好处

欧阳明日阿澜这《太极拳》法可有什么原理不，一般的武学都有这原理。

周嘉澜说道，当年他随小区的老大爷，老太太门学习这《太极拳》的时候，他们有说过，当初他还太小，不怎么懂，如今他差不多懂了，“有的，太极拳的原理，核心是“以心行气。以气运身。所谓“心”，可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气”。意思是练太极拳应当在心意上下功夫，“要用意引导形体，先在其心，后在其身。”抓住“要在心意上下功夫”这个核心，练太极拳才能做到身心兼修。“用意不用力”，“以心行意、以气运身”，在意识的引导下做到“松静自然””

魏无羡（花小羡）我觉得打了一拳法下来，感觉周身感觉舒适，精神焕发；练习推手后，周身感觉活泼，反应灵敏，心情也好了很多，二哥哥可有这种感觉。

若前世，他失丹之前也能学到这“太极拳”的话，那么，可能他就不会一直郁闷不乐的，也还不错了，亏他还记得蓝湛在玄武洞吹的《忘羡》，不然他怕真的会活不下去了，

蓝忘机（林婉君）嗯，有的，这套拳法看似软绵绵的，不愧是阿澜说的养身拳法，但是，用再我们习武之人身上那可谓是。天下第一拳法也不为过。

周娥皇是呀，每次练习后，我发现很容易入睡，特别是对于睡眠不好之人。

欧阳明日这有助睡眠，我到是看不出来，这得亲自试过之后方能知晓，想不到鹅皇妹妹这拳法也打的这么好。

周娥皇没有大哥打的好

“妹妹你已经打的很不错了！这么难学的《太极拳》都能学成这样，很不容易了”可惜的是，他们没内功心法，不然的怕，说是天下第二也不为过，做人要谦虚嘛，

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用，可使老年人的自信心增强，睡眠改善，对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心 理调节作用显著。还有专家研究后认为，坚持太极拳的锻炼，能够使神经系统中枢主导部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防 病和抗病的积极效应。经常练习的人都有这样一种感觉：练习太极拳后，周身舒适，反应灵敏，心情也大为改善。