第二天早上六点，两人就起床了，原本两人应该昨天去长沙的，但因为之前录《极限青春》的时候在重庆多录了一天，因此时间也后推了一天，两人坐7：20的飞机在9：25到达了长沙。
长沙机场内，王一博看着机场自己众多的粉丝皱起了眉，一边抬手护着林思妤往前走。
有王一博的粉丝看见林思妤手肘上的伤口。
粉丝(1)思妤，你手怎么了？
林思妤没事，不小心摔了。
粉丝小心点哦！
林思妤好的。
终于林思妤上车后，王一博回过头对粉丝们说
王一博拜拜！回去吧！
早上十点，两人到达湖南广电休息室。
两人正在吃萌萌从湖南广电食堂为两人带的粉，以及一些小吃。
韩萌萌（小助理）思妤姐！节目组通知说每位嘉宾要自己做一份凉菜。
林思妤？？那我怎么做？
林思妤我不会！
林思妤啵啵，你做什么？
王一博正大口吃着米粉，口齿不清地回答
王一博拍黄瓜！
林思妤那我怎么办？
然后灵机一动，林思妤浮在王一博耳边跟他说了什么，王一博笑了笑。
王一博好！
林思妤站在一旁看着暴力拍黄瓜的王一博。
王一博做好后，自己尝了一口露出了神秘的微笑。
王一博行了，就这样吧！
然后录制完王一博的做菜过程后，就开始录林思妤的了，节目组只见林思妤很快速地把食材切好，看刀工觉得厨艺应该不错，只有王一博一边笑一边摇头。
林思妤把食材切好后，还摆了一下盘，然后放了一小碟白砂糖在中间。然后就拍了拍手。
林思妤我好了！
节目组一脸懵。
节目组这就好了？
林思妤对呀！
节目组才两分钟啊。
看着林思妤和王一博离去的背影，在看了看林思妤做的凉菜，节目组无奈地摇了摇头。
录制开始
众位主持人和嘉宾们围坐在一张半圆形的桌子边，依次是梁靖康，黄雅莉，李子璇（豆子），吴宣仪，林思妤，汪涵，钱枫，大张伟，王一博，高天鹤，熊梓淇
龙套（天天兄弟）欢迎大家来到天天向上！
汪涵是的！
钱枫欢迎我们的好朋友们！
钱枫林思妤！吴宣仪！李子璇！黄雅莉！梁靖康！还有我们的熊梓淇！
大张伟这个桌上摆满了，各种香脆可口的凉菜，你们也看见了，然后呢，感觉今天就好像各位一块要吃夜宵的感觉
钱枫对！欢聚一堂
王一博没错！到了夏天没有胃口吃饭的时候，大家可以吃一吃凉菜，然后激活一下味蕾！
龙套（高天鹤）然后我发现了一个有趣的现象，本来我这一桌有不熟的人，上了凉菜，大家一吃一下就化解尴尬就挑起了话题
大张伟对！
汪涵其实不管是中餐还是西餐，都会有这个凉菜，也就是所谓的前菜，钱菜，就是给钱枫吃的菜。
大张伟得嘞！
汪涵其实凉菜也叫见面菜，迎宾菜，你看我们节目播出的时候刚好这个点儿就是吃宵夜的时候。
钱枫对
然后林思妤听着涵哥说了一会儿，越听越觉得自己这个菜有些草率。
她转头看了看王一博，发现王一博正对着她笑。
一旁的大老师发现王一博一脸痴笑的样子，用手肘怼了他一下，王一博才收回目光。
汪涵那么各位自己家乡最有名的凉菜是什么？
汪涵首先从湖南吧，我们湖南的萝卜皮儿！
龙套（黄雅莉）其实小时候凉菜对我们来讲是零食，有时候会妈妈准备好以后去做别的菜了，然后就会偷偷吃一点。
龙套因为我们的凉菜有些会是甜的。
汪涵比如呢？
龙套（黄雅莉）紫苏。
汪涵啊，紫苏！
汪涵紫苏梅子，有点流口水了。
钱枫开胃
汪涵思妤呢？
林思妤杏仁豆腐吧！还有凉拌豆腐丝儿！
大张伟啊啊啊！对！豆腐丝儿可好吃了。
大张伟我们北京叫下酒菜，我们院儿以前有一个大哥，他的凉菜就是一根钉子，
大张伟他每天拿着钉子蘸点儿酱油，就嘬那钉子。然后喝酒。
林思妤都呆了。
汪涵我们面前摆着这些都是他们自制的家常凉菜，我们听导演组说，现在每个人都非常的认真，而且各显神通，自从节目组通知了以后啊，然后他们现在特别像钱枫啊一搏啊，还有我们的嘉宾们，每个人都精心准备了一道凉菜。
汪涵大家分别形容一下自己做的这个凉菜，彼此描述以后就提出最希望和谁来交换这道凉菜。
汪涵从思妤开始好不好？
林思妤好
林思妤我先来吧！恋爱的味道！
大张伟嚯！恋爱的味道呀！您是恋爱了是吗？
林思妤哈哈
王一博恋爱的味道，就是甜蜜嘛！
汪涵哟呵！王一博儿可以呀！
汪涵好！接下来宣仪。
龙套（吴宣仪）我的是凉菜以后的小吃
大张伟我知道了，就是温菜嘛！热菜跟凉菜中间的那个菜不就是温菜吗？
汪涵然后嘉宾过后是主持人了，枫哥
钱枫初恋吧！虽然我还没有过初恋！
钱枫哈哈哈
钱枫这个很糟。
大张伟初恋很糟
钱枫糟地很深刻，口感是两种层次
汪涵大张伟呢？
大张伟我这个菜真的是我跟你说就是乔布斯，马云，能想到的对这个世界有任何影响的很棒很棒的人都吃这个菜。
