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铺垫(和正文无关)

追舞梦

作者我又来了

作者好了开始正文

---正文---

祁隆咱们今天不狠练

祁隆就简单练一下体能

祁隆去叫上你昊哥,和咱们一块

严皓啊?好

咚咚咚-

付昊

严皓昊哥,我师傅诚恳的邀请你一起练体能

付昊好,走吧

---楼道里---

付昊话说你师傅咋突然叫我去练体能

严皓不知道,昊哥你刚刚还没这么慌

严皓咋现在这么慌嘞?

付昊去去去,谁慌了,走吧

----------

祁隆门口的两位还不进来,需要我来请你们吗?(面露微笑)

付昊不不不,不…不用

付昊嘿嘿嘿,师兄你叫我来有什么事吗?

付昊没事我就走了,我还有事

祁隆站那,我看过你的课表了

祁隆你今天没事

祁隆还愣着干嘛,过来准备开始了

付昊师兄,那个…那个我最近都没练体能

祁隆没练正好和严皓一块练

祁隆今天我们简单点,走吧先去操场热热身

--转操场--

祁隆先热身5圈,蛙跳3圈,鸭子步3圈,变速跑4圈,最后来个1000(一圈800)

祁隆付昊再来一个3000米10分钟回来

付昊啊?!

付昊(os:师兄你不觉得有点多吗)

不怕加,就怕单独点名

付昊的3000的极限是10分40,这样不用看就知道破极限了

祁隆啊什么啊,这么长时间不练,还想偷懒?再说了我又不是不知道你跑步什么德行

付昊没………

祁隆快,上道,准备(打断了付昊说话)

严皓

付昊

--4圈过后--

池龙拿了根小棍在付昊和严皓后面抽

付昊哥,哥,哥,你别拿根棍在我俩后面抽呀

祁隆废话咋这么多,你看人家严皓说啥了?

严皓(os:我敢说吗?我要是说了今天还能站着离开吗?)

祁隆别贫,赶紧的,不然棍就上身了

严皓好不容易熬完了所有,就剩付昊的3000了

付昊师兄,不行了,反酸

祁隆嗯,可以看出来没偷懒

祁隆罚还是会罚,罚的和训练的分开

祁隆休息5分钟

祁隆今天上强度了

祁隆一会全速冲一个800就行了

付昊时间多少

祁隆不计时

作者

作者就到这吧

作者小小的铺垫

作者下一章是他们去到了师爷那里练功

作者下一张才是正文,注意看标题!

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