晚上回到家
周晓雅咱们几个明天开始早去一个小时练练体能，我感觉气息还是不稳
许念安我同意，只要不要回学校上文化课怎么都行
谷嘉仪我也是
颜沐兮行，早一个半小时吧
颜沐桉可以
这时候何洛洛和任豪又去应酬了，估计明天还要喝个早酒宴
娜娜这一阶段的课表请注意，一天四节课，你们有时间加练，早上有一节文化课，剩下的，三节专业课，有可能是形体，体能，声乐，舞蹈，舞台，编舞，一周六天，大家合理安排
周晓雅得把加练时间和文化课错开，可别两边耽误……
第二天早上
文化课结束
周晓雅这一阶段的形体老师好像是焉栩嘉，我昨天还以为是洛洛，通知他上课呢
何洛洛被助理架进教室时，脚步踉跄得厉害，眼睛半睁半闭
何洛洛嗯嗯这…… 不是啊我上课呀…… 焉栩嘉…… 教形体呢……
”话没说完，人就歪在沙发上，秒睡过去，呼噜声很快响起。
焉栩嘉第一个内容，绕肩转腰热身，两组开始
大家热身时候
焉栩嘉我说一下，多对着全身镜练习更容易发现形体上的问题，算是个技巧
焉栩嘉接下来的内容，是舞蹈生的噩梦老虎凳撕腿
焉栩嘉1分钟计时开始
焉栩嘉这个练的是软度，何洛洛的软度其实特别好
焉栩嘉周晓雅发力对了，再坚持！
1分钟一到，焉栩嘉喊停，大伙瘫在地上直喘气
焉栩嘉这才第二个内容，下一个内容开肩，我一个一个开肩
焉栩嘉压腿杆上趴好了！开始，时间我说停才结束
许念安嘉哥，轻点儿啊！
焉栩嘉想进步，就得疼着！
焉栩嘉下一个，腰部！下腰，立式一组，跪着的一组 都别偷懒，考核可不等闲人！
下课
焉栩嘉下节课看何洛洛状态好了给你们做示范
何洛洛在沙发上睡得正香，焉栩嘉过去戳戳他
焉栩嘉走了，回家了
何洛洛我女朋友晓雅呢……
周晓雅我在呢在呢
周晓雅快起来了，回家再睡
到了家
何洛洛唔唔
何洛洛我……我……睡觉了啊！今天晚上还得单刀赴会
翟潇闻真拼
到了练习室
礼安舞蹈单项，周晓雅 97 分，节奏和动作把控都很好
礼安接下来，这个阶段，我们学新东西，怎么保持balance，然后并且加一下wave
礼安这个上课只能学20%，下去加练才能完全掌握
礼安先教基础动作，记住，balance 要找身体重心，wave 得让动作像海浪一样连贯……
礼安就拿whiplash举例，来我们今天再跳
声乐课
娜娜声乐部分，周晓雅 98 分
娜娜接下来，我们开始关注气息了，毕竟我第一阶段只看了音准，接下来呢大家不加练气息一定稳不了，你们听周晓雅的气息就很稳，一看平时没少跟R1SE一起加练
周晓雅也还好吧
颜沐桉老师，气息怎么能稳
娜娜唱歌时，想象气息是这水流，均匀、持续。来，跟我做‘慢吸慢呼’，吸气四秒，呼气八秒
晚上练习室
颜沐桉就我们俩应该，他们仨出去吃火锅了
周晓雅没事
夏之光今天练什么啊
周晓雅舞蹈吧！我们balance还是不行
颜沐桉是的
夏之光哪里有问题
周晓雅你看这个地方，1……2定…起这里，这里
夏之光你试试胳膊放松
周晓雅有好一点诶
颜沐桉是的
周晓雅快11点了，还有半小时锁门
夏之光再练20分钟
练完了
颜沐桉他们仨干嘛去了也不知道
周晓雅不管了
周晓雅咱俩能进就可以
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