早上9点半
教练是个很守时的人，到点就开练了，前面二三十分钟是热身，给各个部位都拉伸一下，一会儿练起来就不容易受伤，今天鹿晗要练好几个项目，练的挺多的，估计要到至少十一点，正常练练是一个小时，加练还得要至少半小时，没那么快，教练已经在准备给鹿晗加一些练鲨鱼肌的项目了，估计鹿晗回家以后肚子挺酸爽的。
教练小鹿今天做好准备了么？
鹿晗准备好了的
教练加练是练核心哈
鹿晗okk
教练回去可能会比较酸
鹿晗没事儿
教练我先来看看体脂
鹿晗我不保证，害
教练没事儿，偶尔放纵一下可以，但是后期就不可以了哈
鹿晗我拉着小高一起来
教练他练的挺好的，确定么？
鹿晗嗯，成为一个激励
教练哈哈哈哈
鹿晗其实现在就给我每天汇报来着，督促我跑步呢
教练现在还太冷，等过段时间吧
鹿晗我打算等暖和一点就开始跑步去了
教练去吧
鹿晗现在出去跑步也是可以的
教练那是锻炼耐寒
鹿晗哈哈哈，所以我没去
教练体脂好像还行
鹿晗高么？
教练范围内，但是没下降啊
鹿晗哈哈哈，可能是没完全吃低脂
教练没事儿，蛋白质得保证，后期再调整，之后可能会练的更猛一点儿，就盯着胸肌腹肌这块儿去练了
鹿晗可以
教练那我们开始热身了
鹿晗好嘞
教练老高那边已经在慢跑了
鹿晗这边能看到哦
教练可以的
鹿晗这边刚开始练，老高已经在慢跑了，慢跑先热身，后面还要上爬楼机，教练给老高安排的都是练全身，毕竟老高就是纯纯为了减肥去练的，也没其他目的，不像鹿晗，鹿晗可是要练出八块腹肌的人，哈哈哈。
早上10点半
老高这边歇会儿，再最后拉伸一下就结束了，十一点左右可以去洗个澡，鹿晗还要到十一点半，没那么早，这会儿正加练呢，一直在做卷腹，鹿晗都已经一身汗了，带着的毛巾就放在旁边，随时擦擦汗，实在是热，加练练的腹部也很爽啊，酸爽的很。
奕颖这边在家躺着呢，躺沙发上看看剧，也不动，早上还和阿姨出去走了一圈，今天不算很冷，套个厚外套就够了，算是这几天里比较暖和的。
奕颖阿姨在准备午饭么？
阿姨嗯
奕颖我看看吃啥
阿姨肉饼子炖蛋
奕颖好东西
阿姨哈哈哈，知道奕颖爱吃的，就每周会做一次
奕颖鹿也喜欢吃的啦，只是他不说
阿姨正常，不过小鹿现在已经不怎么吃肥肉了，肉饼子炖蛋是精肉
奕颖对的，瘦肉可以吃，补充蛋白质的
阿姨小鹿这个练法，也挺辛苦的
奕颖但是健身确实很不错
阿姨奕颖以后会去健身不？
奕颖可能吧，等我生完，我看看能不能恢复到以前
阿姨到时候还可以做产康
奕颖我知道的，在月子中心就有，每天都可以去
阿姨应该要等剖腹产伤口长好了才行
奕颖他们比我懂，哈哈哈
阿姨哈哈哈，是的
奕颖到时候听他们安排就好了
阿姨会给宝宝们剃头发不？
奕颖女孩子应该不会，男孩子可能会吧
阿姨可以做一个胎发的纪念
奕颖要的要的，好像月子中心也有这个
阿姨现在月子中心很高级了
奕颖哈哈哈，满月都会庆祝一下
阿姨对的
奕颖还会到房间来布置
阿姨哈哈哈，我上次看到过，布置都一样的
奕颖上次去体验，还看到他们在给人家办满月
阿姨那这次宝宝满月，要在月子中心办么？
奕颖应该不会吧，可能会到附近的饭店，就家里人吃个饭
阿姨到时候我也来，帮你们看孩子
奕颖哈哈哈，可以，阿姨也来吃饭吧
阿姨就是不知道小鹿在不在
奕颖应该会在，要看宝宝何时出生了
阿姨出生的早就没事儿，小鹿还在北京
奕颖dei
阿姨到时候看吧，反正我这边隔天会过来看看
奕颖我那个套房应该是有一个房间给月嫂睡的
阿姨对的，有的
奕颖上次是我自己去的么？
阿姨啥？
奕颖就是去体验的那次
阿姨不记得了，哈哈哈
奕颖我记得是谁跟我去的来着？
阿姨同事？
奕颖不是，工作日去的，不是周末
阿姨小鹿去的？
奕颖可能吧
阿姨我一直在家呢
奕颖那可能就是鹿陪我去的
阿姨应该老高也去了
奕颖司机，哈哈哈
阿姨对的，司机
奕颖月子餐确实不错
阿姨哈哈哈哈，吃的要好
奕颖啊对
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