中医说—记忆力

中医对记忆力的认知，核心围绕“脑为髓海”“五脏藏神”展开，认为记忆力强弱与脑、心、脾、肾等脏腑功能及气血津液的濡养密切相关，具体可从生理基础、影响因素、调理思路三方面理解：

一、中医视角下记忆力的生理基础

1. 脑为髓海，主藏神记忆

中医认为“脑为元神之府”（《本草纲目》），脑的功能依赖“髓”的充养，而“肾主骨生髓，髓能充脑”（《素问·灵兰秘典论》）。肾中精气充足则髓海充盈，脑得濡养，记忆力自然强健；若肾精亏虚、髓海不足，会导致脑失所养，出现记忆力减退、健忘。

2. 心主神志，脾为气血生化之源

“心者，君主之官，神明出焉”（《素问》），心能统摄神志，主管记忆、思维等精神活动，而心的功能需依赖气血濡养；脾是“气血生化之源”，若脾失健运，气血生成不足，心脑失养，也会导致记忆力下降（如乏力、健忘常伴随食欲差）。

二、导致记忆力减退的常见中医原因

- 肾精亏虚：多因先天不足、衰老、过度劳累（如长期熬夜、思虑耗损）导致，常表现为记忆力减退、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。

- 心脾两虚：多因长期思虑过度、饮食不规律（如节食、挑食）导致，常表现为记忆力差、精神疲惫、面色苍白、心悸、食欲不振。

- 痰浊蒙窍：多因饮食油腻、脾胃运化差，痰湿内生蒙蔽脑窍，常表现为记忆力减退、头重如裹、胸闷、舌苔厚腻。

- 肝郁气滞：多因情绪压抑、压力大导致肝气不畅，气血运行受阻，脑失濡养，常表现为记忆力下降、情绪低落、烦躁、胸胁胀痛。

三、中医调理记忆力的核心思路

1. 辨证施养：

- 肾精亏虚：可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞等养肾填精的食物，避免熬夜；

- 心脾两虚：可食用山药、莲子、红枣、小米等健脾养心的食物，规律饮食，减少思虑；

- 痰浊蒙窍：需清淡饮食，减少油腻、甜腻食物，可适当用陈皮、茯苓泡水，助化痰湿；

- 肝郁气滞：可通过玫瑰花、佛手泡水疏肝理气，配合情绪疏导（如散步、冥想）。

2. 调畅情志与规律作息：中医强调“神安则记忆健”，避免长期焦虑、抑郁；同时“人卧则血归于肝”“肾主藏精”，规律睡眠（避免熬夜）能养肝肾、充髓海，间接改善记忆。

3. 适度活动与经络调理：适当运动（如太极拳、散步）可促进气血运行，濡养心脑；也可按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）、神门穴（腕横纹尺侧端），助安神健脑。

“记忆就像一盏灯，有时候不是灯坏了，而是油快没了。别总责怪自己‘记不住’，这不是你的问题，可能是最近太累了，心和脑都没好好“充电”。平时多吃点清淡的食物，早点休息，有空揉揉太阳穴，慢慢就会好起来的。