早上10点
换好衣服正好看到教练，教练还在准备今天要练的器械，放了好几个哑铃在旁边。
教练小鹿来啦
鹿晗来了
教练身上酸不？
鹿晗睡一觉好像好多了
教练哈哈哈，昨天回去用筋膜枪按过了吧？
鹿晗对的
教练老高呢？
鹿晗他马上来，上个厕所
教练那过几分钟就过来吧
鹿晗嗯
教练我先去看一眼打扫完没
鹿晗啥？
教练前面看着有点脏，叫阿姨打扫了一下
鹿晗阔以
教练稍等一下哈，过个五分钟就过来
鹿晗好嘞
老高啥？你们说啥呢？
鹿晗我们在说，那边还在打扫，过个五分钟再去
老高阔以
鹿晗水拿了伐
老高喏，两个大瓶子
鹿晗哈哈哈，走吧
老高嗯
鹿晗过去看看去
老高今天你加练不？
鹿晗不加
老高那行，可以一起去洗澡了
鹿晗哈哈哈，是的
老高洗好澡回去吃口饭，再出来
鹿晗颖颖这几天特别沉默
老高确实沉默
鹿晗只有等回家之后才会来唠嗑
老高微信不咋发？
鹿晗嗯，我总感觉有心事
老高感觉有的，但是又不能问
鹿晗我再看看吧，想着带她出去逛逛
老高可以的，下周
鹿晗嗯，下周吧
教练小鹿来啦，打扫完了，可以热身了
鹿晗好嘞
教练我们今天不加练了，都是练一样的东西
鹿晗后天练么？
教练我后天休息，我们大后天吧
鹿晗下周我想休息几天，哈哈哈，出去走走
教练可以是可以
鹿晗还有要求，哈哈哈
教练是的，要出去跑步
鹿晗可以
教练要给我截图的
鹿晗可以
教练哈哈哈，下周就给小鹿放几天假了
鹿晗哈哈哈哈
教练好啦，先热身
鹿晗嗯
教练今天都很简单的，就是纯纯的练一下
鹿晗我知道，哈哈哈
教练今天没打算练的很猛，明天有事儿，我知道的
鹿晗嗯？
教练要出去
鹿晗啊对
教练老高告诉我了，所以没给你练的很猛
鹿晗我猜到了
教练下一个动作哈，拿上道具
鹿晗嗯
教练一会儿我们练器械的时候，你们先跑会儿步，然后爬楼机
鹿晗okk
鹿晗这边一个半小时要的，虽说练的轻松，但是也不会特别轻松，该有的力量训练还是有的，老高是因为不怎么忌口，所以看不太出效果，就是身材保持的还不错，一直没怎么长胖，健身多少还是有效果的，毕竟是一种消耗。
中午11点半
练得也差不多了，一个半小时，基本的耐力和力量训练都有了，光练这么会儿，也不会觉得很累，也挺好的，属于是一天加练，一天维持。
教练好啦，洗澡去吧
鹿晗一身汗
教练这两天空调比较足的
鹿晗我知道，哈哈哈，感受到了
教练我本来穿长袖的，都穿短袖了
鹿晗哈哈哈，因为热
教练对的
鹿晗这边是热
教练正好是个小房间，所以空调足
鹿晗可以调低的吧
教练低了也不太行，怕着凉
鹿晗也是
教练而且这扇门隔音好
鹿晗哈哈哈，我们唠嗑，外面听不到
教练对的，这边都是有专门的阿姨打扫的
鹿晗那我和老高先去洗澡
教练去吧，我去吃个饭，下午还有学生
鹿晗好忙碌啊
教练这两天是排满的
鹿晗感受到了
教练早上留给小鹿
鹿晗哈哈哈，辛苦啦
教练没事儿，去吧
鹿晗我们大后天见
教练哈哈哈
老高走吧，还得回家吃个饭的
鹿晗溜了溜了
鹿晗和老高洗澡去了，教练收拾一下器械也去吃饭了，自己除了热身，还没怎么练过，一会儿再说，等下午学生来的时候一起练一会儿，自己也得练点无氧才能保持住肌肉，有氧太容易掉肌肉了。
中午12点半
鹿晗稍微给头发带一下造型，不要吹的那么蓬松，下午还有事情的，头发太乱不太好。
老高哦哟，还要吹造型
鹿晗哈哈哈哈，这样可以了
老高就是看着没那么毛躁，没啥区别
鹿晗要是回家不出门的话，我就直接扎起来了
老高要扎起来也行
鹿晗戴帽子不舒服，就这样吧，我们回去
老高嗯
鹿晗这边VIP区是舒服
老高噗，你还爱上了？
鹿晗还是这边舒服
老高装修之前都没这边的
鹿晗对的
老高从这边走，直接去地库了
鹿晗哦对
老高他到了，等着呢
鹿晗哈哈哈哈
老高他应该过来挺快的
鹿晗换好车了？
老高没，就是人出去了一会儿
鹿晗哈哈哈，我还以为开车出去的
老高那不会，又多一次停车费
鹿晗哈哈哈，电梯来了
老高这会儿刚好，没人
鹿晗下午路上可不一定
老高闭麦
鹿晗哈哈哈，手动闭麦
老高嗯
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