.
迪丽热巴好了，都坐下吧
迪丽热巴刚刚的舞蹈视频，你们大多数人出现错位的地方我都圈了出来
迪丽热巴最大的问题就是第一步抖肩
迪丽热巴你看到没有，是抖肩，不是耸肩
迪丽热巴用你的肩膀带动锁骨这一片来抖动，注意后背不要夹起来
迪丽热巴不然会很难看
迪丽热巴挺直背，用肩带动
迪丽热巴你们看我做一遍
#李汶翰:“热巴老师，我习惯性耸肩怎么办？”
迪丽热巴就是你先挺直你的背部，背部固定
迪丽热巴然后你摸着自己的锁骨，来慢慢感受
迪丽热巴来，你们跟着我来
大约10遍以后
迪丽热巴不错不错，有进步
#嘉羿:“哇⊙∀⊙……终于过了！”
迪丽热巴只是这一趴过了，还有下一趴呢！
迪丽热巴看第二趴
迪丽热巴动力腿，这里，相对于主力腿相对而言，非重心支撑的一腿为动力腿，可做各种屈伸，摆动等动作(来自于百度)
迪丽热巴你们的动力腿很斜发现没有
迪丽热巴来，我教你们一个好办法
迪丽热巴金鸡独立
#连淮伟:“啊哈？”
#管栎:“小时候经常玩！”
#李汶翰:“训练平衡吗？”
迪丽热巴对，就是训练平衡，金鸡独立是训练平衡力最好的方法
迪丽热巴来吧！同学们
迪丽热巴我就在这里看着你们，谁要是晃动幅度大，或者脚落地30个俯卧撑准备
#连淮伟:“我怎么感觉这不是个简单的事儿！”
迪丽热巴准备开始
5分钟后:
迪丽热巴来，李汶翰，管栎，卡斯泊30个俯卧撑
迪丽热巴连淮伟，嘉羿，叶子铭60个俯卧撑
迪丽热巴其余人90个俯卧撑
迪丽热巴你们可以选择单脚俯卧撑，这样的话，就做一半就可以
这时，艺兴来了
张艺兴怎么样？这是干什么呢？
迪丽热巴训练他们的平衡力，平衡力都不达标
迪丽热巴这不，让他们准备俯卧撑呢！
张艺兴鹅鹅鹅……这办法不错
张艺兴俯卧撑既练臂力也练腿力
迪丽热巴嗯
迪丽热巴有没有人单腿的？
#李汶翰:“热巴老师我，我可以！”
迪丽热巴行！
迪丽热巴其余人呢？
迪丽热巴我先说好，单腿要全程，不能我10个单腿10个双腿
#李汶翰:“明白，明白！”
迪丽热巴开始吧
就这样，等到所有训练生做完俯卧撑后:
#连淮伟:“我的天哪，妈妈救我，热巴老师不是可爱的甜心，而是披着甜心外皮的狼人！”
#嘉羿:“我很赞同你的观点！”
#李汶翰:“还好吧，我一点儿都不累！”
#卡斯泊:“你礼貌吗？李汶翰！”
迪丽热巴好了，你们先休息休息吧，晚上我再来看看你们第一部分的训练成果！
迪丽热巴张PD还有什么要交代的吗？
张艺兴目前没有，我是我跟你再来看看，如果晚上不合格，我带你们去夜跑，都打起精神哈！
#B班全体训练生:“啊~~~”『一片鬼哭狼嚎』
『隔壁C班』
#C班训练生:“怎么了？发生了什么？”
#姚迟:“我有一种不祥的预感！”
#施展:“B班现在是哪位老师带课呢？”『寻问导演组』
#导演组:“热巴老师！”
#何昶希:“不会吧？热巴老师这么温柔的一个人会让B班鬼哭狼嚎？”
#姚迟:“就是啊，肯定是你骗我们，我们不信，一会儿热巴老师就来了！你们肯定骗我们！”
#施展:“就是就是，我女神那么温柔，你们不要诬陷她！”
#导演组(心想):“孩子们，终究是你们太天真了！”
.
本章完
京公网安备11010502036362号