2015年11月初的北京舞蹈工作室，镜面墙映着跳动的身影，《奔跑吧兄弟》第三季第三集“偶像天团诞生记”的录制现场，满是青春活力。阮訫穿着白色训练服，扎着高马尾，手里攥着舞蹈动作图，站在排练厅中央有些紧张——今天众人要与萧亚轩、筷子兄弟（肖央、王太利）、吴莫愁四位嘉宾一起，组成临时偶像天团，完成“舞蹈排练”“歌曲录制”“舞台表演”三个任务，最终由现场观众投票选出“最佳天团成员”，而她的舞蹈基础薄弱，尤其是快节奏的唱跳，对她来说是不小的挑战。
“别慌，”鹿晗穿着同系列黑色训练服，快步走到她身边，伸手帮她调整肩膀的姿势，指尖轻轻蹭过她的后背，“这首唱跳歌曲的核心动作是wave和卡点，我先慢动作教你，你跟着我的节奏来，多练几遍就熟了。”他话音刚落，萧亚轩就穿着亮色训练服走过来，笑着打趣：“鹿晗你这‘舞蹈导师’的样子，也太专业了吧！我可是准备好当‘天团C位’的，你可别光顾着教訫訫，忘了自己的训练进度啊！”吴莫愁也跟着点头，晃了晃手里的歌词本：“就是，我都把歌词背熟了，你们俩可得加油！”
导演很快宣布规则：“众人分为两队，‘星光队’由鹿晗、阮訫、萧亚轩、肖央组成；‘火焰队’由王太利、吴莫愁、邓超、陈赫组成。两队需在6小时内完成歌曲编舞和录制，最终在舞台上表演，由500位现场观众投票，票数高的队获‘最佳天团’称号，队内得票最高者获‘最佳成员’！”
第一个任务“舞蹈排练”，鹿晗拉着阮訫的手站在镜面墙前，先完整跳了一遍副歌部分：“你看，wave的时候要从肩膀到腰再到胯，慢慢衔接，卡点要准，跟着音乐的鼓点动。”阮訫跟着模仿，可wave动作总是僵硬，还总跟不上鼓点。鹿晗没有着急，而是从背后轻轻扶住她的腰，带着她一点点感受动作幅度：“别紧张，放松身体，想象自己是水流，慢慢流动。”
在鹿晗的指导下，阮訫渐渐找到感觉，两人配合着跳完副歌部分，萧亚轩忍不住鼓掌：“你们俩这默契，简直是天生的舞台搭档！我都快被你们的甜蜜氛围感染了！”就在这时，火焰队的陈赫突然跑过来，试图偷看星光队的舞蹈动作：“让我看看你们编了什么动作，我们也好参考参考！”鹿晗立刻挡在阮訫身前，笑着回怼：“赫哥，舞台竞争要靠原创，偷看可不算本事啊！”肖央也帮忙拦住陈赫，成功守住了编舞方案。
“累不累？”鹿晗递过一瓶电解质水，帮阮訫擦了擦额头的汗，“要是跳得累了就歇会儿，我们可以先练慢歌部分，别硬撑。”阮訫摇摇头，喝了口 water：“我不累，跟你一起练舞，觉得很有意思。”她从口袋里拿出一块薄荷糖，递给鹿晗：“你教了我这么久，肯定口干了，快吃块糖润润嗓子。”
中午休息时，大家坐在休息区吃盒饭。鹿晗把自己盒饭里的糖醋里脊都夹给阮訫：“你早上跳了很多遍舞，消耗大，多吃点，下午‘歌曲录制’需要体力，别饿坏了。”他刚说完，就注意到吴莫愁在偷偷练习高音——火焰队的歌曲有一段超高音，显然是想在 vocal 上压制星光队！鹿晗不动声色地碰了碰阮訫的膝盖，用口型说“注意火焰队的高音”，阮訫立刻会意，悄悄拿出歌词本，标记出自己需要加强的中音部分。
下午的“歌曲录制”任务，鹿晗特意为阮訫调整了声部：“你的中音很温柔，我们把副歌的和声部分交给你，既能突出你的优势，又能和我的高音互补。”果然，录制时两人的声线完美融合，星光队的歌曲获得了录音师的高度评价：“这是我今天录过最有默契的合唱！”
上集粉丝评论
1. 鹿晗从背后教阮訫wave的时候，画面也太甜了吧！耐心指导还帮她找感觉，舞台训练里的温柔，比任何情话都戳人，这对的舞台默契直接拉满！
2. 阮訫给鹿晗递薄荷糖那段，细节感满满！知道他教舞口干还特意准备糖果，双向的在意才是爱情最好的样子，我磕疯了！
3. 鹿晗发现火焰队练高音，还帮阮訫调整声部避其锋芒，既聪明又护着她，连舞台竞争都不忘撒糖，这对的甜蜜根本藏不住！
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