养生经
开篇明义
天地浩渺兮，人生若萍。欲求安康兮，养生先行。
阴阳有序兮，顺应其情。四时更迭兮，和于天行。
春季养生
春阳初升兮，万物苏萌。夜卧早起兮，步于中庭。
披发缓行兮，志意畅盈。此为养升兮，顺应春情。
食宜清淡兮，蔬果充盈。韭菜菠菜兮，助阳驱冷。
少酸增甘兮，脾土得宁。戒怒戒躁兮，肝气舒平。
春捂秋冻兮，慎防风冷。阳气渐长兮，护养初生。
踏青赏景兮，心旷神怡。与春同嬉兮，体健神清。
夏季养生
夏日炎炎兮，天地气盛。晚睡早起兮，养阳正兴。
使志无怒兮，容色充盈。此为养长兮，顺应夏情。
食宜消暑兮，清热安宁。绿豆西瓜兮，生津除蒸。
苦味入心兮，泻火利行。适量食之兮，心宁神定。
夏日多汗兮，及时补精。淡盐温水兮，频饮莫停。
避免贪凉兮，冷饮少经。空调适度兮，护阳守正。
午休片刻兮，精力复盈。夏日劳作兮，劳逸结合。
与夏同长兮，身心康平。
秋季养生
秋风萧瑟兮，天气转凉。早睡早起兮，与鸡俱翔。
使志安宁兮，收敛为常。此为养收兮，顺应秋凉。
食宜滋阴兮，润燥滋肠。百合银耳兮，润肺保康。
少辛增酸兮，肺气无伤。芝麻核桃兮，益精助养。
秋燥易侵兮，饮水多尝。润肺生津兮，肌肤润朗。
适时添衣兮，寒邪莫伤。登高望远兮，情怀舒张。
与秋同收兮，体健神强。
冬季养生
冬寒凛冽兮，万物潜藏。早卧晚起兮，必待日光。
使志若伏兮，去寒就温。此为养藏兮，顺应冬情。
食宜温热兮，补肾助阳。羊肉枸杞兮，驱寒暖肠。
多吃坚果兮，益气力强。早睡晚起兮，养精蓄芒。
冬日宜静兮，莫扰其藏。适度锻炼兮，微微汗淌。
热水泡脚兮，温通经络。养肾防寒兮，福寿绵长。
与冬同藏兮，来年安康。
日常起居
起居有常兮，身健无殃。作息规律兮，气血通畅。
晨兴洗漱兮，精神清爽。暮寝安卧兮，梦甜情长。
居处整洁兮，环境舒爽。空气流通兮，病邪远扬。
坐立端正兮，脊柱无伤。行走稳健兮，步伐安详。
劳逸结合兮，精力恒常。莫要过劳兮，身心俱伤。
娱乐适度兮，心情欢畅。琴棋书画兮，陶冶情肠。
饮食养生
饮食为天兮，滋养身强。五味调和兮，脏腑安康。
食不过量兮，脾胃无伤。细嚼慢咽兮，消化顺畅。
谷物为主兮，粗细搭配。蔬果丰富兮，营养周详。
肉蛋适量兮，补充能量。油腻辛辣兮，慎食少尝。
饮食洁净兮，病从口防。适时进餐兮，定时定量。
饮水充足兮，代谢正常。少酒戒烟兮，身体安康。
情志调养
情志波动兮，影响健康。平和心态兮，身心安祥。
戒骄戒躁兮，遇事不慌。乐观豁达兮，烦恼皆忘。
莫要嗔怒兮，肝气不亢。少思少忧兮，心神不亡。
常存喜乐兮，面容有光。知足常乐兮，岁月悠长。
情绪管理兮，智慧蕴藏。与人和谐兮，情谊久长。
运动健身
生命在于运动兮，活力满盈。适度锻炼兮，体魄坚劲。
晨起打拳兮，太极阴阳。舒展筋骨兮，气血畅行。
白日劳作兮，动中有静。劳逸结合兮，精神安宁。
夜晚散步兮，月伴风行。舒缓身心兮，压力皆轻。
运动多样兮，各取所好。跑步游泳兮，健身塑形。
持之以恒兮，健康同行。与身共舞兮，快乐常情。
结语
养生之道兮，源远流长。遵循其法兮，身健寿长。
顺应自然兮，阴阳调和。四季养生兮，岁月安康。
日常注意兮，起居饮食。情志运动兮，兼顾周详。
坚持践行兮，生命绽放。与天同寿兮，福泽无疆。
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