情绪，有正面情绪，有负面情绪。是人，就会拥有情绪，这是生理的，不是有罪的。
不要因为情绪的正面负面，就痛恨自己拥有的情绪，首先，尝试察觉它。
“我现在感到快乐。”
“我现在感到痛苦。”
“我现在感到愤怒。”
“它们是我对事物产生反应后的一部分，这是正常的。”
如果他人忽略你的感受，也请你希望自己健康;不管有没有人对你好，你首先考虑自己对自己好一些。因为压制或者忽略自己的感受，压抑情绪，会让自己痛苦扭曲。
但处理情绪的方式有错误与正确。
“ta惹我生气了，但我允许这种情绪存在。”√是正确的对待情绪的第一步，先察觉，然后接纳情绪的出现。
“所以我要因为我生气，狠狠扇ta一耳光。”×这就是处理情绪时使用了错误的方式。
“我想要为了我自己的心里好受一点平息我自己的怒火，首先我试试多做几个深呼吸。”√正确的处理情绪，采用不伤害自己，也不伤害他人的方式。处理方式有千万种，多尝试，按自己心意来，在上述条件下选择你自己喜欢的方式。
另1：当我们说到“不要伤害”，首先，不要伤害自己。希望你永远是你自己心中的第1位。
另2：如果你突然发现自己对自己并不好，不要责怪自己，也不用勉强自己即刻改变。对自己说，我察觉到我以前对自己不好，那么这个已经察觉到这一现象的我，就已经比过去好了很多。奖励自己一个微笑好了❛‿˂̵✧
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