体育考核中

让我们继续上文内容。

鼬的学生一二一二。

宇智波鼬好了，停。

宇智波鼬首先，我要表扬的是，你们都规规矩矩地跑完了。

宇智波鼬就算中途有人掉队了，也会尽快赶上来。

宇智波鼬这一点，你们做的很好。

宇智波鼬呐，那边是我给你们准备的水。

宇智波鼬还是一样。依次上去拿吧。

宇智波鼬不过喝的时候，不要喝太快，太猛。

宇智波鼬拿完水，再做一下拉伸运动。你们就可以去休息一会儿了。

鼬的学生是。

宇智波鼬就这样吧，先解散，听到我哨声在集合。

鼬的学生是。

而这时，这些学生们因为刚跑完步，感觉有些口渴。所以纷纷拿起了水瓶，拧开了盖子，喝了起来。

鼬的学生诶?这水怎么是咸的啊?

宇智波鼬这是盐水，当然是咸的了。

宇智波鼬因为运动完，人体会出大量的汗。

宇智波鼬所以就要补充盐分。

宇智波鼬而，盐水自然就要比普通的水效果更好。

宇智波鼬这些盐水，是我自己根据比例调配的。

宇智波鼬不仅是在补充盐分方面，而且口感也比普通的盐水要好的多

运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

补充盐分1、主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。

2、能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。

3、钠有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态。

4、摄入盐水而不是直接补充盐片，这样可以避免因补充盐片对胃肠道的刺激，引起水在胃肠道的潴留，加重脱水，甚至会导致腹泻。

不过要注意的是:常温下训练不超过5克，高温下训练不超过8克。对于我们日常的锻炼，中低强度的运动，个人建议参考下限(5克)即可。但特殊人群除外，如高血压患者要注意控制盐水的摄入。

鼬的学生好厉害！

宇智波鼬这只是一点运动常识再加上一些搭配而已。

就算你这样说，我也不会啊！

鼬的学生宇智波老师真的好厉害啊！

鼬的学生是啊是啊！而且老师长得真的很帅。

哼！你们这些只看中外表的肤浅女人。（好吧，我也是）。

桃野木姬子会长，你说大姑，啊不是，是老师，她下面打算干什么呢？

你刚才觉得是想说大姑子的吧！绝对是吧！你在想桃子吃？

蓝原芽衣不清楚。但按照一贯来讲，应该不会是什么简单的事情。

桃野木姬子嗯。。。的确。

下章应该就要到体育考核的高.潮部分了。

大家，我们下章再见！拜拜！