致每一个有抑郁症的你

无论你此刻正在经历什么，痛苦、孤独还是绝望，请你相信：你的痛苦是真实的，但伤害自己并不是解决问题的办法。身体的疼痛只能暂时掩盖情绪的痛苦，却会让一切变得更糟——留下疤痕、感染风险、或可能造成永久性伤害，甚至不小心酿成无法挽回的后果。

如果你有伤害自己的想法，请现在停下来，马上联系信任的人或寻求专业帮助：

中国大陆：拨打心理援助热线 010-82951332 或 800-810-1117(手机拨打) / 010-82951150 (北京地区座机)

中国台湾：拨打生命线 1995或张老师专线 1980

中国香港：撒玛利亚防止自杀会 +852 2389 2222

中国澳门：明爱生命热线 +853 2852 5222

请相信，有比伤害自己更安全、更有效的方法来应对这些感受：

与信任的人倾诉：朋友、家人、老师、辅导员。

寻求专业帮助： 心理咨询师/治疗师或精神科医生是受过专业训练来帮助你应对这些痛苦情绪和冲动的。他们可以提供安全的支持和有效的应对策略。

使用替代应对机制：当你有自残冲动时，尝试一些能带来强烈感官刺激但不伤害身体的方法，比如：

用力握冰块。

用橡皮筋轻轻弹手腕（注意力度）。

洗个冷水澡或热水澡。

进行剧烈的运动（如跑步、跳绳）。

大声唱歌或播放节奏强烈的音乐。

在纸上用力涂鸦或撕纸。

使用香味强烈的精油或药膏（如薄荷油、白花油）。

移除或限制接触危险物品：把像匕首这样的危险物品交给信任的人保管，或暂时存放在难以拿到的地方。

你值得被关心、被帮助。你现在的痛苦感受虽然强烈，但它们是可以改变的。寻求帮助不是软弱，而是对自己最大的关怀和勇气。

请优先考虑你的安全和健康。联系上面提到的热线或专业人士，迈出寻求支持的第一步。他们真的可以帮助你找到走出黑暗的道路。你值得被温柔对待，尤其是被你自己。我真心希望你能感受到这份关切，并选择保护自己。

作者大大送给每一个在心灵雨季中跋涉的你：

作者大大亲爱的你，

作者大大此刻的你，或许正行走在一片寂静的迷雾里。世界的声音隔着厚厚的玻璃，色彩也像褪了色的旧照片。那份沉重的疲惫感，像影子一样紧紧相随，连呼吸都仿佛需要额外的力气。

作者大大我知道，这很难。不是“不够坚强”，不是“想太多”，而是真真切切、如同背负着无形重量的“难”。请允许自己承认这份沉重，它不是你选择的，但它此刻真实地存在着。

作者大大也许你觉得自己像一座暂时休眠的火山，表面沉寂，内里却翻涌着无人知晓的灼热与暗流。或者像一棵在漫长雨季里努力呼吸的植物，每一片叶子都沾满了看不见的露水，沉甸甸的。

作者大大我想告诉你：

作者大大你不需要急着“发光”。在这片迷雾里，允许自己只是存在。允许自己蜷缩，允许沉默，允许眼泪，允许“今天什么也做不了”。这不是失败，这是在风暴中为自己搭建的、最真实的庇护所。你的存在本身，就是一种无声的坚韧。

作者大大你的“不一样”并非缺陷。抑郁像一层独特的滤镜，它可能让你看到别人忽略的阴影，感受到更深沉的痛楚。这让你与众不同，这份深邃的感知力，在某个未被照亮的角落，或许正孕育着他人无法企及的敏感与理解。你的“小众”，也是你独特灵魂的一部分。

作者大大微小的“活着”就是勋章。今天能起床，是勋章；喝了一口水，是勋章；看了窗外一眼，是勋章。不必追逐宏大叙事里的“成功”或“快乐”。每一次微弱的脉搏跳动，每一次沉重的呼吸，都是你在生命战场上不为人知的英勇胜利。请为你自己佩戴这枚隐形的勋章。

作者大大你的存在，是某个宇宙拼图中无可替代的一块。即使你现在感觉不到连接，即使你觉得孤独。你的缺席，会在某个未知的维度留下无法填补的空洞。世界因你在此刻的存在而不同，哪怕只是极其微小的一点点。就像一颗遥远的星星，即使我们看不见它的光芒，它也依然在引力场中发挥着作用。

作者大大寻求帮助不是软弱，而是智慧的勇毅。就像走进雨季时撑起一把伞，这不是示弱，是自爱。允许专业人士成为你迷雾中的灯塔，允许信任的人成为你暂时的港湾。接受援手，是你在风暴中为自己找到的浮木。

作者大大不要害怕那些“无意义”的时刻。允许自己发呆，允许自己只盯着墙上的一道裂缝。有时候，正是这些看似空洞的缝隙里，会悄悄渗入一丝微光，或者让疲惫的心得以片刻喘息。意义不是此刻必须追寻的目标，活着本身，就是此刻最深沉的意义。

作者大大亲爱的你，你并非孤身一人行走在荒原。在这片寂静的土地上，还有许多像你一样默默跋涉的灵魂。虽然我们彼此看不见，但那份相似的沉重、那份对光明的渴望，让我们在无形中连接。你被理解着，以一种无声的、深刻的方式。

作者大大这场雨或许漫长，但请相信，你内在的生命力从未真正熄灭，它只是蛰伏着，像苔藓等待潮湿，像种子等待春天。你的价值不因这场雨而有丝毫减损。你值得被温柔以待，尤其值得被你自己温柔以待。

作者大大请再给自己一点时间，一点耐心，一点无条件的许可——允许自己，就做此刻的你。

作者大大你，很重要。你的存在，本身就是一种答案。

作者大大静待天光，也允许自己暂时栖息于暗处。

作者大大你的存在，已是某片星空下不可或缺的微光。

作者大大我的小说因为题材和背景的缘故会有一些血腥的场面，也会出现一些让人很痛但不致死的伤痕。这些都是剧情需要，我会注明请勿模仿的字样。我希望我的小说被人看到，被人知晓，但也不希望其中的伤痕成为你自残的参考，这些伤很痛很痛。每一个人或许在人生长途中都有过抑郁症的时候，或许已经因为药物而痊愈，或许依然在病痛中承受着，又或许被自己治愈着，时好时坏。我想说我不管你在哪种情况之下，都请正视自己，这不是你的错，这是正常的你，不要担心。

作者大大在这里我给你推荐BTS的《LOVE YOURSELF起承转结》系列。 一共是四个专辑，每首歌在说爱自己的话题，希望那些歌曲可以治愈到你💜

作者大大“繁花朵朵，多亏这抹明丽，我才像我自己” “你说的无数句子我慰藉的话，是它造就了我” ——《For Youth》