字幕：第一位张一山
张一山：“哈！”
字幕：迅速到位
尹正：“张一山你现在融入很快啊”
字幕：第二位杨迪
杨迪：“太…”
尹正：“嘿，老杨腿抖”
杨迪：“完了，你们肯定会被我连累”
张一山：“没事儿”
字幕：第三名尹正
尹正：“出发”
字幕：第四名董子健
迟迟迈不出第一步
我：“小董哥加油”
字幕：第五名王俊凯
王俊凯：“走啦”
我：“加油”对昊然说：“我好紧张啊”
刘昊然：“放轻松，我有在呢，来吸气，呼气”
字幕：第六名叶姚楠
刘昊然：“叶子加油”
我：“加油！”
字幕：第七名刘昊然
身姿矫健锐不可当
尹正：“其实我真的建议，都上来了，既来之则安之，我们先逗一下，让他心里面适应一下”
董子健：“能不能像个成年人一样”
字幕：你们这群幼稚鬼
“勇士们准备好了吗”
“准备好了”
“走”
字幕：计时开始
张一山：“我们先稍微快一点，因为上面肯定会很慢的”
刘昊然：“好啊”
张一山：“来，走，来”
杨迪：“这么快就没东西扯啦”
张一山：“你扶着我”
“双手搭着前一个人的肩膀”
张一山：“我们一起啊，一鼓作气就到，左右，左右啊”
刘昊然：“我叫吧，我叫，我在最后能看到大家”
王俊凯：“来，叶子，扶着我的肩膀”
我：“好，昊然，来”
刘昊然：“好，开始啊，左，右，左，右，左，右”
张一山：“我先过去啊”
杨迪：“真的很费体力，我发现”
王俊凯：“来，拉着我的手，过来”
我：“好，来，昊然”
（王俊凯：天天想着昊然）
尹正：“子健出汗啦”
董子健：“很紧张”
刘昊然：“小心啊”
杨迪：“下一个感觉有点刺激了”
“下一个是微笑桥段，一定要全程保持微笑”
字幕：站在这少年们能否笑出来
张一山：“走，哇，这个好不稳”
刘昊然：“后面的扶一下”
杨迪：“我第一次看到海边，是以这样的方式”
尹正：“我们可以把自己的注意力，放在海上，啊，大海啊，全是水”
王俊凯：“子健，子健，我帮你拽着，走走，一山，可以往前走了，叶子小心啊”
刘昊然：“叶子，走，后面有我呢”
字幕：小心翼翼迈开腿的叶子
我：“（颤抖）我…我…我恐高”
字幕：脸色惨败
王俊凯：“要不停一会儿吧”
我：“不行，你往前走，我帮你拽着，走”
王俊凯：“你OK吗？”
我：“OK”
刘昊然：“小凯，你走吧，后面有我”
“OK”
字幕：全员相互扶持通过微笑路段
张一山：“哇”
杨迪：“哇，攀岩”
张一山：“过去是吗”
“对，横着过去”
杨迪：“这个我们靠近一点”
张一山：“行不行，你踩我刚才踩的那块”
杨迪：“我已经完全扭曲了”
张一山“我先过去啊”
字幕：张一山在高空中足足站了五分钟
王俊凯：“走走走，踩着啊，胳膊绕出来，我先过去，等会儿来着我啊”
我：“好”
刘昊然：“其实拔在上面不累啊”
字幕：悠闲悠闲
我：“你少幸灾乐祸了”
王俊凯：“来，踩在这个板上”
我：“好，你去拉昊然吧”
王俊凯：“行，昊然，来”
刘昊然：“OK”
“到这里已经差不多一半了啊”
张一山：“所以我们要加速了啊”
“加油”
杨迪：“好高啊”
字幕：越来越高这让叶子的脸色越来越苍白
王俊凯好看的眉毛皱了起来：“叶子，你没事儿吧”
我：“没事儿，不用管我”
（王俊凯：为了不拖累我们，这么不在乎自己的你，我多心疼，让我怎么不管你）
少年们需要重新队列，以抽签方式来完成后面的挑战
字幕：1.尹正 2.董子健 3.刘昊然 4.王俊凯 5.叶姚楠 6.张一山 7.杨迪
刘昊然：“叶子交给你啦，小凯”
王俊凯：“好”（王俊凯：什么叫交给我了，本来就是我的）
尹正：“你七号啊，你”
张一山：“他是七号”
“下面这个路段是微笑路段啊”
刘昊然：“小心啊，那个不太好踩，尹正，你把脚勾在小环儿里，看见没有”
尹正：“微笑，微笑，忘记了，一直臭着脸”
刘昊然：“小董，你要转过来”
“第二位要转过来”
董子健：“恩？转过来”
张一山：“你们先弄，我睡会儿啊”
字幕：第三位刘昊然顺利登上
然而…
刘昊然：“我的鞋带儿开了”
杨迪：“这个时候可能没有人能帮你系”
我：“你伸过来吧，我帮你系一下，要不然等会儿猜到了，放心，够得到”
刘昊然：“谢谢”
王俊凯：“等会儿，我现在有点晕，我得下来一下”
我：“昊然，你来扶着小凯，你在前面，我在后面”
我爬上去，搂着小凯的腰：“低血糖吗，我口袋没糖啊，你要不行就靠我这儿，没事儿，倒不了，你靠一会儿吧”
王俊凯：“没事儿，没事儿，走吧，你小心点儿”（王俊凯：你知道我有低血糖嘛，你有在关注我是嘛，蛮开心的）
……
刘昊然：“哇，那还要跳一下”
王俊凯：“哇”
尹正：“啊，好怕，真的好怕”
王俊凯：“尹正哥加油”
董子健：“记得微笑，微笑”
刘昊然：“加油，子健”
张一山：“扶一下”
董子健：“诶，腿长就是好啊，一下就过来了”
王俊凯：“来，叶子，过来”
我闭着眼双脚起跳，感觉一双温暖的手，扶着我的腰
王俊凯：“（轻声）叶子，你看，过来了”
我慢慢睁开眼：“哇，过来了，来，山哥”
