纳凝（指着操场上的一排单杠）今天训练臂力，抓住单杠坚持两个小时，谁先掉下来，俯卧撑两千个起，预备，开始！
（过了十五秒）
刘小星扑通！（掉地）
白榆扑通！（掉地）
沈淮（作者）扑通！（掉地）
栀月闺！
栀月（一着急，结果……）
栀月扑通！（掉地）
纳凝（看了一下秒表）十五秒，俯卧撑两千个，去吧！
刘小星两、两千个？
白榆这不是要人命吗？
纳凝（厉声）快去！！！
怡瑶白星：“是！”
现在只剩下六个了
纳凝（微闭眼）
本本佼（小声bb：鱼丸子，你看她是不是睡着了？）
小鱼丸嗯？真的欸！
本本佼要不我们趁机……
纳凝（睁眼）
纳凝趁机干什么？！
本本佼没、没有（心虚）
纳凝俯卧撑一千九百九十九个，去！！！
本鱼：“是！”
只剩下四个，分别是纳枫、图小七、泽明、鱼轩。
一个小时五十分了
泽明扑通！（掉地）
鱼和熊掌不可扑通！（掉地）
纳凝（闭眼）俯卧撑一百个，去！
鱼和熊掌不可是！
泽明是！
同时
又过了十分钟，两个小时了
纳枫扑通！（掉地）
图小七扑通！（掉地）
纳凝（看了一下秒表）不错，两个小时，休息一会儿
纳凝（走到做俯卧撑的那几位身边）
纳凝做完了没？
怡瑶白联鱼做……完了……
怡瑶白联鱼呼---
怡瑶白联鱼累死了！
纳凝好了，去吃饭吧！
纳凝（转身离开）
本本佼（碰碰纳枫）
本本佼你姐是魔鬼吗？
纳枫？？？
纳枫不是……
纳枫你想多了
本本佼那她怎么这样啊！
纳枫习惯了……
本本佼卧槽！！！
纳凝对了
纳凝（转身）
纳凝中午休息一会儿，下午接着练。
本本佼（已死亡……）
——————————————
（下午）
纳凝继续，三个小时，中途掉下来，俯卧撑三千个起，开始！
过了二十分钟
泽明扑通！（掉地）
鱼和熊掌不可扑通！（掉地）
沈淮（作者）扑通！（掉地）
栀月扑通！（掉地）
白榆扑通！（掉地）
怡瑶白联鱼（同时掉地）
纳凝俯卧撑两千九百个，去！！！
怡瑶白联鱼是！！！
怡瑶白联鱼呜呜呜，真他妈倒霉，摊上这么一个魔鬼教官，😭😭😭😭，倒了八辈子的霉了呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜
只剩下五员“大将”：纳枫，小七，本本佼，小鱼丸，刘小星。
（过了一个小时）
纳枫（臂上的伤口突然裂开）
纳枫扑通！（掉地）
本本佼（偷乐）
本本佼啊哈，有这小子的苦头吃了啊哈哈哈
纳凝（走过去）
纳凝怎么了？
纳枫呃……没什么，就是，伤口好像裂开了……
纳凝哦，你还有伤，我忘了，这几天你不用训练了，休息几天吧！
纳凝（扶着纳枫往回走）
纳枫（兄弟们保重，我先走一步了(ಡωಡ)hiahiahia ）
本本佼（崩溃+不可思议）
本本佼这，不公平……
本本佼扑通！（掉地）
纳凝（转头）俯卧撑九百个，去吧！
本本佼😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
纳凝快去！！！
本本佼是！！！（连滚带爬）
又过了一会儿
所有人：“扑通！（落地）”
纳凝俯卧撑三千个，去吧！！！
特训第一天，“完美”终结
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