生活美好，未来可期，年年胜意，岁岁欢愉。

不要想不开，心情不好时，可以这么做。

1.用手握住一块冰然后挤压它，彻骨的寒意能麻痹你并分散你的注意力。

2.用红色粗头记号笔在你身上具体标出你想切割的部位来代替刀割，用红油漆或指甲油营造出流血的感觉。然后用黑笔画上伤口缝线。

3.想自伤的时候弹手腕上的橡胶带，这或许痛苦，但比刀割、火烧或残损自己的伤害小得多。

4.用指甲掐你的手臂，但不要弄破皮。

5.把你恨的人画在气球上，然后拍打。

6.给你恨的人或伤害过你的人写封信，说说他们对你做过的事情和你恨他们的原因，然后把信扔掉或保存下来以后再看。

7.拼命地把泡沫球、袜子卷或枕头扔到墙上。

8.对着枕头，或在一个不会引人注意的地方尽力尖叫，比如声音很大的音乐会或车里。

9.用别针扎巫术玩偶代替自伤，可用卷起的袜子、泡沫球和记号笔来制作巫术娃娃或者你也可从商店买一个玩偶来扎，要那种软的易扎的。

10.哭泣，有时人们用做其他事来代替哭泣，他们害怕一旦哭出来就停不下来。事实上，哭泣能让你感觉好些，因为体内会分泌缓压荷尔蒙。

星辰璀璨，你是人间烟火，愿所有美好都如期而至。