杨迪：“我真的有点不敢，诶诶！等一下，你别走！”
董子健：“哈哈，杨迪”
“走了，走了，不管了”
张一山：“baby，有我在，e on”
我：“给手，杨迪哥”
张一山：“你相信我”
刘昊然：“董子健都过了”
“快快，无热血，不少年”
字幕：一心同体挑战塔挑战成功
张一山：“我觉得能上来，就是成功，特别是叶子啊，叶子恐高对吧”
我：“恩”
张一山：“来，最后一关”
王俊凯：“你可以吗”
我：“OK，我要挑战自己，小凯加油”
王俊凯：“加油”
“俊凯加油”
字幕：接下来进行选人分组
“请三位生存指导在白板上写下心仪的队员”
被选人
张一山叶姚楠刘昊然尹正杨迪董子健
尹正：“我说真的，小凯的声音比较细啊，所以你们在下面是听不见他在上面，其实他在上面是各种的在照顾”
张一山：“这是实话”
看着一直在强颜欢笑的小凯，有些心疼
我：“没关系，在我这儿，小凯是最棒的，最勇敢的”
生活指导：“我们三石头剪刀布，谁赢了，王俊凯归谁”
字幕：分组
杨迪董子健
张一山叶姚楠
刘昊然尹正王俊凯
正在前往下一个目的地
字幕：生存奥秘之：协作
张一山：“欢迎来到高能少年团，所以我们现在来的是什么地方”
董子健：“我们是三亚亚龙湾天域酒店”
王俊凯：“度假酒店”
刘昊然：“的后面的沙滩上”
“大家觉得来三亚感觉如何”
我：“爽”
张一山：“三亚不错，很凉快，很清爽”
董子健：“来到三亚这种地方感觉挑战都会很困难”
张一山：“无非就是吃吃沙子，喝喝海水”
我：“我们今天又少了个人”
王俊凯：“我们的大陆朋友”
“大家看到了今天大陆依然没有来”
“对”
“今天我们的主题是，阳光运动会，五位少年们，今天将会有人向你们发起挑战”
张一山：“谁胆儿那么大呀”
王俊凯：“谁啊”
“少年们好，哈哈哈”
董子健：“这笑声，杨迪”
刘昊然：“你怎么又来了”
杨迪：“没想到又是我吧”
董子健：“好，下一位嘉宾”
杨迪：“因为上一期，其实我有要报仇的，我耿耿于怀啊”
我：“诶，说道耿耿于怀，我就想起来”使眼色
刘and叶：“五月十号起，每天晚上八点，爱奇艺独播，《最好的我们》即将播出，请大家多多支持”（小小的借用一下啊）
（王俊凯：不爽）
杨迪：“我说话呢，不要插广告，大家记得看哦”
“哈哈哈哈”
杨迪：“上一期呢，我被你们丢到海里面了，今天我势单力薄，但我还是带了我的兄弟们来和少年们对抗”
王俊凯：“好，欢迎欢迎”
杨迪：“来，兄弟们，上”
字幕：期待期待
没人出来
字幕：这就尴尬了
张一山：“好”
刘昊然：“把他扔海里”
杨迪：“我的兄弟马上来了”
刘昊然：“那车是什么，为什么反派的科技比我们发达”
字幕：田亮夏雨袁弘魏大勋
“你好你好”
字幕：热情的寒暄拥抱
田亮：“你们有口号吗”
王俊凯：“你们先来”
“辣肉，辣肉，实力最厚”
“哈哈哈”
字幕：实力最后？
杨迪：“少年们，怕了吗，怕了吗”
“来，三二一，无热血，不少年，耶！”
杨迪：“这样，我们先热个身好不好，我们先玩儿一点童年的那种游戏，斗鸡大家都会吧”
王俊凯：“来，我们俩来一个好不好”
杨迪：“诶，一来就挑战我，是不是”
我：“预备，开始”
“哈哈哈”
杨迪败
张一山：“这么看的话，咱们今天能赢”
杨迪：“来，双胞胎来一个”
夏雨败
张一山：“耶，啊啊”
字幕：狂喜
刘昊然：“袁弘哥，咱俩来一个”
袁弘：“行”
袁弘败
“少年们，暂时的领先，并不是今天比赛的开始，今天你们将于五位嘉宾组成的辣肉队，进行一场阳光运动会，但是这并不是一场普通的运动会，每个项目获胜的队伍，将赢得更多的工艺物资，而，这些物资最后将以获胜的队伍的名义捐给三亚百年职校的孩子们”
王俊凯：“哇，公益”
张一山：“这得使劲”
“出发”
刚下水就摔了
“哈哈哈哈”
字幕：我的确破记录了不过是最短的记录
王俊凯：“破纪录了，破纪录”
田亮：“你是不是故意的，你是故意的吗”
夏雨：“不是不是”
田亮：“我觉得你是卧底”
董子健：“我放心了，我应该不是最后一名”
“来，公布一下夏雨的成绩”
杨迪：“我们不听成绩”
“7米”
张一山：“小董，你来对决这个”
董子健：“快，我来我来我来，我能赢”
张一山：“对你要求不高，7.5米”
叶and刘：“八米”
刘昊然：“吉利”
董子健：“我摔远点不就行了吗”
张一山：“摔远点”
董子健：“万一我没骑上跑道怎么办”
字幕：好难回答的问题
张一山：“在没落脚之前，你就从这跳下去”
字幕：少年队董子健上场
“走”
张一山：“小董还可以，我的天呐”
字幕：话语未落就结束战争
没掉海里顽强的站起来
“哈哈哈哈”
字幕：我可以用跑的
王俊凯：“往下跳，往前跳”
刘昊然：“跑，跑，小董”
杨迪：“你们一个比一个狠”
张一山：“诶，你是想摔成那样，摔不着”
“董子健成绩，13米”
杨迪：“大勋，一百米人物立住”
魏大勋：“走啦”
刘昊然：“哇，这挺远的”
“哇”
