玖闵前情回顾：
喜羊羊（小时候）可以开始了吧？
可能是因为这次有人帮忙吧，他们很快就找到了被遗弃在角落里面的障碍物，并且搬的速度和收拾的速度也是非常的快
当然，这只是表面上看上去这样……
实际上……喜羊羊和烈羊羊愉快的去训练了，而球胜狼呢……他留下来收拾
不过如果烈羊羊看到这一幕的话一定会震惊到说不出话，因为……球胜狼把器材室收拾的和刚开始，一模一样
烈羊羊（年轻时）既然材料都准备好了，那就开始吧
烈羊羊丝毫不为自己将大徒弟留在那里整理器材室而惭愧，他正快乐和他的小徒弟训练着
烈羊羊（年轻时）这个动作呢，比较简单
烈羊羊（年轻时）叫……行进间的横向移动训练
烈羊羊（年轻时）首先先把这个障碍物呈直线摆放，间隔2到4米左右
烈羊羊（年轻时）然后……从中间桶开始，开始快速横向移动（以左开始为例）触摸左边桶，后途径中间桶不减速触摸右边桶后返回中间桶，一组结束
烈羊羊（年轻时）就这样做4到6组，懂了吗？
喜羊羊（小时候）懂了
喜羊羊开始尝试，烈羊羊叫住了他
烈羊羊（年轻时）等等
喜羊羊突然被打断了，有些莫名不爽
喜羊羊（小时候）怎么了？
烈羊羊（年轻时）还有件事
烈羊羊（年轻时）过程中重心不能起伏，保持较低，做到内测脚蹬地，外侧脚扒地
喜羊羊（小时候）知道了
喜羊羊重新开始
按照列羊羊的提示，开始了训练
然后烈羊羊突然想到了什么
烈羊羊（年轻时）《也不知道球胜狼那边怎么样了，休息时间差不多了，该安排其他练习了》
于是烈羊羊对着训练的正欢的喜羊羊说道：
烈羊羊（年轻时）我去看看你师兄，你自己练会
喜羊羊明白烈羊羊口中的“师兄”是谁，于是不加思索的就回答了一下
烈羊羊刚走到器材室门口，球胜狼就出来了，正好跟烈羊羊打了个照面
球胜狼（小时候）师傅
球胜狼打招呼到
烈羊羊回复了一下，就基本操作的问了一下：
烈羊羊（年轻时）你休息够了吗？继续训练？
球胜狼（小时候）我可以继续训练了
烈羊羊（年轻时）那接下来去练一下三步上篮吧
这项训练球胜狼，前几天一直在练，他自然明白这是什么意思
三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面
这件事烈羊羊很早就告诉球胜狼了，球胜狼也明白了学习三步上篮的重要性，每天练习练的也很刻苦
但令球胜狼有些失望的是，他始终没有什么太大的进步
玖闵卡
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