40跑完两个人已经没有任何力气，累的趴在地上
言思成咳..起来
言梦河（无动于衷）
余戴鸢（无动于衷）
言思成动作快，别让我再说一遍
两个人默默起身，没办法ysc太凶了
言思成今天练腿
言思成你们两个自己压
言思成青蛙趴
言梦河（眼神：怎么那么疼）
余戴鸢（眼神：我不行了）
两个人受不了，用手撑着
言思成（看着）你们自己不压？那好我帮帮你们
言思成（走到言梦河旁边）手往前放
言梦河.....
言思成重心回去
言思成（往下一压）
言梦河啊（挣扎）
言思成不想受伤就别跟我使劲儿
言梦河我......疼
言思成呼吸
言梦河（呼吸，一直呼吸，感受腿上的疼痛）
言思成1.2.3.4.5.6.7.8.9.10
言思成（往下使劲一压）撑着
言思成（对余戴鸢如法炮制）
言思成一个人80秒从余戴鸢开始数
余戴鸢1.2.....（疼的说不出话）
言思成继续
余戴鸢（摇头）
言思成那就从新来，你自己选
余戴鸢41.42....80
言思成下一个
言梦河（闭上眼睛，放任自己的腿和腰的下沉）1.2.3.......80
言思成好，起
言梦河啊
言思成（担心）怎么了
言梦河起不来，使不上劲
余戴鸢我也
言思成正常，快点起来疼一下就好了
这句话简直是为难两个姑娘，两个踉跄的起来胯骨却一阵疼
言思成活动一下
1分钟
言思成你们俩正踢准备
余戴鸢哈
言梦河哈
言思成一圈，自己去，别偷懒
这一圈可算是艰难，又是开始时跨骨的疼痛又是后边的体能不足，总之两个人挣扎的踢完气喘吁吁的回来，倒在了地上
言思成起来
言思成教你们个新的腿法
言思成横踢
言思成你们站到这边来看
言思成先抬腿然后转胯之后横着踢出去
言思成我连起来做一遍，看好
言梦河鼓掌）
余戴鸢鼓掌）
言思成.......看好就自己做
言思成我一边喊你们一边做
言思成先准备好
言思成一
（两个人一起做）
言思成二
余戴鸢（没站稳，倒地上了）
言思成起来再来
余戴鸢是
余戴鸢（重新摆好）
言思成三
一起做
言思成好了，了解了你们就自己做吧
言思成（跟她们一起练）
半个小时
言思成我看一下
两个人顺利的踢了下来
言思成（看完后拿了个脚靶）来吧
两个人有踢了半天
言梦河（喘着粗气）
余戴鸢（看了一眼）要不歇会吧，不行了
言思成这就累了，好吧，十分钟
余戴鸢（帮梦河那了水）你累了不说吗，干嘛呢
言梦河不行，不能被他看不起
余戴鸢我说了你有看不起我？？
言梦河没有
余戴鸢你，记住强练会受伤，你是以后不想练了？
言梦河没有，就，也没那么容易受伤
言思成（听着妹妹的话）所以呢不容易受伤？谁告诉你的，你是嫌第二天你能起得来是吧
言梦河没没没，那可万万不可
言思成（无语住了）
余戴鸢（噗嗤）第一次看你那么怂
言梦河........
十分钟
言思成起来吧
言思成来体能
言思成俯卧撑20
刚休息完，前面几个还算轻松后面就做不动了
言思成慢慢做可以，不许刚下去就起来
经历一番挣扎两个人也做完了
言思成躺下
言梦河（照做）
余戴鸢（照做）
言思成闭眼
言思成记住刚才的累和现在的感觉，以后的日子我希望你们像现在这样拼命付出在感受付出的快乐，我希望你们真正理解，起来，就到这里了，去换衣服
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