字幕：魏大勋成绩：100米
田亮：“哇，你们压力来啦”
张一山：“昊然，上，上”
我：“昊然加油”
“加油，加油”
“出发”
董子健：“50，有50”
“刘昊然骑行成绩为47米”
张一山：“差多少米啊”
刘昊然：“差二十四米”
字幕：辣肉队袁弘上场
“出发”
“到底了，哎呦”
杨迪：“完了，一比一，还得加赛”
袁弘：“多少米，多少米”
“袁弘成绩，84米”
魏大勋：“一山你到终点往前蹦一下”
我：“一山加油”
张一山：“我要为我们队争气”
董子健：“没事儿，为荣誉而战”
我：“别紧张，尽力就好”
张一山：“什么时候走啊”
我：“你想走就走”
“出发”
字幕：突然踩空
董子健：“链子掉了”
张一山：“诶，掉链子了”
我：“你们谁给他调的”
张一山：“黑幕啊，我还没使劲儿呢”
“来，现在公布张一山成绩，20米，现在进行第三轮比拼”
杨迪：“大勋上啊”
字幕：首位通关100米者
魏大勋：“来了啊”
“哇，他好稳”
“哎呀”
字幕：魏大勋成绩：77米
张一山：“我有点紧张”
字幕：天气变化海浪越来越大
担忧担忧
我：“浪很大啊”
“加油啊一山”
张一山：“我走了啊”
“加油，张一山”
字幕：我要证明我自己
“哇”
董子健：“赢了”
字幕：少年队以获胜
“耶！”
我：“赢啦”
王俊凯：“耶！”我和小凯高兴的抱在一起
张一山：“耶！”
“少年队一二比一获得本轮胜利，恭喜少年队，我们将以少年队的名义捐出一百本书”
“好”
“接下来我们去往下一个场所”
刘昊然：“小叶子，起驾”
我：“喳，刘贵妃起驾”
刘昊然：“去你的，我是皇上”
我：“是是是”
刘昊然：“小叶子，今个晚上侍寝啊”
我：“我还是比较爱凯王爷，小凯等等我啊”
（刘昊然：切）
下一个任务地点
张一山：“好玩诶”
王俊凯：“什么东西就好玩”
张一山：“有的吃，诶，真的可以吃”
王俊凯：“诶，来个手劈椰子”
“接下来我们要比拼的第二个运动项目是武术劈板赛”
杨迪：“你也太高估我们了”
“这一项比赛将是一场集力量与智慧的团体较量”
刘昊然：“来，导演组先来示范一下”
字幕：导演：你真调皮
田亮：“哦，这是一个智慧的游戏”
王俊凯：“我想问一下是用手刀劈吗”
导演：“对”
袁弘：“买保险了吗，给我们”
刘昊然：“手劈断了算几块”
导演：“零块”
字幕：无情
董子健：“一个三十一个，第三十一个板砖”
杨迪：“我在你前面”
董子健：“不行，不行”
王俊凯：“我来跟你换”
杨迪：“你看看人家，我们就从俊凯先开始了”
字幕：立马变脸第一轮开始
“第一轮，从王俊凯开始”
王俊凯：“来吧，来两块”
我：“小心手，加油”
王俊凯：“啊！”
张一山：“耶”
我：“厉害了，我的凯凯，来，疼不”
王俊凯：“疼，（可怜样）”
我：“去，那边自己吹吹，哈哈哈，好了，好了，开玩笑，来，揉一揉”
杨迪：“我来一块”
刘昊然：“怂不怂啊，杨迪”
杨迪：“哎呀，怂”
“哈哈哈”
刘昊然：“怂”
杨迪：“那我来个五块吧”
字幕：真的假的
秒怂
杨迪：“开玩笑吗”
刘昊然：“别怂，你就劈”
杨迪：“一二三，走”
字幕：纹丝未动
“哈哈哈”
董子健：“放着，放着”
字幕：纠结的小表情
我：“小董你加油，下一个就到我啦”
董子健：“来来”
字幕：满屏的痛
我：“我可以拿掉吗”
导演：“可以”
我：“OK，两块”
魏大勋：“你看姚楠那手，她根本就不是拿肉劈，是拿骨头劈”
字幕：完全看不到肉的手
我：“加油，一二三，走”
王俊凯：“哇！”
我：“哇，疼啊”
王俊凯：“来，揉揉”
魏大勋：“来，三块，啊”
字幕：轻松搞定
刘昊然：“四块，一山”
“哇”
我：“一山别哭，敷个面膜”
字幕：一语攻破
张一山：“这个，我顶多十块，十一块就费劲了”
字幕：你就吹吧你
……
刘昊然：“小凯，你能劈我块吗”
王俊凯：“相信我”
我：“你小心啊”
字幕：结果没断
……
杨迪劈断了
字幕：少年队：我们不想笑
杨迪：“我们赢了是不是”
董子健：“怎么可能，我还没劈砖呢”
夏雨：“砖拿手没戏”
字幕：不甘心
张一山敲了一下，立马收回手
字幕：疼！疼到心灵深处
王俊凯：“脚呢”
成功劈掉
字幕：还好规则不是用脚
……
刘昊然：“小凯你站第三个”
王俊凯：“我不想跟杨迪站在一块儿”
杨迪：“你就和我站怎么了”
字幕：因为你全国观众都知道我怕虫了
……
刘昊然：“别把五块留给小凯，和叶子”
……
刘昊然：“叶子，叶子，我们等会儿算一下，把五块留给他劈”
杨迪：“又是我啊”
……
小凯成功劈四块
字幕：忧伤的杨迪
我：“劈砖，来”
王俊凯：“劈砖，杨迪，劈砖”
杨迪：“我劈不断，谁劈的断砖啊”
……
字幕：第三轮
杨迪：“完了，我们仨永远在一起”
我：“我们仨”
王俊凯：“在一起”
刘昊然忍着痛
我：“疼吗”
刘昊然：“爽”
……
刘昊然：“一山，你能劈五块吗”
张一山：“可以啊，你不要把机会留给别人，你留给我”
