训练（二）

陶朱大家好这里是陶朱仙君

陶朱今天我试图二连更（昨天一整天在看鬼灭看入迷了忘记更新了）

陶朱OK，BGM起

当时的我想不到今天

错过的人回不到从前

当时的你静静坐在我的左手边

梧桐灯下是你静美的侧脸

当时的我想不到今天

错过的人回不到从前

灰色的我怔怔留在没你的世界

梧桐灯下是我熄灯的双眼

梧桐树荫了整条街

灯火穿透了 她的眼

（许嵩《梧桐灯》）

陶朱这首是我大爱啊，梧桐灯yyds

陶朱上一集的时候把这首给忘了，装糊涂下一首直接接了平行宇宙，其实这首是在那两首当中的，现在补上嘿嘿

工作室后台啊对对对对对对对……（此处省略亿个对）

陶朱废话不多说，开更拉线，正文开始

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姜子玉像我们这种，肩负拯救世界的使命，而且不是一般人体质，去参加奥运会什么的太欺负那些十年磨剑的普通运动员了，他们的训练也是非常辛苦的，机会留给他们吧，我们压根不需要这些什么世界冠军之类的名号

阿源nb

姜子玉既然阿源已经演示好了，那么，所有人也都需要练习

姜子玉（展示了身后那一大堆哑铃）现在就是第一个项目，力量训练

姜子玉各位都刚吃过早餐，不适合跑步，所以先练习这个吧，大家都挑选适合自己的重量就行了

陶朱（拿起一个二十公斤重的哑铃举得高高的）嗨害嗨，我能这样坚持五分钟，你们信吗？这叫力托千斤闸！

阿阳真 · 千斤

姜子玉这样没有什么用，你得举上举下才能够锻炼手臂力量

陶朱哦，好吧

（错误示范No.1）

阿阳（拿一个同样是二十公斤重的哑铃，快速举上举下）我厉害吧

姜子玉没用的，别这样

姜子玉要慢慢来，才能让你得肌肉更得到锻炼

阿阳哈？

阿阳慢一点那不是太简单了嘛

一分钟后…

阿阳我giao，怎么这么累，手臂酸的像是要裂了

姜子玉不行你就换轻的吧

阿阳（恼）怎么可能！我屠龙勇士阿阳绝不认输

姜子玉这就对了

（错误示范No.2）

裤子选适合自己的？

裤子（拿了个五公斤的）

裤子（拿起来玩弄）好简单~哈哈哈哈，我真是个聪明人

姜子玉适合自己的是指不太轻也不太重…

裤子哈？

姜子玉你还是用这个比较好

姜子玉（拿来一个二十公斤的）

裤子啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

裤子好吧

裤子（举了几下）

裤子靠，太重了

裤子（换了十五公斤的举了几下）

姜子玉我觉得这个适合你

姜子玉不要再换了

裤子。。。

（错误示范No.3）

姜子玉我再说一下你们的目标

姜子玉两周以后，要让我看到你们每个男生至少使用二十五公斤的锻炼，每个女生至少使用十五公斤的锻炼。

万能龙套所有人：！？

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陶朱好的这集就到这里

陶朱我们下集再见拜了个拜

【未完待续】