黄圣依组，王菲菲组全员晋级，丁当暂时淘汰，蓝盈莹组黄龄淘汰，袁咏琳组仅剩自己。有一次的离别把伤感带给所有人，留下的人痛哭不以，但离开的人虽有伤感但也倍感轻松，毕竟这种压力是很多带在舒适圈里的人不好适应的！
晚上回去一起吃了顿火锅，简单又一次见到了蓝盈莹那不加以掩饰的野心。她是个很自律很用功的人，唱跳不错，演技也不错，出身好，履历也无懈可击。但就是把自己的野心太流于表象了，在节目中拼了命的表现自己，现在都有些被别的姐姐孤立，不只是简单一个人讨厌她。
第二天，杜华和黄晓明公布了第三次公演的规则和曲目。
（浪姐）黄晓明在场的二十位小姐姐将扩充为四个五人团，进行同一人数的团战比赛。下一个赛段将会有四位队长，这四位队长将从上一场的三个安全团的队长中产生。
（浪姐）杜华首先请这三个队长起立。
简单和宁静张雨绮站起来，还没等走过去杜华又给出了选择的权利。
（浪姐）杜华请确认你们是否要继续担任队长。
（浪姐）张雨绮我想要给别人也体验一下这种感觉，所以，我放弃。
张雨绮坐下以后宁静也坐下，只不过没有说明为什么。简单回头看了一眼蓝盈莹，倒是很坚定。简单有信心和自己的队员一起获得胜利，也知道只有这样自己可以在不和蓝盈莹一组的同时并想办法淘汰她。
简单我不放弃，因为我觉得让别人领导我，我可能会不服。
简单走到队长的位子坐下，然后回头看姐姐群里自己想合作的队员。
（浪姐）黄晓明好，剩下的三个队长将有人气排行榜的前三位担任，但这个是定性的，不可以拒绝的！
（浪姐）杜华本次投票，我们一共五百位观众，本次共有四百九十八票有效票数。二十位姐姐个人喜爱度排名，请看大屏幕。
（浪姐）黄晓明本次投票排名第一的是宁静小姐姐，排名第二的是万茜小姐姐，排名第三的是简单小姐姐，恭喜你们。
（浪姐）杜华由于本次排名，简单位列前三，但简单已经成为队长，所以由宁静，万茜，张雨绮担任其他三组的队长。
看得出来宁静已经很累，很疲惫了，但是由于这个位子已经推不掉了，但还是撑着精神走过去坐下。上次安全团的三个队长，不管愿不愿意，现在都成了队长，而万茜，个人喜爱度排名一直都是前三，当队长也是实至名归。
这次的曲目将选取电音，国风，宅舞等多种音乐曲风，进行多次元文化的音乐选曲。下一赛段歌曲选择权将交给四位队长，而队长的个人选择，将决定整个团的表演风格。这个是要慎重考虑的事，因为四个人的个人喜好选择会影响五个人的团。
接下来大屏幕播放了曲目，宅舞圈排名第一的《彩虹节拍》，看起来挺燃的，但是速度太快了，五个人实力不同的话很难同步。
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