刘昊然：“张一山，加油”
王俊凯全程观察着
我：“（到小凯耳边）走，去拿点冰，等着，快去”
王俊凯：“好”
王俊凯：“快，冰敷一下”
张一山：“太好了”
王俊凯：“是叶子提醒我的”
张一山：“我太爱你们了，我的小凯宝宝，我的叶子宝宝”
字幕：张一山意外失败
……
“这一轮比拼，辣肉队获胜，将以你们的名义捐出两百本书接下来，我们前往下一步比赛场所”
“走”
到达任务点
张一山：“来到我们家的后花园了”
杨迪：“哎呦喂真大”
刘昊然：“哎呦喂”
“经过一场激烈的武术劈板赛，我们接下来要举行一场篮球赛，不过这场篮球赛在水中举行”
“啊”
……（我懒得写篮球赛了，原谅我懒癌翻犯了）
“接下来，我们去最终场所，给百年职校的学生们，送上你们今天所获得的物资”
……
“请大家没人选择一本书，给我们的孩子们写下你们的祝福语”
步步逼近的房间
叶姚楠的房间
导演（拿着扩音器）：“起床啦，起床啦”
字幕：强行唤醒中……
我：“早～”
字幕：早上好
叶姚楠起床成功
我：“几点啊”
导演：“四点十分”
我：“这么早”
导演：“这是另外五位少年的房卡，然后你负责去叫醒他们”
我：“这是给我的福利吗，诶，真的假的啊，我去”
导演：“是的”
我：“那随便抽一张，这个吧，谁啊”
导演：“王俊凯”
我：“OK，走吧”
字幕：王俊凯房间
我：“我的天哪”进去又出来
字幕：睡姿优雅睡觉界的一股清流
再次走进房间
我：“小凯就是有老板的样子，他睡觉跟别人不太一样”
爬上床，抓胳肢窝，立马醒来
字幕：蒙圈你是…我是…你们是…
王俊凯：“你们干嘛”
我：“有点事儿”
字幕：认真脸
我：“要跟你谈谈，我跟你商量商量”
王俊凯：“被窝里商量”
我：“那我多不好意思啊，四点多，咱们出发吧，好吧”
王俊凯点点头
字幕：纹丝不动
我：“起来啊，大哥”
字幕：再度昏睡
我：“噗嗤，小宝宝又睡着了”
我把手伸向小凯的脸，捏，捏，捏
字幕：毫无反应
我：“起床了啊，我手里还有一些房卡”
字幕：王俊凯成功起床
我：“来，你先穿衣服，我出去等你啊，别睡了啊”
王俊凯：“咱们先去叫一山吧”
我：“行”
字幕：张一山的房间
用音乐唤醒
张一山：“早啊”
我：“接下来叫谁”
张一山：“咱们去找子健吧，子健不能让他睡得太香了”
我：“好”
王俊凯：“走吧”
字幕：董子健的房间
王俊凯：“哦，俩人”
字幕：真的假的！？
王俊凯：“这能播吗没有，开玩笑”
字幕：张一山：怪哥哥太相信你
张一山：“我还真以为是俩人”
字幕：还没叫就醒了
王俊凯：“什么鬼，一点成就感都没有，叫你”
我：“你这醒的太快了吧”
张一山：“化完妆了都，你这发现弄雪儿还真不错”
董子健：“是不是”
字幕：董子健成功起床这袖子有点大呀
我：“这是裤子啊，大哥”
“哈哈哈”
字幕：刘昊然的房间
带头进去，看了一眼立马出来了，脸红红的
张一山：“咋了，也是两个人啊”
我：“不…不是，他…他，裸睡”
王俊凯一听，脸黑了，走进去
王俊凯：“这是一个思想者啊”
拍拍刘昊然，刘昊然马上醒了
字幕：哪里来的小毛贼
张一山：“怎么能裸睡呢，女生看到多不好啊”
刘昊然立马起身：“啥，谁啊，哪个，指给我看看”
董子健：“你先把衣服穿上，等会儿只给你看，她出去了”
字幕：刘昊然成功起床
刘昊然：“谁啊，谁啊，谁啊”
张一山，董子健指向门口的我…的背影
刘昊然：“这…咋这么眼熟啊，叶子”
我：“呵呵，早啊”
刘昊然的脸也红了
（刘昊然：我的天哪，叶子看到了，她要对我负责啦！好开心！）
字幕：王大陆房间
王俊凯：“他醒了，他在翻动身体，我们等一下”
字幕：等什么？
张一山：“难道我们是为了不叫醒他才来的吗”
字幕：好像是这个道理
王大陆：“啊啊，现在几点”
字幕：四点半
王大陆：“真的假的”
字幕：五位少年究竟要去干嘛
一天前
“哇”
董子健：“吃饭”
张一山：“太好啦”
“欢迎大家来的杭州，大家对杭州有什么印象”
张一山：“杭州小笼包”
刘昊然：“西湖醋鱼”
王俊凯：“杭州啊，有一种迷雾的感觉嘛，山色空蒙雨亦奇”
张一山：“好诗”
我：“我没来过杭州”
“除了美景，杭帮菜也非常有名，为了让大家好好体验一下杭州的饮食文化，我们特意给大家准备了，具有杭州特色的早餐”
“哇”
字幕：来自吃货的兴奋
王俊凯：“今天是美食节目啊，今天”
“不过，还有另外一个队伍，加入”
张一山：“要跟我们疯吗”
“有请五位嘉宾上场”
张一山：“是谁啊”
字幕：周冬雨
“哎呀”
“金马影后”
张一山：“下一个，有没有”
字幕：奚梦瑶
张一山：“来了个个那么高的”
奚梦瑶：“看到我你怕了吗”
张一山：“你来，往那儿站，往那儿站”
刘宪华：“HELLO”
字幕：刘宪华
我：“哦，Henry”
刘宪华：“嘿，叶子，好久不见”
拥抱
白举纲：“大家好，我叫小白”
字幕：大张伟
大张伟：“你们弄得跟相亲似的”
字幕：行走的吐槽体
