上节说到：翔锋和翔天揭露了他们的真实身份，翔空他们听完直呼不可思议，但他们却说翔空他们就是第三代勇者，于是司令就让他们跟着翔锋和翔天训练。
画面一转，元气拯救队的救援中心。
新的一天又开始了，黎明的阳光照在晶莹剔透的露水上，所有的一切都从这里开始了。
翔锋（拿着大喇叭），翔天，我们可以开始了。
翔天早就准备好了，那么……
翔锋（拿着大喇叭喊到），快点给我起床了！！！
翔天五分钟之内没见到你们，都给我训练加倍！！！
翔锋和翔天的吼声响彻了整个救援中心，把大家都给弄醒了。
翔空糟糕！！
肖邦快点，快点，要迟到了！！
方志豪哎呀，这么关键的时候，闹钟居然坏了！
陆明阳快点吧，忘了今天翔锋和翔天教官还要对我们训练的吗？
做为第三代勇者的翔空他们一刻都不敢耽误，快速穿好衣服跑了出去。
翔空报告！
肖邦报告！
方志豪报告！
陆明阳报告！
翔锋很好，你们几个能准时到我们这很好！
肖邦哦，没办法，谁叫我们是元气勇者呢！
翔天咳咳，这只是一个头衔而已，并不代表你就高人一等了。
方志豪就是，注重这些噱头干嘛！
肖邦切，知道啦！
翔锋那好，今天由我和翔天对你们展开训练，你们准备好了吗？
翔空当然，怎么个训练法呢？
翔天其实呀，这个训练是超级很简单的，首先负重跑步五十圈，然后再蛙跳五十圈，之后呢就是攀岩、跳远、跳高、仰卧起坐、掷实心球、翻跟斗一百、打扫机库，你们懂了吗？
听到翔天这么说，翔空他们几个瞬间大跌眼镜。
翔锋好了，（拿出一个本子），现在你们可以开始跑圈了，先跑二十圈再去吃饭。
陆明阳啊……
翔天啊什么啊，把这些负重带上，然后开始跑！
方志豪是！
还是方志豪最先反应了过来，拖着负重跑了起来。
翔空可恶，怎么能让方木头当第一名呢？
肖邦（也开跑了），嘿嘿，第二名恐怕也轮不到你哦！
翔空可恶，我是不会输给你们的，（立刻追了上去）。
陆明阳唉，那就跑吧！
翔空他们四个人订着清晨的曙光在跑着，跑完二十圈后都很累。
翔锋好了，先去吃早餐吧！
田萌萌不用了翔锋教官，我们大家给他们带饭来了。
翔空哦，谢谢你啊田萌萌，没想到你也有这么贴心的时候。
田萌萌那你以后就不要说我粗鲁了。
翔空好，（开吃了起来）。
肖邦太好吃了！
方志豪（吃着盒饭，突然问到），田萌萌，你能教我们一下翻跟斗的要领吗？
田萌萌哦，为什么呀？
陆明阳因为翔天教官的训练中有翻跟斗这个项目，我们都不会啊！
田萌萌这样啊，那好，我就现场教一下你们，可要看好哦！
田萌萌想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练得强壮有力，这点对你们来说并不难，所以你们不要怕翻得难看。
田萌萌然后蹲下，身体成弓形，双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头需要手眼和脚的配合。
田萌萌一边说一边做示范，很快就翻了好远。
舒雨哇，萌萌好厉害啊，真不愧是女中豪杰！
田萌萌那当然，你们学会了吗？
肖邦当然，我可是天生的运动手，这怎么可能难得倒我？
肖邦说着就放下了盒饭，照着田萌萌的样子做了起来。
翔空看我的，（翻跟斗）。
翔天唉，真是两个争强好胜的孩子啊！
翔锋好了，陆明阳、方志豪，你们也快点。
陆明阳是！
方志豪是！
翔锋其他人，照常训练，别在这里围着。
众人是，翔锋教官！
大家也不在这围观了，全部都一起训练去了。
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