第二单元口语交际演讲——合理饮食，健康成长

（顶格写）亲爱的老师，敬爱的同学们：

大家好!今我的演讲目是《合理饮食，健康成长》。

俗话说："民以食为天。”吃饭是我们每天必不可少的事。

可是吃什么呢？按理来说我们一天吃三顿饭，分为早、中、晚三餐。每餐的标准是精、少、好。精指的是营养丰富的食物；少指的少量的食物；好指的是安全的食物。通俗讲来，就是每餐都要吃既营养丰富又安全的食物还，不要吃太饱，以免消化不良。只要做到这几点，再进行合理的作息与运动，你就一定可以得到健康的身体。

身体是革命的本钱，你拥有健康的身体，才有精力去面对学习、去对面生活。

但是有的同学却不以为然。每到放学，就跑到路边小摊买一堆“三无”产品。在回家的路上，边走边吃，等到回家后就吃饱了，正餐吃不下，导致"三无”产品成为正餐。其实，也并不是不能吃零食，而是要到便利店买印有食品安全标志且常见的零食，并尽量避免于饭前食用。总之，拒绝零食肯定是最好的。如果要吃也一定要做到偶尔与少量这几点。

你以为你平常点的外卖,是干净的吗？当你下单于一家既偏僻又没有听说过的店铺，那么等着你的，很有可能是从一个面积不足于5平方米的肮脏加工场，制作出的不卫生外卖。都说眼不见为净，可你想想你之前吃过多少份这样的外卖，再想想那肮脏的加工场，相信你一定会恶心想吐。那些黑心商家用你的健康赚黑心钱，我们或许无法阻止，可我们能尽量。如果可以，最好在家吃,实在不行，偶尔去饭店吃也无非大可。若一定点要,就点你熟悉且有国家卫生许可证的店铺。

据统计，我国每年约900万人因外卖中毒而进ICU急救,急救无效者近达800人。其中,有因料理包毒中，也有品因食中毒等等，各种原因不计其数……

吃食与身体的健康有着很大的关联，为了保证身体的健康，避免悲剧的发生，让我们发出呼吁：珍爱生命，远离"三无”，保护身体，合理饮食。

谢谢大家!