“现在请两队落座开始点餐”
张一山：“你们要吃什么”
王俊凯：“那个小笼包”
王大陆：“我要喝牛奶”
董子健：“说不定里面陷阱”
张一山：“吃饱了再说”
董子健：“你们能不能成熟一点啊”
刘宪华：“吃完以后，让我们去干活”
白举纲：“让我们去干活”
字幕：综艺老手怀疑有炸
大张伟：“张一山，你们这个节目没有整人这个环节吧，就是吃饭对不对，听Henry一说，我都不敢吃了”
刘宪华：“对，我有经验的”
张一山：“就是，你们点吧”
字幕：白说这么多了
刘昊然：“两笼小笼包，两个片儿川，两瓶豆浆，两瓶牛奶，两瓶橙汁，六个煎饼，六个粽子，你们这儿还有别的菜吗”
“就这些”
大张伟：“咱们要两个白粥，一个豆浆，点好了，谢谢您”
张一山：“诶，上菜啦”
董子健：“哇，真香”
我：“好吃”
王俊凯：“叶子，我给你盛碗面”
我：“好，哎呀，谢谢小可爱，小可爱，你要吃什么啊，我喂你啊”
王俊凯：“我要吃小笼包”
我：“小笼包，好，啊”
王俊凯：“啊”
我：“好吃吗”
王俊凯：“好吃”
刘昊然：“叶子，我也要”
我：“来”
字幕：相亲相爱甜蜜四溢
我：“来，一山，我给你盛碗面，你坐”
张一山：“谢谢，谢谢我的叶子宝宝，诶，看看我们这边多有爱”
大张伟：“给我了来一片儿川，你们也吃不了这么多”
张一山：“我们这儿都小，都长身体呢，不像你们”
字幕：正在长身体的孩子们
刘昊然：“粽子来了”
“你们说说看，今天吃的早餐如何”
刘昊然：“爽”
“舒服”
“我们这次的主题也和美食有关”
张一山：“哇哦”
“在大家提到厨艺之前，我们先来体验一下环卫工人的日常生活，搬运垃圾，起点到终点的距离取决于你们早餐消费的金额，消费金额越大，距离越长”
“啊”
字幕：这下惨了
董子健：“看见没有”
刘昊然：“你干嘛，你能不能从那里进”
王大陆：“这边有我”
字幕：兄弟日常
张一山：“走自己的路”
王and叶：“让别人说去吧”
字幕：前往下一个目的地
张一山：“能跟上吗”
我：“音乐大声点，燥起来”
张一山：“马自达CX4，走自己的路，我们就是高能少年团”
我：“喂，我们在隧道，收讯不好”
刘宪华：“你们在睡觉，所以什么不好”
王俊凯：“哈哈哈”
我：“哈哈，对对对，我们睡着了，不好意思啊”
张一山：“跟一个普通话不好的人聊普通话，你知道是多大的乐子吗”
字幕：钱塘江
“大家来到的是钱塘江畔”
张一山：“钱塘江”
“这也是杭州著名的彩虹跑道，可以看到边上有十个重量不一的垃圾桶”
“无热血，不少年”
“粉嘟嘟，粉嘟嘟，高能少年一定输”
字幕：嫌弃嫌弃
张一山：“一堆唇膏在这儿站着”
大张伟：“差不多的了，你们穿的跟巧克力似的”
“由于高能少年团多出一人，所以，有一名成员这举不参加，但是女生一定要参加”
董子健：“这局我不参加”
“准备，三，二，一，开始”
张一山：“快走，快”
白举纲：“耶，到了”
刘昊然：“哇，你们快”
我：“哇，他们贼快啊”
字幕：第二棒大张伟
拉不动
“哈哈哈哈”
大张伟：“你怎么这么沉呢”
字幕：大陆交接成功
大张伟：“你干嘛，你干嘛，你拍我屁股干嘛”
刘昊然：“张一山，我们远，快跑”
字幕：极速前进
大张伟半路拦截：“先生，那边有一个房啊，明年就能入住”
张一山：“赶紧收垃圾吧”
字幕：第三帮叶姚楠
刘昊然：“叶子，快，走走”
王俊凯：“叶子加油”
奚梦瑶：“冬雨加油”
周冬雨：“小楠你好猛啊，你别让着我啊，咱们谁也不让谁啊”
张一山：“叶子算是一个男的，她是我们最小的弟弟”
我：“姐姐加油”
字幕：说完之后立马拨垃圾桶
我：“姐姐，你垃圾掉了，要我等你吗”
周冬雨：“你别让着我”
我：“那我走咯”
张一山：“叶子加油”
字幕：第四棒刘昊然
刘昊然：“哇，这个好沉”
字幕：燃烧吧小宇宙
我：“昊然加油”
王俊凯：“感觉我们要输了”
刘宪华：“没关系我会等你的”
字幕：刘昊然快速返回
刘昊然：“我那么太沉了”
字幕：最后一轮
刘宪华：“放在我的头上，哎哎”
垃圾掉了
字幕：追风少年出发
刘宪华：“我可以的，我可以的”
垃圾全部掉光
“哈哈哈哈”
大张伟：“粉队快捡”
我：“小凯加油！”
字幕：叶子全程陪跑
我：“快，往回跑”
刘昊然：“诶诶，他跑了”
我：“小凯，快”
字幕：毫无悬念的胜利
“来，恭喜少年队获胜，大家刚才跑完的感觉如何”
“累啊”
“环卫工人的工作量是你们刚才搬运的几十倍，大家能体会到，环保工人的不容易了吧”
小凯蹲在地上
我：“小凯，你怎么样啊，诶，有没有什么糖啊，巧克力有没有”
字幕：脸色惨白
张一山：“你是不是又有点低血糖”
王大陆：“对啊”
我：“来，快点，吃一点”
字幕：担心担心
王大陆：“应该是太早起的原因”
张一山：“不是，他就是身体有点虚”
我一直蹲着看小凯，小凯看着我说：“没关系，不用担心”
上车
张一山：“小凯宝宝，你可以靠在叶子宝宝的身上睡一会儿”
我：“来吧，我给打开窗户透透气，好点儿没有”
