早睡早起身体好

凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好，气质好，性格好，生病少。

清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静。睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。

这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起：“明明，赶快起床了!约好今天起要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗?”

明明翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。

明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然地大声喊着：“赶快起来啊!”

“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦!”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。

“快点起来!爸爸早就准备好啦!你怎么还继续在睡呢?”

“那让爸爸一个人去不就成了吗!”明明发脾气了。

但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把明明叫醒。“你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用!”妈妈说着又把被子掀起来。

明明很无奈地脱掉睡衣，换上妈妈准备好的运动服。爸爸在门口做着简单的运动操，明明到了门口，打了一个很大的呵欠。“终于起床啦?”

明明毫无精神地点点头。

“我看你的眼睛，好像还没有完全睡醒。叫你早点睡，偏偏不听，这会儿又困!”爸爸摇摇头说。

于是爸爸走在前面，明明跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。虽然还是天色朦胧的黎明，但已经有很多人在公园里锻炼了。在人群当中，明明发现了一张非常熟悉的面孔，原来是隔壁班的耿星。明明和耿星两个人刚好同时看到了对方，耿星非常高兴地往明明的方向跑了过来。

“明明!你也来这儿运动啊?”

“我今天是第一次来这里，以后我会一直来的!”明明突然感到莫名的得意。

“那太好了，我们就每天早上在这里见面吧。”回去的路上，爸爸问明明：“刚才那个是你同学吗?”

“对啊，他是隔壁班的班长。”

“那个孩子应该学习很好。”

“哦!爸爸你怎么那么了解呢?”明明惊讶地问。“这个孩子每天清晨都来这里运动，精神抖擞地向人打招呼，又有一双清澈的眼神……这孩子肯定很聪明。”“爸爸，以后我也天天来!”明明说。

“那好啊，养成早睡早起的习惯，我保证那些瞌睡虫就不会再来纠缠你!”爸爸笑着说。

“好，万一我没起床，你一定要叫醒我一起来!”

爸爸满意地笑了。你是不是因为学校布置的家庭作业太多，父母又要求学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，熬至深夜？你是不是因为每天晚上看电视，直到“祝您晚安”，第二天成了“熊猫眼”？你是不是因为父母习惯晚睡，也跟着大人熬到半夜？诸如此类的生活习惯是很不科学的。医学专家告诉我们，生长激素分泌最盛的是23时至半夜，超过这个时间睡觉，对人的健康影响很大。有医学专家根据医疗实践指出，经常晚睡的人常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。就临床上发现，熬夜工作的人眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路，且有情绪不稳定的倾向。为了自己的健康成长，一定要注意培养早睡的习惯。

有的人以为睡眠的时间越长越好，早餐准备好了起床，匆忙吃完就去上学；有的人认为能睡能吃就好。其实这都不科学。一般11~16岁的青少年每天睡8个小时即可。睡觉是休息的一种，白天学习间隙的散步、打球、看电视、听音乐、看其他书等，也都是积极的休息。英国约克大学的赫伯特博士说，睡多没好处，一个人如果睡得太久，会引起血液循环不良。他说，人在睡眠中，呼吸一般比醒时慢，其间血液里的二氧化碳逐渐增加，会变成体内的麻醉剂，睡得越多，就越想睡。睡懒觉这一陋习对于身体健康极为不利。因此，我们要从小培养一年四季，即使是节假日，也要早睡早起的习惯。每天在吃早餐前40分钟起床，到户外跑步、散步、打球、做体操，或者在室内打开窗户做各种活动，这样早餐便有食欲。当然，活动的项目、强度大小、时间长短要根据各人的条件、爱好而定。只要我们每个人留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。早睡早起，使人健康、富有、明智。