接受自己的不完美

改变，从接受自己的不完美开启

作者:张霄

第一章

接受自己的不完美

每一个人都不完美，这是事实。不接受这个事实，我们会活得纠结痛苦。也许，完美才是缺陷，接受缺陷才是完美。成长是一个缓慢接纳自己不完美的过程。请学会欣赏自己，接纳自己的不足，真正去爱那个不完美的自己。

其实我们对自己的认识是一个不断探索的过程。我们每个人的自我都有四个部分：

·公开的透明真实的自我：自己很了解，别人也很了解的我。

·盲目的自我：别人看得很清楚，自己却不了解的我。

·秘密的自我：自己了解但别人不了解的我。

·未知的自我：别人和自己都不了解的潜在部分，但通过一些契机可以激发出来。

我们常把那些缺点、问题、坏习惯、失败的经历和自己这个人画等号，最 终得出“我不好”的结论。

这样的结果就是自我价值感变得很低，而自我价值感低的人往往热切地希望自己能够做得更多、变得更好，于是他们不停地挣扎努力，幻想自己可以做得更多更好。在这个过程中，他们又遭遇了一次次失败，于是自我价值感变得更低，他们更加看不起自己，更加觉得自己一无是处，无用无能，整个人越来越无助。

我遇到过很多自我价值感很低、内心自卑的人甚至包括我自己，甚至无法大方地接受别人的赞美，假使有人称赞，我们就会认为那是虚伪的社交手段，别人是在拍马屁而已，不能当真。无法真心悦纳别人的赞美，因为觉得自己不好，不值得被人称赞。

现在的社会自我价值感普遍偏低，缺乏自信，这与我们的文化、家庭教育以及近代千疮百孔的历史有关。我们的文化弘扬“夸奖会导致骄傲，骄傲会使人落后”，“批评才能使人进步”。

当孩子取得一点成绩，想跟父母分享自己的喜悦时，父母却说：“你看谁家的某某某，人家可比你强！”父母们在教育孩子的过程中不懂得肯定和赞美孩子，孩子很少被父母认可，也没有被无条件地接纳过，只有孩子考试成绩好了，表现得很乖很听话，父母才会觉得他们是好孩子。这些孩子长大以后内化了父母对自己的评价，常常认为自己不行不好，自我评价普遍偏低，常常将自己的价值感完全建立在他人的评价之上。

别人说我们不好，说我们有很多缺点和问题时，我们觉得难过，整个人都不好了。有的人甚至认为自己不值得被人赞美和肯定，别人要是一说他好，会浑身上下都感到别扭和难受。

因为我们从未对自己有清楚的认识，从未真正看见自己，从未好好悦纳自己。

福尔摩斯说：“我之所以能看到它，是因为我正在有意找它。”这与积极心理学的理念是一致的。一个杯子里有半杯水，有的人选择看到杯子里空的部分，于是说杯子里只有半杯水；有的人选择看到杯子里满的部分，于是说还有半杯水。你选择什么，就会看见什么。我们都是“半杯水”，如果你把目光放在自己不好的地方，那你只能看到自己的问题，当你改变，选择去找自己的优势，你就会发现自己原来有如此多的优点。

只要你愿意去挖掘自己的优点，相信你也会发出同样的惊叹：原来我这么好哇！没有人是完美的，我们最需要做的事是接纳自己的不完美，同时看见自己完美的那一面。从全局着眼看自己，我的不好只是我的一部分，不等同于我，并且那部分缺点并不会影响我的优点的存在。就像如果彩虹中多出一道灰色，并不会影响赤橙黄绿青蓝紫的美丽。

你需要做的是选择题，选择把你的目光放在其他美丽的颜色上，而不是那道灰色，死死盯着那道灰色不放的人，彩虹就算又大又亮他也看不见。

亲爱的，别总说自己不好，你虽不完美，虽没有好到可以打100分，但你已足够好。请看见自己的好，为自己点赞！

经常告诉自己其实我很好！

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