王俊凯：“OK，OK”
小凯靠在我的肩上，我的手放在他的肩膀上，轻轻地拍着：“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝”
王俊凯：“我真的睡了”
我：“睡吧，没事”
（王俊凯：你身上的味道，很好闻啊，淡淡的清香）
我：“舒服吗，小可爱”
王俊凯：“舒服”
我：“OK”
张一山对镜头小声的说：“你看看这俩，多登对儿啊，都是我可爱的小宝宝”
到达任务点
张一山：“哇，又到了个世外桃源”
大张伟：“有个高人等着咱们，就是那个吗”
张一山：“哪个高人啊，你好”
“欢迎大家”
张一山：“哇，你真的好高啊”
“这位是你们今天的特训导师，赵理光大厨”
赵大厨：“大家好，接下来，就要对你们进行，味觉灵敏度开发训练”
张一山：“好”
“从粉嘟嘟队开始”
大张伟：“美女们，咱们盲选”
周冬雨：“四十八”
奚梦瑶：“三十八”
刘宪华：“二十八”
白举纲：“十三”
大张伟：“到你这儿垮了，选十八”
“哈哈哈”
大张伟：“你看，48，38，28 到你这十三，为什么”
白举纲：“十八”
大张伟：“十八，好嘞，我选三，好吧”
字幕：垮得彻底
“哈哈哈哈”
大张伟：“我选八，我选八，我们是，八，十八，二十八，三十八，四十八”
张一山：“咱们六六顺好吧，六，十六，二十六，三十六，四十六”
字幕：少年团意见统一
赵大厨：“好，下面这个调酒师已经在后面准备了”
大张伟：“不是，诶，有榨汁儿的声，诶，好了，好了”
字幕：粉嘟嘟队
大张伟：“你闻到那味了吗，大蒜味儿”
白举纲：“还行啊，有猕猴桃，苹果，花生”
赵大厨：“写下来”
大张伟：“怎么样”
周冬雨：“我觉得有一股腊八蒜味儿”
刘宪华：“我是男子汉咳咳”
“哈哈哈哈”
字幕：贴心的送上吸管
刘宪华：“我不要在喝了，啊，什么东西啊”
“哈哈哈哈”
字幕：已笑趴
笑到小脸涨红
刘宪华：“诶，大老师，队长，一定要把它干了”
刘昊然：“大老师，干杯”
大张伟：“我喝，我喝”
刘昊然：“拿吸管喝就怂了”
字幕：似曾相识的场面
上一期
刘昊然：“怂不怂杨迪”
杨迪：“哎呀，怂”
字幕：同样的招数
刘昊然：“拿吸管喝就怂了”
大张伟：“诶，我就是怂啊，你怎么知道这事儿”
字幕：相同的回答怂出一片天
“哈哈哈”
张一山：“干了，大老师”
大张伟：“有梨”
赵大厨：“你把它写在上面”
大张伟：“咱们已经定好了，师傅，我们就这些了”
“哇”
王俊凯：“什么味儿啊”
刘昊然：“这一定有酱油”
字幕：我想静静
王俊凯：“我感觉有可乐的味道”
刘宪华：“我很好奇，想喝一下”
刘昊然：“有姜，一山，叶子，你们闻一下”
字幕：最抗拒的俩人
刘昊然：“一山开始尝”
张一山：“给我换个粗管”
大张伟：“嚯，张一山跟钓鱼似的”
王俊凯：“什么味啊”
张一山：“辣，你知道吗，来，叶子，你喝”
我：“啊”
张一山：“快点，别像个娘们一样”
我：“我本来就是娘们，我的天呐”
字幕：这酸爽…简直了
张一山：“这什么东西啊”
董子健：“绿的”
张一山：“是不是苦瓜，绿的”
我：“这有点酸”
王俊凯：“是有股酸味”
刘昊然：“啊，番茄，就这五个了”
“我来公布一下，最终的结果，刚才粉嘟嘟队所选的食材是，梨，奇异果，韭菜花，薄荷，纳豆”
字幕：剩下三种都没猜中
赵大厨：“对了两样”
张一山：“我觉得我们能赢”
“好，公布少年队，苦瓜，番茄，生姜”
“耶”
字幕：赢了
“酱油，可乐”
“耶”
我：“哇，全对啊”
字幕：不可思议的全部猜中
“来，大家先刷个牙”
……
赵大厨：“刀工啊，是做厨师最基本的手艺，一定要固定，抓刀的技巧就是要手腕要稳，你看，这样切片，切丝”
字幕：上手很快的小凯凯
我：“啊！”
字幕：突发事件切到手了
张一山：“快快，拿纸，纸，有创可贴没有”
小凯迅速抱到我身边，把我的手指含到嘴里，我除了惊讶，还是惊讶，原本去拿创可贴的刘昊然，看到这一幕，默默把创口贴放进了口袋。
张一山：“创口贴来了，创口贴”
我立刻夺回手，小凯也尴尬的转到一边去
刘昊然：“没事儿吧”
我：“没事儿”
“那我们就转到下一个场地”
……
到达任务点
字幕：东坡阁
董子健：“东坡肉”
赵大厨：“来，请进”
刘昊然：“怎么就六个座啊”
王大陆：“又是体力活哦”
“欢迎大家，你们的午餐，今天就在这儿进行了”
董子健：“那俩是不是还听音乐呢”
刘宪华：“我来咯，你们，把我们两个留在那里”
大张伟：“干嘛呢哥，你是这边的”
赵大厨：“这样因为今天是这个美食特训，所以呢，这个午餐时间也要锻炼大家的臂力”
刘昊然：“我觉得女生就三根吧，五根太难了”
王俊凯：“而且叶子手受伤了”
“女生我们等会儿可以减两根”
字幕：棒棒哒
张一山：“那来吧，朋友们，叶子你小心点儿啊”
“菜来了”
董子健：“会动的，我听到声音了”
字幕：突然表情凝重
董子健：“饺子而已，咳”
