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清凉一夏，治愈你的烦躁不安

七柒

清凉一夏，治愈你的烦躁不安

嗨，大家好，我是最近热到不想动弹，只想赖在空调房里的七柒，昨天是二十四节气中的大暑节气，在一年中最热的时段，不知道，此刻的你，又在做些什么呢？前两天有学生跟我说，现在是准高三了，暑假刚放了两天，就被拉过去上课。嗯……别人暑假有两个月，你却只有两天，这听起来是一个悲伤的故事；她的这一番话倒是提醒了我，暑假的你们是不是也因为补课和学习面临着各种困扰呢？于是，我跑去翻看你们的留言，果然不出所料：

这是一个新高一的学生，叫“四月”，他说：“作为新高一，我对未来非常迷茫，不知道自己应该做什么，没有目标，没有梦想，想要努力却没有行动，脑子里一片空白，我现在站在人生第二个岔路口迷茫无措，不知道未来的我会何去何从呢？”

还有一位名叫“木兮”的小伙伴说“暑假了，我很想学习，但是就是静不下心来，就想干别的事情，一停下来就很闹心，玩也玩不好，学也没学好，看什么都很烦。”

嗯，从你们的留言中，我感受到了你们的迷茫和烦躁不安；确实，炎热的夏天总是能不费吹灰之力将人惹得烦躁，就像是心里有个小火苗一直乱窜，随时都会“易燃易爆”。烦躁是一边烦一边还燥，总之就是静不下心来学习。这里面往往还隐含着一种非常常见的情绪——焦虑。因为某些事情焦虑，所以表现为很烦躁。

七柒也是一个很爱焦虑的人，早上一睁眼，焦虑就会随着大脑的苏醒也同时升起，我会因为今天的会议而担心我有没有准备好，尽管我知道每次会议都会顺利进行；当微信里各种信息涌动，一系列小红点涌现的时候，我会因为担心错过什么重要的工作信息而焦虑；同时面临着几件事要处理的时候，我会感到焦虑；担心晚上睡得太晚，第二天早上起不来，我又会感到焦虑；总之，让我焦虑的事情有很多，每一天都有，如影随形。

听到这，也许你会大脑不自觉的想起你每天一睁眼，也会因为各种事情而焦虑，就比如说：今天有一场让自己头疼的英语考试；前两天发的数学卷，老师今天要检查但是我没写；明明给自己安排了今天上午写一张理综卷子，但眼看快到饭点了，却一个字也没写，干什么都不安心，玩也玩不好，学也学不好；

如果你也有这些困扰，那恭喜你，会浮躁和焦虑，说明你有很强的上进心。为什么？因为想要变得优秀，而现实的自己还没有达到理想中的优秀，所以焦急、不安。那面对焦虑不安的时候，我们该怎么做呢？

焦虑其实也分两种：第一种是想做的太多，无从下手，就好比节目一开始的木兮；第二种是不知道该怎么做，“四月”就是被这个问题困扰。

如果你跟木兮一样属于第一种。首先，去感受它，允许焦虑在你的身体里游走。试着把主语换成“我”去表达内心真实的感受，我在生气，我在发脾气了，我委屈了，我在焦虑……时刻保持着觉知，这是管理情绪的第一步——觉知到情绪的存在。

其次，找到焦虑的原因。没有人比你更了解你自己，所以去问问内心：我为什么会感到焦虑呢？是因为想学但是学不进去，这两者起了冲突吗？那学不进去的后果是什么呢？会因此而成绩掉落吗？我是真的学不进去吗？难道就真的一点办法都没有？

多在内心问自己几个为什么，这样的思考，有利于让你把注意力集中到问题本身，而不是困在情绪中无法自拔。其实很多时候我们只需要停下来感知你的焦虑，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。

最后，避免多目标带来的焦虑，聚焦再聚焦。焦虑的人一般都是目标有很多，要做的也很多：想学好英语，奈何听力错太多，阅读根本看不懂，作文无从下手……如果正巧你是急性子加上又有点完美主义，稍稍有些不如意，就会让你陷入焦虑。

怎么做呢？停下来深吸一口气，把事情一件件捋清楚。从最简单的事情入手，享受每做完一件事带来的快感，增加底气。或许你可以把暑期计划表上“上午学习一个小时的英语”改成“上午背三十个英文单词”。用具体的数字代替笼统模糊的概念。其实这个方法适用于很多场景，往大了说，你需要把你的人生追求方向统一一点，集中一点。

刚刚说的是第一种方法，如果你是因为不知道该做什么而烦躁，就比如“四月”，那么我有几点建议：

第一，想要送给“四月”以及有着同样焦虑的小伙伴们一句话“越是聚焦过去和未来，就越会错失当下”，你对未来的焦虑，其实是害怕的表现，害怕开学的挑战，怕自己不能维持优秀或者害怕失败，将未来的担忧放到了今天。但其实内心真实的声音是“我更焦虑了”因为以现在内心的力量还不足以去承担对未来的焦虑。你需要做的是感受当下你做的每一件小事。比如吃饭时细致的品尝每一口饭菜的味道；走路时感受到脚尖和地面触碰的过程；说话时清楚的听到自己在说什么；试着让节奏慢下来，让心静下来。

第二，给自己找点事情做做，不一定非得是坐下来学习，你可以趁着暑假出去走走，增长见识，但并不是拍几张照片这么简单，如果你对旅行感兴趣，可以去听小莫姐的那几期《远方的故事》，尝试去了解不同人的生活，感受旅行的意义。也可以停下来，找几本喜欢的书，了解别人是怎么理解和认识这个世界的，通过别人，开拓眼界，提升自己对未来的思考。

总之，找事情做是治愈一切迷茫的良药，可以在做事情中思考，在这个过程中进步，当你真的忙碌起来，一切迷茫也就不药而愈了。

好了，如果听完这期节目，你依然觉得烦躁，我还有一部清新的电影推荐给你，叫《头脑特工队》，我很喜欢这部电影，因为当生活压力扑面而来，不顺心的时候，我们会下意识的隐藏自己的悲伤和愤怒，似乎这是成熟的标志。但，你真的快乐吗？看完这部电影，相信你会对情绪有新的认识。我是七柒，我们下期节目再见。