作者我又来了
作者好了开始正文
---正文---
祁隆咱们今天不狠练
祁隆就简单练一下体能
祁隆去叫上你昊哥，和咱们一块
严皓啊？好
咚咚咚-
付昊进
严皓昊哥，我师傅诚恳的邀请你一起练体能
付昊好，走吧
---楼道里---
付昊话说你师傅咋突然叫我去练体能
严皓不知道，昊哥你刚刚还没这么慌
严皓咋现在这么慌嘞？
付昊去去去，谁慌了，走吧
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祁隆门口的两位还不进来，需要我来请你们吗？（面露微笑）
付昊不不不，不…不用
付昊嘿嘿嘿，师兄你叫我来有什么事吗？
付昊没事我就走了，我还有事
祁隆站那，我看过你的课表了
祁隆你今天没事
祁隆还愣着干嘛，过来准备开始了
付昊师兄，那个…那个我最近都没练体能
祁隆没练正好和严皓一块练
祁隆今天我们简单点，走吧先去操场热热身
--转操场--
祁隆先热身5圈，蛙跳3圈，鸭子步3圈，变速跑4圈，最后来个1000（一圈800）
祁隆付昊再来一个3000米10分钟回来
付昊啊？！
付昊（os：师兄你不觉得有点多吗）
不怕加，就怕单独点名
付昊的3000的极限是10分40，这样不用看就知道破极限了
祁隆啊什么啊，这么长时间不练，还想偷懒？再说了我又不是不知道你跑步什么德行
付昊没………
祁隆快，上道，准备（打断了付昊说话）
严皓嗯
付昊嗯
--4圈过后--
池龙拿了根小棍在付昊和严皓后面抽
付昊哥，哥，哥，你别拿根棍在我俩后面抽呀
祁隆废话咋这么多，你看人家严皓说啥了？
严皓（os：我敢说吗？我要是说了今天还能站着离开吗？）
祁隆别贫，赶紧的，不然棍就上身了
严皓好不容易熬完了所有，就剩付昊的3000了
付昊师兄，不行了，反酸
祁隆嗯，可以看出来没偷懒
祁隆罚还是会罚，罚的和训练的分开
祁隆休息5分钟
祁隆今天上强度了
祁隆一会全速冲一个800就行了
付昊时间多少
祁隆不计时
作者卡
作者就到这吧
作者小小的铺垫
作者下一章是他们去到了师爷那里练功
作者下一张才是正文，注意看标题！
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