“准备，三，二，一，开始”
王俊凯：“来，叶子”
“哦”
字幕：惊呆了少年团的超强默契感
大张伟：“就是互相喂”
王俊凯：“一山”
我：“来，小凯”
刘昊然喂了我一个
我：“哇，芥末的”
王大陆：“好辣哦”
董子健：“好辣”
王俊凯：“哇”
张一山：“﹀№Ψ……”
王俊凯：“你说什么”
张一山：“好酸呐”
按铃了
刘宪华：“OK”
“少年队吃了百分之四十六”
字幕：嘉宾队上场
董子健：“这个你看就知道是辣的”
大张伟：“咱们既然办不到就不要办了，就结束吧，反正也是输，咱们是那么大劲儿干嘛，为什么要伤害自己呢”
刘宪华：“一定要赢，我们可以的”
白举纲：“来吧”
“来，准备，开始”
刘宪华：“我可以，哈”
王大陆：“我觉得我们赢了”
字幕：每个细胞都在用力
王俊凯跑到我身后，靠在我肩膀上
我：“诶，咱们现在像泰坦尼克号一样，Jack”
王俊凯：“Rose”
我：“我要找我的鱼香”
字幕：围观群众的特别小剧场
“190克”
……
刘昊然：“我们手拉手听歌好不好，我们彼此之间互相信任”
字幕：手拉手听歌的少年
张一山：“差不多得了吧，你们”
“行了”
“走咯”
……
大张伟：“这个分队肯定是女生一块，男生一块的”
张一山：“咱们这边，两个小的一块，昊然，小董一块，我和大陆一块”
“行”
王俊凯：“这这，这”
我：“哇，好高啊，这么拿”
王俊凯：“你脚抬起来，我跳，三二一，走”
字幕：拿到第一个箱子
王俊凯：“咱们就放这个房间，放另外一个地儿，放上面，我爬上去”
我：“好，快快，有人”
字幕：迅速藏好
我：“这没有，找不着，好难找啊，一个都没有”
周冬雨：“没有吗，我不行”
字幕：暗中观察
周冬雨：“哦，在最上面”
我：“走走走，她们没有密码”
王俊凯：“上楼吗”
我：“上楼吧”
王俊凯：“哎呀”
我：“咱们先藏起来”
刘昊然：“OPPO啊”
董子健：“都被打开过”
刘昊然：“既然提示说不允许换位置的话，那就在这里啊”
字幕：找到线索箱
董子健：“我们真的是太聪明了”
刘昊然：“便当”
董子健：“他们都没有发现，他们这智商”
……
我：“那那，快，快”我一时兴奋，忘记我俩是绑在一起的
（狗血剧情来了）
“砰”
王俊凯：“小心”
小凯倒在我身上，感觉什么东西冰冰凉凉的敷在我的嘴唇上
我们就这样躺了一分钟，我立马回过神来，推开王俊凯
王俊凯：“那个…我…我不是故意的，意外”
我：“恩…我，知道”
天知道我俩的脸现在有多红啊
我：“先起来吧”
王俊凯：“好”
我一个腿软，栽在了王俊凯的怀里
王俊凯：“小心，你能不能不要这么粗心大意的”
从他的话中，可以听出无奈，还有…一丝庆幸
我：“走…走吧”低头看手机
王俊凯：“走路不要看手机”说着抢走了我的手机
我：“嗯嗯”
……
出发
王俊凯：“不如我们休息吧”
我：“好啊”
王俊凯靠在张一山的身上，我靠在王俊凯的身上，其实，我是靠在王俊凯身上的枕头上，张一山把手放在王俊凯的肩上，王俊凯把手放在我的肩上
张一山：“你们俩可舒服了”
“哈哈哈”
张一山：“真乖，两个小宝宝都累了瞧给我们两个宝宝累的”
我闭上眼睛，想想刚才的画面
（我：感觉…还不错）
……
字幕：凌晨四点的杭州
“走了，起来了，去为环卫工人送早餐了”
我：“OK”
王俊凯：“你们干嘛”
我：“有点事儿，要跟你谈谈，跟你商量商量”
王俊凯：“被窝里商量”
我：“我们起床，我们要去给，这个环卫工人，去送一顿早餐，你说什么”贴近耳边
王俊凯半睡半醒地说：“（小小声）我多希望，以后每天早上醒来，第一眼看到的…就是…你，我真的好喜欢你啊…叶子”
听到这句话的我愣住了（我：我的天呐，他是什么意思啊，想睡我，我的天呐，他喜欢我，不会吧，这么巧嘛）
我：“虽然天海黑这，但是咱们要行动起来了，咱们，出发吧”
王俊凯：“得去厕所换衣服，但我不想动”
我：“要我抱你怎么滴”
王俊凯：“不是，你们机器，先到厕所去，等我好了，你们在出来”
机器撤退
我：“我出去等你啊”
王俊凯：“我刚刚迷迷糊糊的，我没说什么吧”
我：“没有啊，你什么也没有啊，嘻嘻，我出去等你啊”
王俊凯：“好”
关上门，靠在门上（我：还是…不要说了吧…等时机到了再说，啊，好开心啊，昨天，也没白被亲呐）
王俊凯：“吓死我了，还好是梦，我还以为真全部都说出来了，吓死我了”
张一山：“走吧，赶紧给他们送早餐，他们那么累，好吧”
董子健：“我终于体会到环卫工人的艰辛了”
张一山：“咱们兵分两路”
董子健：“出发”
刘昊然：“哇，电动的”
字幕：可爱可爱
我凑到小凯耳边说：“（小声）怎么办，我要长针眼了”
王俊凯：“你必须忘掉，听见没有”
（我：我天呐，他是在吃醋？哎呦喂，小可爱）
我：“（认真脸）恩”
王俊凯：“噗嗤”揉揉我的头发
（王俊凯：我该拿你怎么办了，我的小可爱）
字幕：凌晨四点四十分大多数人还沉睡在梦乡之中“城市美容师”已经开始了一天的工作风雨无阻为城市文明默默地奉献
