小组讨论？是不是觉得我的项目提案太烂了？」慎言手里握着手机，来回查看着工作群里的消息，内心不断扩大着糟糕的想象。

1、不安爆发：担心合作伙伴否定自己的她

「李明，你为什么昨天没来参加讨论会？我们等了你将近半小时，电话也不接，是不是你觉得和我合作太麻烦了？」慎言在走廊拦住了李明，声音略显激动。

「我没有那个意思，」李明疲惫地揉了揉太阳穴，「我昨天突发胃痛去了医院，手机也没电了，所以才没法通知你们。」

慎言却咄咄逼人："你撒谎！你明明在群里看到了消息，怎么可能不回复一句？肯定是你对我的提案有意见，不愿意配合我工作对不对？！"

「你能不能别这么敏感！」李明忍不住提高了声音，「我真的是有急事，为什么你总要往最坏处想？每次合作都要我一再解释，这样真的很累！」

说，李明转身大步走开，明显不想继续这场对话。

慎言站在原地，内心既委屈又困惑。她和李明在同一个项目组已经半年了。他们的合作本该是顺畅的，两人都是业务能手，除了她无法接受李明偶尔的"消失"、不回应或迟到这一点。每当这种情况发生，两人就会陷入类似的争执。

她总是忍不住想：作为一个专业人士，怎么可能对重要的工作讨论不做回应？如果真有事，发条信息通知一声也不难吧？肯定是对我的方案有不满，或者觉得和我合作太麻烦了，所以才选择避而不见。

这种想法让她无法控制地回想起大学时的场景——她费心准备的小组报告被同学们当面否定，甚至有人在背后嘲笑她是"美主义控制狂"。那种被孤立、被否定的感觉，那种所有努力都被轻视的痛苦，似乎又重新浮现在眼前。

当天晚上，慎言躺在床上辗转反侧。手机屏幕一次次亮起，却没有李明的任何消息。她知道自己可能又把事情搞砸了，但那种被忽视的感觉实在太强烈，让她无法理智思考。

「为什么我总是这样？」她对着天花板轻声问自己。「为什么一点小事就能让我如此崩溃？」

第二天一早，慎言决定寻求帮助。她联系了公司的心理顾问周老师。

「周老师，我想我需要帮助，」慎言坐在柔软的沙发上，痛苦地承认，「我总是因为同事的一点反应失常就情绪崩溃，怀疑他们是不是不喜欢我，是不是觉得我做得不够好……我知道这很不正常，但我控制不了。」

周老师温和地点点头，示意她继续说下去。

「昨天我又和李明吵了一架，就因为他没来参加讨论会，也没有回复消息。每次遇到这种情况，我就会变得特别敏感，好像全世界都在针对我。」慎言的声音有些哽咽。