汪涵真的啊！
大张伟反正就是个了不起的菜。
汪涵了不起？吃了以后起不了是吧！
汪涵一博儿呢？
王一博这个菜是我挺喜欢的一道凉菜
大张伟那就够了！
王一博做起来特别简单
王一博然后我也是第一次学
王一博不知道味道怎么样
王一博然后酸爽的味道。
王一博大部分人都吃。
汪涵家家户户都吃过
好了，各位有没有决定好要跟谁换？
汪涵钱枫先来吧！
钱枫我想跟大张伟换
汪涵为什么？
钱枫因为他比尔盖茨，乔布斯都吃过，我也想更成功。
汪涵好，那大张伟你愿意用你的比尔盖茨和乔布斯跟他换吗？
大张伟我能跟别人换，我想跟思妤换！
大张伟我觉得思妤的应该不错，
大张伟应该和我的乔布斯儿差不多
钱枫那我也想跟思妤换
汪涵思妤想跟谁换？
林思妤我跟大老师换吧！
汪涵眼珠一转，计上心来。
汪涵那你最不想和谁换？
林思妤笑了一下
林思妤我最不想跟王一博儿换。
王一博也笑了。
汪涵为什么呢？
林思妤因为他第一次做菜，我觉得十有八九会垮。
汪涵哎哟！好那么你跟王一博换！
大张伟哈哈哈！
汪涵开玩笑，来吧，思妤和大张伟换。
汪涵现在同时打开盖子
大张伟来吧！
大张伟乔布斯儿，比尔盖茨都爱吃的是什么！
大张伟花生对不对！
钱枫哈哈哈！
大张伟的是毛豆花生。
林思妤打开盖子，旁边的汪涵看到都乐疯了。
汪涵哈哈，我的天哪！我万万没想到。
而一旁的王一博已经靠在大老师的肩上笑得不行了，
大张伟看到林思妤的菜以后，也笑了出来。
大张伟我的天哪！思妤呀！
大张伟不是！你确定这个不是王一博儿做的菜？
大张伟这多像王一博儿的风格呀！
林思妤给大家介绍一下我做的凉菜，凉拌西红柿。
大张伟介绍个什么介绍，我的天哪！
大张伟我说你那个做菜的短片儿怎么这么短！
汪涵来相互交换并品尝。
林思妤尝了毛豆花生，然后拿起话筒。
林思妤我说涵哥刚刚说认真准备的提到了枫哥，提到了王一博儿，提到了天鹤哥怎么就没提到大老师。
汪涵怎么呢？
林思妤您猜怎么着？
林思妤这是买的！
大老师站起身笑着说
大张伟你听我跟你狡辩！
林思妤我今天中午吃的就有这个！食堂的！
汪涵哈哈哈
汪涵看吧！大张伟儿！
大张伟哈哈
汪涵好了，大张伟尝一下思妤的凉菜吧
大张伟好嘞！
大张伟吃了一口
大张伟哎哟喂！
汪涵怎么样？
就跟西红柿一个味儿！
王一博哈哈，
王一博好吃吗？
大张伟好吃好吃
汪涵一博儿跟谁换？
王一博额，，，
大老师开玩笑
大张伟我那花生你再给我换回来，我亏了
王一博哈哈哈
王一博宣仪的是什么？
龙套(吴宣仪)凉菜后面的凉品，很护身子
钱枫护身子？
大张伟护身子可还行？
汪涵一件保暖内衣吗？
王一博哈哈
大张伟哈哈哈
龙套（吴宣仪）就是材料很珍贵
汪涵龟苓膏，阿胶
汪涵是吗？
王一博那我跟枫哥换
汪涵来，钱枫王一博
汪涵揭盖子
钱枫一看到王一博的菜就笑了
钱枫拍黄瓜！
然后钱枫的是糟黄鱼
汪涵哎哟！
汪涵这个好
钱枫来来来，我尝尝一博第一次做的拍黄瓜。
林思妤和王一博都憋着笑看着钱枫
果不其然，一入口刚嚼了一下钱枫就露出了夸张的表情。
林思妤和王一博都笑疯了。
汪涵哎哟喂！一定是酸到了
钱枫好不容易咽下去以后
钱枫王一博，你放了多少醋！
汪涵哈哈哈
大张伟一揭盖儿的时候酸味儿扑鼻
汪涵王一博这小子本身就爱吃酸的
钱枫我还以为是酸黄瓜呢！
涵哥拿起筷子
汪涵钱枫你就是爱演，大张伟就不爱演
大张伟对，我就不爱演
然后大老师一口吃了下去，露出了狰狞的表情
大张伟已经到苦了！
大张伟现在是到嘴里直接是苦的
王一博真的我自己觉得还好
汪涵思妤能吃酸的吗？
汪涵尝一下不？
林思妤犹豫地拿起了筷子，
林思妤我试一下吧！
王一博我真的自己决定还，还，还行
王一博等下，我先尝一下
然后，王一博自己夹了一块尝，
王一博我觉得，
然后呆了
王一博哦，是有点。
大张伟思妤还尝吗？
王一博别，别，别尝了吧！
王一博太酸了
然后林思妤怀着好奇尝了一块儿，吃了以后真的酸的眯起了眼睛。
大张伟哈哈！
汪涵王一博儿你看看！
后面就是分组做菜的环节，王一博再次体现了他厨房杀手的体质。
录制结束时涵哥也不打算组织大家去吃夜宵了，毕竟刚刚都吃得差不多了，林思妤吃饱了则直接在回酒店的路上靠在王一博肩上睡着了，王一博把她抱到了酒店房间内的床上，又给她的伤口擦药，伺候完她后觉得自己就像一个操心的老父亲。
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