本季奔跑吧节目是为了号召国家脱贫致富，以黄河为载体展开了文化和传统综艺的碰撞。通过游戏的方式，宣传黄河流域的文化，带动当地经济发展。
最后一场是黄河探秘，开启室外的“密室逃脱”，探索龙羊峡背后不为人知的尘封往事，揭开一代代龙羊人的热血、拼搏。
大家通过游戏了解了黄河的建设者，他们都一个个平凡的人，他们坚持和努力付出，才有了今天的碧水云天，人民安居乐业，幸福安康的生活。
导演很多时候不是只有伟人才能改变世界，就像他们这样很多的平凡人，在自己的岗位上无怨无悔，努力发挥自己的光和热，依然可以让我们的世界，让我们的生活变得更美好。
导演很多时候功成不必在我，但功成必定有我，我觉的是对他们最好的一个肯定和尊重。谢谢你们。
导演说完这些话，大家深有感触，含着泪向这些付出的建设者们致敬。
成毅觉的这个节目很有意义，有欢笑有感动。
结束了一天疲惫的拍摄，大家晚上入住在龙羊峡特色的集装箱酒店。这个房间整洁明亮，还可以看到外面的夜景，大家伴着星空，进入梦乡。
美好的清晨如约而至，一大早空气很好，大家在导演指定地点集合。旁边是美丽的黄河岸边，今天迎来了新加入的嘉宾金靖。
有了金靖搞笑担当的加入，一下子带动了欢乐的气氛。
全场都是“哈哈~”。
成毅和大家一样笑的开心，突然被金靖cue到，有些略略慌张。
金靖我想问一下，你今天站在这里，真实的再次感受，这里清晨的时候，觉得我漂亮吗？
成毅特别漂亮。（真诚害羞的说）
李晨听完直接抱着旁边的沙溢，大家哈哈的笑着。
金靖一出场就是那很会营造气氛搞笑的感觉。
导演今天的任务是大家化身为媒体人，完成一篇浙江卫视官方公众号的专题报道。完成三个任务，选出每个板块主编。
第一个了解当地的捕鱼业，大家来到龙阳湖，水清如镜的湖面，海鸥在飞翔。
大早上听着海鸥的声音，感受湖面扑上来的潮湿，向远方眺望海天一色，景色宜人，是一副动态的画卷。让人心情也跟着神清气爽起来。
大家来到船上，船开了起来，导演开始发布了第一项任务。
大家每人头上带有一个角色，通过互相给出的信息猜自己头上的人物。
成毅被大家给出的误导信息，混乱，经常待在横店，以为来了节目就是像旅游放松一样，结果有点跟不上大家的节奏。整个人懵了又懵，独特的呆萌，慢半拍把大家都笑疯了。
最后第一个任务的主编由李晨担任。
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