第4章

冷静下来后，她决定换一种方式处理。她给李明打了电话，语气平和地询问情况。

「李明，我注意到你的部分还没成，有什么需要帮助的吗？」

「实话说，我有些卡住了，」李明坦白道，「我妈前天住院了，我来回跑医院，工作效率很低。本来想等搞定了再告诉你们，但看来是瞒不住了。」

慎言愣住了。她全没想到背后是这样的原因。

「天啊，你妈妈还好吗？需要我帮你分担一些工作吗？」她真诚地问道。

电话那头的李明明显松了一口气：「谢谢你的理解。我妈情况还算稳定，医生说需要观察几天。如果你能帮我整理一下数据初稿，那就太好了。」

「没问题，你先照顾好家人，其他的我们来想办法。」慎言发现，当她不是从自我怀疑出发，而是从理解对方角度沟通时，事情往往会朝着更好的方向发展。

挂断电话后，慎言感到一种奇怪的释然。在过去，她可能会因为李明的"失职"而大发雷霆，或者内心崩溃。但现在，她选择了更加理性和体贴的方式处理，这让双方都感到被尊重。

在下一次咨询中，慎言兴奋地分享了这个突破。

「周老师，我觉得我正在学会一种新的相处方式！不再立即假设最坏情况，而是尝试理解对方的处境。这感觉……很不一样。」

周老师欣慰地点点头：「这正是我们希望看到的进步。你正在从'反应式'的互动模式，转向更加'回应式'的模式。这不仅帮助你减轻了焦虑，也让你的人际关系变得更加健康。」

接下来的几周，慎言继续练习这些新技能。有时她仍会滑回旧有模式，但恢复的速度越来越快。她开始意识到，那些让她感到威胁的情景，往往只是她内心投射的恐惧，而非现实。

更重要的是，她开始重新审视自己的价值感。

「我发现，我总是把自己的价值建立在别人的反应上，」她在一次咨询中领悟道，「如果别人积极回应我，我就觉得自己很棒；如果没有得到回应，我就觉得自己一文不值。这真的很不健康。」

周老师鼓励她继续这种自我觉察：「是的，健康的自尊不应该依赖于外界的肯定。接下来，我们可以尝试一些练习，帮助你建立更加稳定的自我价值感。」

他们开始了一系列"自我肯定"的练习。每天早晨，慎言会在镜子前对自己说几句肯定的话：

「我的价值不取决于别人的回应。」

「我值得被尊重和关爱，无论我的表现如何。」

「我可以允许自己和他人犯错，这不会减损我的价值。」

起初，这些话听起来很生硬，甚至有些虚假。但随着时间推移，慎言开始真正相信这些话。她发现自己不再那么容易被小事触发，也不再把所有问题都归因于自己不够好。

三个月后，项目成功结项。团队聚在一起庆祝时，李明主动走到慎言身边。