有氧运动

🌷🌷与其被动地承受，不如勇敢地面对；与其在沉默中孤寂，不如在抗争中爆发。路越艰，阻越大，险越多，只要走过去了，人生就会更精彩

🌷🌷周末愉快！

可心我一伙计六块腹肌，问他怎么做到的，人家一次两百俯卧撑两百仰卧起坐，早中晚各一组。而且他是那种怎么吃都不胖的人，都36了。

马凡我每天做一千个俯卧撑和五百个仰卧起坐，坚持了整整两年，结婚后不在锻炼，从原来的130斤到现在的170斤，肚子大得跟六个月的孕妇，这就是运动反弹的后果。

可心你吹牛逼吹的越来越厉害了，每天做一千个俯卧撑和五百个……

可心懒就是懒扯什么反弹

马凡是的，我也是每天300卷腹，分十组完成，用手摸腹肌很明显，核心力量增强一些，不控制饮食还是看不出腹肌。

可心小说里都不敢这么写

马凡没有运动反弹之说，又胖了是你运动习惯没了，饮食习惯依旧，摄入大于消耗，积累的结果……

可心就会吹牛误导别人。

马凡控制饮食，加强全身重量锻炼，越年轻越容易出马甲线，没有傲人的胸肌，男人光有个细腰不笑死人啊！

可心快别扯淡了。我每天300个卷腹加不同肌群坚持了一年别的肌群都有效果就腹肌没有但是赘肉也没有。小编不要误导群众，不做大量有氧注意饮食腹肌是出不来的。

马凡很轻松，明天不练300浑身没精神，马上就要开始训练了。

可心你每天一千个俯卧撑是用脚在地面支撑身体吧？俗称走路……

马凡本王也有切身体会，那反弹起来简直是不可抗拒。

可心扯你每天有氧加核心超过你摄入的卡路里你怎么胖？不管嘴可能不会有肌肉线条但是到位了一定不会胖

马凡谁运动谁知道，如果你打算健身那就一直到老坚持下去，否则你会后悔的

可心卧槽，小编你把前些年的照骗和现在的照片拿来迷惑读者！

马凡油炸奶茶甜品不停吃你每天班不上天天锻炼是吧其他事情不干啦？是你在扯

可心控制饮食热量的摄入最关键管不住嘴怎么练都是胖

对于男生来说，俯卧撑可以很好的刺激到胸部、肩膀和三头肌，使肌肉撕裂后，重新生长出新的肌肉再合成，这样肌肉才变得更加强壮，线条也会慢慢显现出来。同时利用不同的动作和发力点，达到的效果也就不同，能帮你练出迷人的胸肌。训练的前期，只需要利用自身的重量来锻炼就行，等熟练后再加入大重量共同完成。

可心那我前两年还可以做40~50个之间，这一年多就没做多少了，偶尔做一下，还可以做20~30个，看来还是要经常锻炼，如果不经常锻炼的话就会下降

马凡引体向上我一次能做二十多个

马凡引体向上才是重点，俯卧撑一二百都不算本事。

可心有弹性做起来应该会更轻松吧[捂脸][捂脸][捂脸]

马凡你这算液压避震加上手......双避震.....羡慕

可心我做一个半就累了我是不是要去医院了[捂脸]

马凡我做俯卧撑不是用数量来计算的，而是用时间来计算。

可心俯卧撑我没法做，肚子太大啦啦啦[哭笑][哭笑][哭笑]

可心每天能做到100个俯卧撑的锻炼，给身体带来的好处也有很多的，如提高体能、加强肌肉、提升上身的力量，减少疾病的发生，甚至还能让你拥有一个好看的肌肉线条。

马凡引体向上，仰卧起是不是能反映身体健康情况？跑步呢？跳绳呢？负重的呢？冬泳什么的算不？天天担，抬，搬砖的又怎算？为什么要发明椅子，沙发，电脑，空调？

……