全家一起训练

全能学习机器人系统雪雪，他们只是上一任主人设置的虚拟人物，不过他们教的知识都是前任主人从古代现代收集的

洛涵雪哦哦

洛涵雪那师父呢

全能学习机器人系统全能教学机器人也是一样的

洛涵雪嗯

说着洛涵雪便去换了衣服，换好后，洛涵雪便出了房间去到后院的练武场找师傅

全能教学机器人一脸严肃

全能教学机器人2号先绕着练武场跑五圈

洛涵雪是

洛涵雪便一圈一圈跑起来，刚开始一点感觉也没有，没跑多久就开始累了起来

全能教学机器人2号你跑的时候呼吸方式错了

用鼻子和嘴巴同时呼吸时，嘴巴不必张太大，可以将舌头向上卷起，这样可以延长空气在口腔里的时间，减少空气中对我们呼吸道的刺激。

低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直接刺激咽喉和气管，容易引起呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。

而当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸，如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。

洛涵雪便按照(师父)全能教学机器人说的方法来呼吸，就觉得轻松了许多。但是因为是第一次跑还是有些累

全能教学机器人2号好了，你去蹲马步吧！

洛涵雪嗯嗯，师父

全能教学机器人2号两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。 两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

练了半小时后，就叫洛涵雪去喊自己的爸爸妈妈哥哥姐姐起来来练习等他们全都过来就又开始教洛涵雪他们练太极拳

全能教学机器人2号无思无虑静下来，平心下气沉丹田。 立身当中正，头颅不宜偏。 前后顶劲碰起，二目平视直前。 神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。 耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间， 胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。 裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。 身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。 双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。 上行不过眉，下行似松开， 内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖， 莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。 腰如车轮左右转，虚实分明互相连。 脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖， 内掌踏地偏重，大二足趾领先。 宁进不退，下在上先。 注阴不注阳，注后不注前。 无处不太极，缠丝劲当粘。 心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩， 内外六合分明，上下周身关联。 腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。 运行结合呼吸，不丢不顶徐延。 静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。 捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。 刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。 着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄， 谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。