刘昊然：“走”
我：“早啊”
张一山：“我们是高能少年团，我们专程为你们做了早餐，你们吃了没，还没吧”
“我们还没吃”
我：“辛苦你们了，等我们一下，我们拿东西过来，小凯，一山，你们去拿东西，这边的工作我来帮您做”
王俊凯：“来，叔叔，早餐，来，阿姨，早餐，来，阿姨，筷子”
张一山：“今天就是让你们吃”
我：“走，我们去给你们干活，你们在这儿吃啊”
刘昊然：“辛苦您了，这么早，还下雨”
董子健：“还是热的，你们趁热吃，谢谢你们为城市做的贡献”
王大陆：“来，姐姐，这个，给你们吃，辛苦了，辛苦了”
王俊凯：“阿姨，休息一下，吃个早餐”
字幕：西溪国家湿地公园坐落于浙江省杭州市区西部
张一山：“Hello，兄弟们”
“嗨”
董子健：“今天要干嘛”
刘昊然：“希望今天可以来漂亮的女嘉宾，我们这位常驻女嘉宾已经看腻了”
我：“嘿，刘昊然你什么意思呀”
王大陆：“我也是这么想的”
字幕：正合我意
我：“小凯，他们嫌弃我”
王俊凯：“我不嫌弃你”
我：“果然还是小凯最好了”
（刘昊然：你果然就知道想小凯，你得对我负责啊）
董子健：“咱们聊聊今天会弄什么吧”
王俊凯：“我觉得就玩那种喝茶啊，坐一坐，聊一聊”
张一山：“对，和西湖龙井”
董子健：“我觉得没那么简单，因为上一期已经做过美食了，这期肯定是比较困难的，我特别希望跟我一起的是一个特别勤奋的嘉宾”
刘昊然：“那个勤奋的嘉宾想赢就不会和你组一队了”
字幕：欺负完叶子欺负师哥
到达目的地
王大陆：“今天天气好好啊，一定很好玩”
我：“诶，有船，诶，一山”
字幕：一山的噩梦
“少年们，请开启面前的信封”
“高能杯龙舟大赛邀请函”
刘昊然：“真的又划船啊”
字幕：这一期张一山又要经历怎样的磨难
王大陆：“好，我不要跟张一山一队”
字幕：只剩苦笑
我：“我可以拒绝邀请吗”
字幕：不！可！以！
“接下来，大家讲通过几个游戏来组成各自的龙舟队伍”
董子健：“但我们也不知道嘉宾能力在哪儿”
字幕：此时另一个房间
暗中观察几人
“上前揭开第一个嘉宾身份的关键词”
“苦力担当”
另一个房间
“苦力担当，哇，那肯定是你啦，你的脸上就写着，苦力担当”
字幕：连我们自己都不知道
刘and叶：“这个我要”
张一山：“你没谁也别跟我抢，我要，因为我做苦力做了太长时间了”
“本轮比赛是干瞪眼，不眨眼时间长者获胜”
“开始”
字幕：第一轮董子健VS王大陆
王大陆：“他眨了，他刚才眨了”
字幕：第二轮张一山VS刘昊然
“开始”
张一山：“诶，风往我这吹，这有点不公平”
字幕：天然衰的日常表现
董子健：“你眨了”
字幕：第三轮叶姚楠VS王俊凯
“开始”
张一山：“两个小宝宝深情对望”
王俊凯：“噗嗤”
我：“他眨了”
“叶姚楠坚持时间最长，作为擂主，由刘昊然和王大陆其中一个挑战，现在王大陆挑战刘昊然，开始”
我：“这俩搞什么玩意”
王俊凯：“你们两个要睁多久”
王大陆：“我眼泪都留下来了”
刘昊然：“他眨了”
字幕：最后一轮叶姚楠VS刘昊然
刘昊然一直看着我，没有离开视线，看得我心里毛毛的
（刘昊然：我们叶子原来这么好看啊，难怪小凯会喜欢她，难怪，我…也喜欢她，看得出来，她…好像不喜欢我呢…怎么办…我第一次喜欢一个女生…而且…喜欢的快要疯掉了…）
张一山：“这两个做完这期节目以后，双目失明了”
“哈哈哈”
（王俊凯：他俩干嘛要看这么久啊）
我实在受不了了，我就眨眼了
董子健：“诶，她眨了”
刘昊然整理好情绪：“我都快要瞎了”
“本轮游戏刘昊然获胜，那我们有请苦力担当的嘉宾上场”
张一山：“噗”
字幕：是谁让张一山如此嫌弃
张一山：“这应该写神经病吧，这个”
字幕：满脸的难以置信
刘昊然过去，指着纸上写的苦力担当，又指了指刘宪华。
字幕：求解释
刘昊然：“好开心啊，啊啊”
字幕：发自肺腑的那种欲哭无泪
“现在揭开第二位，也是最后一位嘉宾身份的关键词”
张一山：“热血掌门”
“本轮竞拍项目是指尖转篮球”
我：“三秒”
陆and董：“五秒”
张一山：“七秒”
王大陆：“九秒”
字幕：震惊
“三，二，一，开始”
“哇”
字幕：王大陆挑战成功
“好，有请我们的热血掌门，来，恭喜徐海乔和王大陆，剩下的四位少年，石头剪刀布组队，出到相同的，自行组队”
“石头剪刀布”
字幕：叶姚楠王俊凯一队
张一山董子健一队
董子健：“咱们俩一队”
张一山：“我们一队”
字幕：让我嫌弃一会儿
张一山：“我告诉你啊，今天咱们都为北京人正名”
董子健：“真的是”
字幕：北京人表示不需要
“你们将要进行种种训练，来培养塞龙舟的相关能力，儿培训结果将直接影响各队对于龙舟划手的选择权，出发吧”
张一山：“走吧，走”
董子健：“坐哪儿啊”
王俊凯：“随便坐吧”
刘宪华：“出发了，出发了”
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