九．技术派出体方法
1.睡眠时间控制法（人人适用）
第一步：设定闹钟在你平常起床时间提前两小时响起（比如你通常8点起床那么设闹钟为6点叫醒你）
第二步：闹钟响时立即起床不要停留在床上（此时很困，躺在床上很容易立即睡着）
第三步：在房间里稍事活动，随便拿一本什么书来看，不要那种太吸引你的书，或者坐着发呆也行
第四步：当感觉很困有强烈睡意的时候重新上床睡觉
第五步：用你舒服的姿势睡，这时候集中注意力于你的身体，想象它们正在一步步的睡着，10%入睡，20%入睡，30%入睡。。。
第六步：进入出体临界区，肉体渐渐失去知觉
第七步：出现出体信号进入出体临界点
第八步：漂浮或者滚动离开身体。备注1：以上第五至第八步也可以采用后面你最擅长的方式（幻视幻听幻触法等等）
备注2：睡眠时间控制法同样可以练习清明梦。具体办法是第二步闹钟响起立即关闭闹钟，然后闭上眼睛用幻视法幻触法幻听法想象设计一个梦的场景或者回忆你刚刚的普通梦梦境，3分钟之内成功的话就步入自己创造出来的清明梦，如果不成功，那么立即集中注意力在心里不断默念：我知道我在做梦。很快你会睡着然后做梦，通常在这个梦中你会很清醒的知道自己正在做梦，这样就是清明梦了。
2.快速入睡者练习的时候主要需要克服睡过去，所以最好不要躺在床上，建议换成沙发/沙滩椅/躺椅等入睡条件不那么舒服的环境，然后选用以下幻视幻听幻触法开始练习
3.慢速入睡者建议通宵后睡觉，或者连续地醒来后再睡，或者全日进行非常剧烈之运动，令肉体非常疲倦，或者偶然午睡，或者采用睡眠时间控制法，在这些时候进行练习会更容易成功一些。
4.幻视法----适用于图像注意力集中度强大者第一步：选好适当的环境躺下或坐下闭眼（快睡者选不舒适慢睡者选舒适）第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好第三步：方法一------集中注意力于眼前的黑幕，想象那里出现一些图像，可以从最简单的比如三角形，圆形，乒乓球，网球，太阳，金字塔或者某个你特别喜欢的人物的脸或者什么风景，建筑，某个电影片段开始想象，一直想着这个图像直到它越来越接近真实的变成图像（视觉化图像，相当于眼睛直接看到那个图案）。。。。。。方法二-----集中注意力想象你身体上方大约30厘米处还有一个身体，想象两个身体的腹部中央各有一个点，想象那两个点都同步再分成两个点，一个点往上半身，另一个点往下半身。等于总共是四个点在你的两个平行的身体上来回移动。不断重复这个想象，很快就会引发身体的颤动。方法三-----集中注意力于你的眉心（两眼中间与鼻子上方的交叉点），会感觉到一种压力，有的人能很快看到一个光点一些光点，黑色漩涡或者白色光圈，甚至是彩色的，集中注意力于眉心，不要看别的。如果你能看到那么可以采用这种方法方法四-----零度视觉。半眯着眼睛，用余光瞟着侧面的事物，你会发现这些影象的清晰度很低，同时很容易因想象力而改变形状。就这样随心地观看着它们如何在想象力的作用下不断“变形”。比如一只闹钟，你会发现它好象伸出一只角了，有些光影在它周围变动。这些光影又构成了一些新的事物形象（有时候象猫，有时候象植物，有时候象人……），再主动想一些小故事，这些幻影就好象动起来成为故事主角一样，很快潜意识就会被激活了，然后就是梦境了以上四种任选。你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来脑袋一般是最后出来）。
5.幻触法----适用于触觉注意力集中度强大者
第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适慢睡者选舒适）
第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
第三步：集中注意力想象你自己的身体在做一个动作，注意只能是一个动作。比如在床上做仰卧起坐，拉单杠，举杠铃，拳击，做体操，跑步，两只手在一直鼓掌，或者爬梯子，走楼梯，一直往上飞，想象自己躺在摇篮里左右摇摆，上下摇摆，在秋千上荡来荡去，身体像个风车那样一直旋转，或者持续的滚动，或者想象有一根绳子在你面前你的双手在用力爬绳子。。。总之，这个动作你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来脑袋一般是最后出来）。
6.幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者
第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适慢睡者选舒适）
第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
第三步：集中注意力去听一种声音，比如意念集中于大脑中央时所听到的一种类似耳鸣（也有点像电台没信号时的电磁声）的声音，或者你周边环境中一种固定的外界声音比如风扇的声音，空调的声音，外面马路上整体的噪音，收音机里的轻音乐（不能带歌词），机械式闹钟秒针走动的声音，能想象出来的某段音乐旋律，或者听门罗双脑同步音乐（立体声）。。。持续的集中注意力去听那一个声音，把那个声音当做你自己的声音（意念加大那个声音的音量或者频率）。总之，这个声音你能听的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个声音，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，放松，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来脑袋一般是最后出来）。
7.幻嗅法----适用于嗅觉注意力集中度强大者步骤和原理请参考以上幻视幻听幻触法，因为没有案例，这里只是提供一个思路，拥有嗅觉想象力的可以试试。
8.幻味法----适用于味觉注意力集中度强大者步骤和原理请参考以上幻视幻听幻触法，因为没有案例，这里只是提供一个思路，拥有味觉想象力的可以试试。
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