训练

早上6点半，石教练来到宿舍

石教练起床啦，萱萱，今天是你第一天训练，可不能赖床噢

正在睡梦中的小陈萱迷迷糊糊的睁开眼睛，看到坐在床边的石教练，小脸顿时皱巴巴

陈萱教练，我能不能不训练，我好困，不想起床(◞‸◟ )

石教练不行噢，萱萱昨天答应我今天不能偷懒，快起来吧，我们还要吃早餐呢

石教练摸摸小陈萱的头，起身为小陈萱准备洗漱用品，这边小陈萱磨蹭了一会，麻溜的起床穿好衣服来到厕所，看到石教练已经为她挤好牙膏

陈萱谢谢石教练

石教练没事，快准备好吧，时间不多了

5分钟后，收拾完毕的小陈萱跟在石教练后面来到食堂，早早等侯的陈母买好早餐坐在位置上等候

陈母萱萱昨晚一个人睡觉害不害怕，今晚要不要妈妈陪你睡

陈萱不害怕，妈妈我一个可以，我已经是大孩子了，不是小朋友

一旁的石教练给小陈萱竖起大拇指

石教练萱萱真厉害，来，吃个鸡蛋，补充营养

小陈萱接过鸡蛋，一大口直接咬下一半，这豪爽的样子使石教练有些惊讶

石教练没想到萱萱不挑食，连蛋黄都吃，我带过很多小朋友，大部分都不喜欢吃蛋黄或蛋白，像整个吃的很少

陈母萱萱从小不挑食，但吃饭慢，每次都要等很久才能吃完，有时候我和她爸爸都替她着急

确实，这一顿早餐吃了将近半个小时，把两位大人看得真恨不得自己替她吃，吃完早餐，离训练开始时间还有2分钟，6:50开始训练，6:30训前热身，但训前热身小陈萱是进行不了了，石女土只好让莎莎拿出拍子，上桌开打

刚刚开打，小陈萱老是接不住发球机发出的球，巨大的挫折感扑向小小的身体，小陈萱情绪开始低迷，一旁观察的石教练上前指导

石教练来，我示范给你看，你选择的是横拍，我们握横拍时拍面不要翘太高，稍微压低，大拇指和食指一定要压在胶皮和拍柄的衔接处，手指不能多也不能短，刚刚好握住就行，球发到桌子中心过点在打，不要等到球到桌子边缘在接，这样很容易接不到，加上发球机的速度很快，角度也随机，你要提前预判，知道吗?

看着石教练示范的姿势，小陈萱在一旁调整，等石教练讲完后，她接过球拍，按照石教练的方法进行训练，渐渐的从只能接2-5球到每一球都能接，这应变能力让石教练连连赞扬

石教练不错，继续保持，不要骄做，戒骄戒躁才能成大事，先练到9点半，休息半小时，我们练习步伐

旁边陪同的陈母欣慰的看着球桌上努力练习的小身影，眼睛不禁湿润

陈母晚，不知道萱萱能不能坚持，这么辛苦

石教练放心吧，陈姐，萱萱她潜力很大，我相信通过她自己的努力，她定会成为一名优秀的兵乓球运动员

时间很快过去，结束了接球训练的小陈萱全身都湿透，小脸蛋通红，她放下球拍来到休息区，陈母拿起毛巾和水给小陈萱，小陈萱边喝着水边被陈母擦拭汗水，此时，拿着训练表的石教练来到休息区

石教练萱萱，感觉怎么样，这个训练强度大不大，需不需要调整

陈萱不用的，石教练，我可以接受

石教练那好，我给你说说你每天训练的内容

小陈萱看着表格上满满当当训练安排，心里顿时感受到压力

陈萱石教练，这些都是我要训练的吗?

石教练是的，不过不用担心，你的休息时间还是很多，还有一次外出游玩放松的机会，不过需要人陪同，到时我陪你，好了，看完训练表就继续训练吧

石教练合上文件夹，小陈萱看着训练场上正在训练的小伙伴们，顿时感觉日子一眼望不到头(›´ω`‹ )

训练表: