羽庭敲了敲小黑板，指着上面的内容说道。
羽庭哑铃属于自由重量器械。使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。无论是训练最大肌力、肌肥大、爆发力或是肌耐力，哑铃都是一种最基本又全面的训练器材。
羽庭所以，想要从容面对接下来的训练计划，就得先做好这一项打好基础。
凌风若有所思的点了点头，可是力气这种事情，拿不动就是拿不动啊！
羽庭见凌风还是一幅情绪低迷的样子，便清了清嗓子，接着说道:
羽庭俗话说得好，一口气吃不下一个大胖子。
羽庭所以我们一步一步来，我们先从2.5kg起，逐渐加到15kg。来吧，我们试试看！
刚刚凌风已经可以标准的提起一组5kg的哑铃，现在换成了2.5kg的，凌风觉得轻松了不少，动作也越发的标准了，一口气就做了20组。
在羽庭的指导下，凌风的呼吸以及肌肉的张驰都十分的有节奏，所以一组做完凌风依然精力充沛。
好像……也没那么难嘛！
休息了片刻后，凌风又换上了5kg一对的哑铃。刚刚那会的吃力让凌风心里失了几分把握。不过好在羽庭一直在鼓励着他。
凌风咬咬牙，嗯？怎么好像轻松了不少？
凌风一口气做了五组侧举过后，动作才逐渐慢了下来。
羽庭嗯……你对力量的调配还是差点儿意思！
嗯……高情商:你不会力量调配；低情商:你耐力不行。
凌风那……怎么才能快速提升我的耐力呢？
羽庭不不不，对力量的调配能力可不等于耐力！
凌风啊？不等于么？
凌风摸了摸脑瓜子，看来是自己想多了。
羽庭物化的来说，每个人的力量就像是一个容器，每个人在一个状态下的力量是有限的，如果将他平均分配，那就是接近于无限的力量，但如果一开始你用多了，后面就会供不应求了！
凌风啊对对对。
耳朵听懂了，脑子还没听懂，请问怎么办？求回答，在线等，挺急的！
这不是体育课嘛，怎么就变成哲学课了？
管他三七二十一，在无数次调整过呼吸和节奏后，凌风总算是可以做上5组15kg的侧平举了！！！
普天同庆呀有木有！
一上午+一下午的力量训练，什么拉力器、仰卧起坐、动感单车等等，凌风全都用了个遍。
在羽庭的指导下，凌风仿佛开了挂一般，训练起来那叫一个得心应手。不过羽庭还是连连摇头。
羽庭太慢了太慢了！
不过那又怎么样呢？还不是到了吃中饭的时间，凌风好好的坐在了食堂。
弥漫的迷人香气令人垂涎欲滴，看着眼前荤素搭配的饭菜，凌风的唾液腺疯狂运作着。
这个味道……好熟悉……
是花苑……
凌风几口就扒拉完了饭菜，想要赶到后厨洗碗，情急之中，一下子便和来人撞了个满怀。
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